Jang Yoon Ju – mẹ 1 con U40 sở hữu body cực phẩm, bí quyết đằng sau còn khiến bạn phải nể phục hơn

Bị chê béo như cái lu trên truyền hình, Kỳ Duyên giảm 1 yến thần tốc nhờ điều này

Hoa hậu Việt Nam 2014 đã chia sẻ về phương pháp giảm cân sau khoảng thời gian bị chê phát tướng.

Kỳ Duyên chia sẻ về việc mình bị chê vừa béo vừa đen và xấu xí.

Kỳ Duyên giảm 10 kg chỉ trong vòng 1 tháng rưỡi.

Mới đây, trên channel YouTube cá nhân, Kỳ Duyên đã chia sẻ về hành trình giảm 10kg trong vòng 45 ngày sau khi người đẹp gặp nhiều ý kiến trái chiều vì thân hình kém thon gọn. Thậm chí, bố mẹ Kỳ Duyên cũng nói với con gái rằng cô đã béo lên. Bày tỏ về lý do tăng cân, Kỳ Duyên chia sẻ, để chuẩn bị cho chương trình "Cuộc đua ky thú" cô đã ăn nhiều hơn bình thường và không ăn kiêng, kết hợp với tập luyện để có thể chất tốt nhất.

Kỳ Duyên tăng cân để phù hợp với tính chất thể thao, vận động thể chất của chương trình "Cuộc đua kỳ thú".

Kỳ Duyên nói thêm cô thuộc tạng người dễ tăng và dễ giảm cân nên trong vòng 45 ngày người đẹp có thể giảm được 10kg nhờ việc thay đổi chế độ ăn uống cùng luyện tập. Có nhiều cách giảm cân như nhịn ăn, uống thuốc mang lại hiệu quả tức thời nhưng Kỳ Duyên muốn giảm cân lành mạnh bởi vậy cô không chọn cách này.

Kỳ Duyên kiêng ăn tinh bột trong quá trình giảm cân.

Trong khoảng thời gian ăn kiêng, Kỳ Duyên cắt giảm toàn bộ tinh bột gồm cơm, phở, bún,... Trong 3 ngày đầu tiên, bạn có thể sẽ bị chóng mặt do cơ thể thiếu hụt tinh bột nhưng sau đó sẽ dần quen với chế độ ăn mới. Thay vào đó Kỳ Duyên ăn ức gà, cá và các loại rau xanh. Kể cả các loại củ nhiều đường Kỳ Duyên cũng loại bỏ khỏi khẩu phần ăn. Ngoài ra, cô còn không ăn các loại gia vị. Mỗi bữa ăn, Kỳ Duyên sẽ dùng thêm 1 bát nước mắm để dễ ăn hơn và chỉ giới hạn một lượng nhỏ nhất định.

Kỳ Duyên giảm cân nhờ thay đổi chế độ ăn uống.

Người đẹp chia sẻ, trong khoảng thời gian 7 ngày đầu tiên cô ép cân gắt gao nhất, chỉ ăn ức gà và rau xanh. Sau đó bắt đầu nới lỏng hơn bằng việc ăn cá hồi áp chảo với dầu oliu và salad dầu giấm cá ngừ không béo. Kỳ Duyên cũng đích thân chuẩn bị nguyên liệu và nấu ăn để kiểm soát tốt nhất lượng thực phẩm mình nạp vào cơ thể.

Kỳ Duyên tự chuẩn bị nguyên liệu để nấu bữa ăn giảm cân.

Ức gà và cải chíp là thực đơn của Kỳ Duyên trong 1 tuần đầu giảm cân. Sau đó, cô sẽ nới lỏng chế độ ăn với cá hồi áp chảo và salad cá ngừ.

Bên cạnh đó, Kỳ Duyên khuyên mọi người không nên uống cà phê khi giảm cân mà uống nhiều nước lọc. Vì nước có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy calo đồng thời tạo cảm giác no tránh ăn vặt. Kỳ Duyên là một người khá thích ăn vặt nhưng muốn giảm cân cô phải bỏ hoàn toàn thói quen này, thậm chí Kỳ Duyên còn hóm hỉnh nói phải coi đồ ăn vặt như kẻ thù. Ngoài ra, muốn giảm cân cũng không nên ăn đêm vì thức ăn khó tiêu hóa, dẫn đến tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

Thân hình thon thả của Kỳ Duyên sau khi giảm cân thành công.

Kỳ Duyên nói việc giảm cân phụ thuộc từ 60 đến 70% vào thực đơn ăn uống. Nếu luyện tập nhiều nhưng ăn uống tùy hứng chỉ khiến cơ thể hấp thụ nhanh hơn. Ngoài việc ăn kiêng, Kỳ Duyên còn thường chạy bộ mỗi tối tầm 1 tiếng để đốt cháy calo.

Kỳ Duyên chỉ ra một số điều không nên làm khi giảm cân.

Ngay từ khi tham gia gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014, Kỳ Duyên đã nổi bật với vóc dáng ấn tượng, số đo ba vòng 86-63-93 cùng chiều cao 1m73. Chưa từng bị chê bai về thân hình nhưng có khoảng thời gian cô béo không kiểm soát khi liên tục lo thân hình phát tướng. Sau đó Kỳ Duyên đã nghiêm túc giảm cân để lấy lại vóc dáng vạn người mê.

Kỳ Duyên lộ bụng ngấn mỡ trong chương trình "Cuộc đua kỳ thú".

Hay lộ bắp tay to trong một sự kiện.

Theo danviet.vn