Làm thế nào để giảm cân trong một ngày?

Tiến Dũng13:00 11/04/2011

Giảm trọng lượng trong một ngày? Chắc hẳn nhiều bạn sẽ không tin điều đó. Nhưng gần đây các chuyên gia đã nghiên cứu một chế độ ăn uống thú vị chuyên sâu trong vòng một ngày với mục đích giúp bạn nhanh chóng giảm cân. Hãy cùng Xinh xinh nghiên cứu về chế độ ăn này nhé.

Ăn sáng

Với bữa ăn sáng, những người muốn giảm cân trong vòng một ngày, nên bắt đầu với món salad được làm với phô mai. Bạn sẽ cần 200 gam kem pho mát không béo. Thêm 50 gam nước khoáng. Trộn lẫn để tạo thành một hỗn hợp, sau đó thêm một nửa quả chuối nghiền vào hỗn hợp. Thêm một chút nước ép chanh nữa là bạn đã hoàn thành món ăn sáng tuyệt hảo.

Pho mat rất giàu canxi, bạn nên ăn pho mat không béo

Ăn trưa

Một quả táo là một món ăn tốt trước khi bạn ăn trưa. Đối với bữa ăn trưa – bạn nên tự làm bánh để ăn. Bánh được làm với một muỗng canh bột mì, một quả trứng, sáu muỗng canh nước khoáng và một chút đường. Trộn các thành phần thật nhuyễn mịn. Rán hỗn hợp đó để được những chiếc bánh thật hấp dẫn. Bạn có thể ăn bánh này với một cốc sinh tố táo.

Món bánh tự làm này sẽ giúp bạn no nhanh

Video đang HOT

Buổi chiều, ăn nhẹ và ăn tối

Bạn có thể ăn một quả táo cho các bữa ăn nhẹ buổi chiều. Bữa tối của bạn nên là món salad trái cây. Để làm salad, bạn hãy chọn bất kỳ bốn loại trái cây, gọt vỏ, cắt nhỏ chúng ra, thêm một chút nước cam và một muỗng mật ong là bạn đã có món salad ngon tuyệt cho bữa tối.

Bữa tối nên ăn salad hoa quả

Bữa ăn cuối trong ngày

Không cần phải cảm thấy tội lỗi nếu bạn muốn ăn một quả táo trước khi đi ngủ. Bởi nó sẽ làm cho bạn không cảm thấy đói và có một giấc ngủ ngon lành. Ngoài ra, loại quả này có lượng calo khá thấp mà lại rất ngon nên bạn hãy mạnh dạn ăn chúng mỗi khi bạn đói.

Bạn có thể ăn táo bất kể lúc nào đói trong ngày

Đây là chế độ ăn bạn chỉ nên áp dụng mỗi tuần một ngày. Không nên áp dụng chế độ ăn này quá thường xuyên vì nó sẽ làm bạn thèm ăn và thiếu chất.

Chúc bạn thành công!

Theo Xinh XInh

Những thực phẩm ngăn chặn thèm ăn

Dù đã cố gắng kiềm chế nhưng đôi khi bạn vẫn không thể kiểm soát những cơn thèm ăn, nhất là với những món yêu thích.

1. Ngũ cốc thô

Ngũ cốc là thực phẩm có lượng carbohydrate thấp và ít calo, lại không quá nhiều đường, nên một bát ngũ cốc trộn cùng sữa cho các bữa sáng là thực đơn lý tưởng để giảm cân, không đói mà vẫn đủ dinh dưỡng.

2. Ăn nhiều chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ là vũ khí hữu hiệu nhất chống lại cơn đói và các cơn thèm ăn. Chất xơ trong thực phẩm khi vào dạ dày và ruột sẽ mang lại cảm giác no, xua tan ngay ý tưởng sẽ ăn nhiều, muốn ăn nhiều, đặc biệt là vào ban đêm.

Các thực phẩm giàu chất xơ như đậu xanh, giá đỗ, đậu Hà Lan và các loại đậu khác, cũng như lúa mạch, yến mạch, rau và hoa quả.

3. Lựa thực phẩm calo thấp

Các chuyên gia cho rằng, có không ít phụ nữ cố gắng ăn thật ít để mong giảm cân, nhưng rốt cuộc vì không chịu được cơn đói hành hạ lại ăn thêm và ăn nhiều hơn.

