Khỏi cần ăn kiêng khổ sở, muốn giảm cân an toàn và hiệu quả chỉ cần ăn 5 món dưới đây

Không cần phải để bụng đói meo rồi lại ăn nhiều hơn vào bữa sau, các nàng có thể đạt được “ vòng eo con kiến” nếu ăn 5 món này.

Để giảm cân hiệu quả không có nghĩa là bạn phải cắt giảm toàn bộ carb hay phải cố gắng nhịn đói. Cách để giảm cân an toàn mà hiệu quả chính là có chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh.
Bởi có một số loại thực phẩm khi kết hợp cùng nhau sẽ chứa những dưỡng chất đặc biệt giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa và giữ dáng hiệu quả.

Dưới đây là những cách kết hợp thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình giảm cân cũng như bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể trong suốt một ngày dài.

Yến mạch và bơ đậu phộng

Yến mạch là loại ngũ cốc lành mạnh chứa hàm lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ hòa tan beta glucan trong loại thực phẩm này có khả năng giảm cholesterol và lượng đường trong máu, tăng cảm giác no giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

Trong khi đó, bơ đậu phộng lại rất giàu protein giúp phát triển cơ bắp. Ngoài ra, nhờ hàm lượng carbs thấp và chứa nhiều chất béo lành mạnh mà bơ đậu phộng còn giúp cơ thể đào thải lượng mỡ thừa hiệu quả.

Táo và bơ hạnh nhân

Một quả táo kết hợp với một thìa bơ hạnh nhân chính là ý tưởng về bữa ăn nhẹ tuyệt vời để giảm cân. Trong bơ hạnh nhân có các chất béo đơn rất dễ được cơ thể hấp thu nên việc ăn bơ hạnh nhân sẽ không khiến ơ thể baạn tích mỡ. Hơn nuữa ăn bơ hạnh nhân còn tạo ảm giác no lâu khến bạn không muốn ăn vặt trong ngày.

Còn táo bấy lâu nay vẫn được coi là loại trái cây hiệu quả để có vóc dáng thon gọn. Trong tao chưa dôi dao thanh phân carbohydrates, nươc, đương fructose, sucrose, glucose cùng chi sô đương huyêt thâp. Thanh phân chât xơ trong tao giup tao cam giac no khi dung, nhơ vây tranh đươc viêc cơ thê them ăn, tư đo se phat huy hiêu qua giam cân an toan cho cơ thê. Ngoai ra, tao con giup giam lương đương trong mau, giup hê tiêu hoa hoat đông thuân lơi hơn.

Video đang HOT

Rau bina, táo và gừng

Rau bina rất giàu chất xơ không hòa tan, nhờ đó hỗ trợ hiệu quả mọi hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau bina là sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng mỗi ngày.

Với thành phần chứa đến 85% là nước, táo chứa rất ít calo và giúp giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ có trong loại quả này còn làm tăng cảm giác no, giảm chứng thèm ăn và kiểm soát lượng đường trong máu.
Kết hợp với gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng. Mỗi ngày 1 ly sinh tố làm từ 3 nguyên liệu này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo.

Dầu ô liu và cà chua

Dầu ô liu chứa lượng chất xơ lành mạnh rất tốt cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy đốt cháy năng lượng dư thừa bên trong cơ thể. Thường xuyên sử dụng dầu ô liu còn giúp ngăn chặn quá trình giải phóng hrelin – một loại hormone đói, giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn.

Hỗn hợp salad cà chua và dầu ô liu với hàm lượng lớn chất chống oxy hóa lycopene không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng mà còn tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư. Bạn có thể dùng món salad này để tráng miệng hoặc ăn vặt lúc đói.

Chanh và mật ong

Chanh và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo giúp giảm cân hiệu quả. Sử dụng mỗi ngày 1 ly nước chanh và mật ong cũng là phương pháp được rất nhiều người áp dụng để giữ dáng và loại bỏ mỡ thừa.

Cả hai nguyên liệu này đều chứa hàm lượng cao các khoáng chất và vitamin giúp hạn chế sự hấp thụ calo trong những bữa ăn, đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất.

Trên đây là những cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo “con kiến” hằng mơ ước.

Theo phununews.vn

Thực phẩm nên ăn trong bữa sáng giúp giảm cân nhanh chóng (Phần 2) Dùng bữa sáng đủ dinh dưỡng giúp bạn có sức khỏe về lâu dài và hỗ trợ rất nhiều cho mục tiêu giảm cân. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Dùng bữa sáng bổ dưỡng sẽ đảm bảo cho bạn có năng lượng để thực hiện các hoạt động trong ngày. Bạn không nên bỏ qua bữa sáng vì...