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, những thực phẩm có lượng kalo thấp cũng ngăn chặn được các cơn thèm ăn. như 1kg dưa chuột chỉ chứa 75 kcal, hay rau diếp, bắp cải, cần tây, đều là các loại rau ít calo.

Còn với hoa quả, ngoài việc cân nhắc lượng calo thấp, phải chú ý lượng fructose thấp. Bạn có thể ưu tiên lê, anh đào, bưởi, đào và nho khô, mận khô. Cố gắng hạn chế uống nước trái cây đóng hộp mà nên dùng trái cây tươi.

4. Thực phẩm giàu proten, ít chất béo

Cơ thể không thể thiếu protein nhưng không nên nhầm lẫn với chất béo. Nên chọn các thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày như sữa chua ít béo, cá, sò, ốc, đậu... Khi lượng protein quá nhiều, cơ thể không tiêu hóa hết sẽ đào thải ra ngoài. Tuy nhiên với chất béo, cơ thể có thể lưu trữ không giới hạn. Ban đầu lượng mỡ thừa tập trung vùng thắt lưng, bụng, đùi rồi tiến dần đến các bộ phận khác.

Hàn Giang

Theo Dân Việt

Giảm cân với chế độ ăn Lemonade từ chanh Chế độ ăn kiêng với họ nhà chanh nhanh chóng chinh phục thế giới với kết quả khá rõ rệt. Các chế độ ăn uống có nước chanh dẫn đầu các chế độ ăn giúp bạn loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể và kích thích cơ thể bạn xả nước để loại bỏ các độc tố cứng đầu. Hãy cùng Xinh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thèm ăn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Màn trình diễn hit 3 tỷ view tại Đại lễ 30/4 nhanh chóng đạt 1 trending, Võ Hạ Trâm có động thái đặc biệt02:28

Hoa hậu Ý Nhi ngày đầu tại Miss World: Đụng dàn "ngựa chiến", nói tiếng Anh thế nào mà bị bắt bẻ?00:32

Hoa hậu Ý Nhi được dự đoán đăng quang Miss World 202500:41

Người làm nên bản hit 3 tỷ views dịp 30/4 bật khóc nhận giấy khen đặc biệt, hứa quyên góp hết doanh thu nhạc số01:10

Lời hứa dang dở của người cha với con gái 14 tuổi bị ô tô cán tử vong07:29

Bí Đỏ tả thực cuộc sống với Vũ Cát Tường, netizen xót: Thương Tường quá, nhưng kệ nha...00:30

Hành trình 'tìm' con của Ngô Thanh Vân: Có những lúc tuyệt vọng, suy sụp17:39

Bộ trưởng quốc phòng Israel cảnh báo Houthi lẫn Iran08:02

'Viết tiếp câu chuyện hòa bình': Đông Hùng bị chê lép vế so với Võ Hạ Trâm02:28

Lễ tiễn đưa mẹ MC Đại Nghĩa: Nam nghệ sĩ bần thần, Trường Giang - Võ Tấn Phát cùng dàn sao đến chia buồn00:33

Vụ nữ sinh Vĩnh Long tử vong: Gia đình nhận thông báo kết quả giải quyết09:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 cách giảm bọng mắt, quầng thâm cho dân văn phòng không cần can thiệp xâm lấn

21:18:56 08/05/2025

Làm việc máy tính nhiều giờ, căng thẳng và thức khuya khiến dân văn phòng dễ gặp tình trạng bọng mắt, quầng thâm, khiến gương mặt mệt mỏi, thiếu sức sống. Dưới đây là những cách giảm bọng mắt đơn giản, an toàn, dễ thực hiện ngay tại nhà...

4 loại thực phẩm gây hại da

21:12:10 08/05/2025

Những thực phẩm ít chất xơ, chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và các chất phụ gia khác. Các thực phẩm này có thể gây mất nước cho cơ thể và da, làm da khô, xỉn màu.

Mùa Hè nên ăn uống gì để có làn da đẹp?

09:47:49 08/05/2025

Nhiều người nghĩ rằng ăn chất béo sẽ gây mụn, nhưng thực tế, các chất béo không bão hòa đơn và omega-3 lại có lợi cho làn da. Chúng giúp da giữ ẩm, tăng độ đàn hồi và chống viêm.

6 việc nhất định phải làm nếu bạn trang điểm mỗi ngày

09:45:19 08/05/2025

Dù da bạn thuộc loại nào - khô, dầu hay hỗn hợp - thì cũng không thể thiếu bước dưỡng ẩm. Bởi việc trang điểm liên tục với các sản phẩm lâu trôi dễ khiến da mất nước, trở nên khô căng hoặc tiết dầu nhiều hơn để bù lại.

Bôi kem chống nắng kiểu này, da sẽ nhanh bị lão hóa

09:39:52 08/05/2025

Bôi quá ít sẽ khiến chỉ số SPF thực tế giảm xuống đáng kể, khiến da không được bảo vệ đúng mức. Ngoài ra, việc quên các vùng dễ bị bỏ sót như tai, cổ, gáy, sau tay và mí mắt cũng là lỗi phổ biến khiến da ở các khu vực này nhanh bị nhăn ...

5 kiểu tóc trẻ trung, dễ làm, hợp diện cùng váy vóc mùa hè

12:10:08 07/05/2025

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để diện những bộ váy xinh xắn, tôn lên vẻ đẹp nữ tính và dịu dàng. Để hoàn thiện phong cách của bạn, kiểu tóc cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Cách xử trí khi bị dị ứng kem chống nắng

09:22:03 07/05/2025

Dị ứng kem chống nắng có thể xuất hiện ngay khi bạn mới bắt đầu hoặc vài ngày sau khi thoa kem chống nắng. Triệu chứng dị ứng kem chống nắng có thể gặp: Da nổi mẩn đỏ, ngứa, khó chịu trên da, sưng tấy, mụn nước...

Giải pháp ăn uống giúp đẹp da trong mùa hè

11:27:34 06/05/2025

Thời tiết mùa hè có thể gây ra sự bức bối và nhiều vấn đề cho da. Bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Không nên bỏ qua kem chống nắng khi làm việc trong nhà

11:23:33 06/05/2025

Thói quen này sẽ giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh từ Mặt trời và đặc biệt là các thiết bị điện tử phổ biến hiện nay như TV, điện thoại, máy tính, máy tính bảng.

Kem chống nắng có giúp ngăn ngừa nếp nhăn không?

21:20:49 05/05/2025

Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng, giảm thiểu đỏ da, rát da và bong tróc da. Không những thế, kem chống nắng còn giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm, giảm thiểu hình thành nếp nhăn trên da.

Nhuộm tóc màu gì không sợ phai thành màu vàng?

11:12:09 05/05/2025

Ảnh hưởng của ánh nắng và hóa chất: Tóc tiếp xúc nhiều với tia UV, nước có chứa clo (trong hồ bơi), dầu gội chứa sulfate hoặc nhiệt độ cao (khi sấy, uốn, duỗi) khiến lớp màu nhuộm bong tróc nhanh hơn, để lộ phần tóc bị tẩy vàng bên dưới...

Cách bảo vệ da trong mùa hè

11:08:42 05/05/2025

Bằng cách kết hợp những biện pháp trên, có thể bảo giúp da khỏe mạnh, tránh bị cháy nắng, sạm đen và giảm nguy cơ lão hóa da sớm cũng như các vấn đề về da khác do tác hại của ánh nắng mặt trời trong mùa hè.

Có thể bạn quan tâm

Ukraine tuyên bố sẵn sàng ngừng bắn vô điều kiện với Nga trong 30 ngày

Thế giới

23:17:17 10/05/2025

Nếu Nga đồng ý và đảm bảo có cơ chế giám sát hiệu quả, đây có thể là bước khởi đầu cho một lệnh ngừng bắn lâu dài và tiến tới các biện pháp xây dựng lòng tin, tạo tiền đề cho đàm phán hòa bình , ông Sibiga cho hay.

Khả Ngân lên tiếng về gương mặt thay đổi gây sốc

Sao việt

23:15:34 10/05/2025

Khả Ngân cho biết bản thân không hề tiêm hay phẫu thuật thẩm mỹ mà ngoại hình hiện tại đến từ việc chăm sóc kỹ lưỡng, ăn uống đầy đủ và tạm ngưng tập luyện do chấn thương.