Làm thon gọn bắp tay

Bắp tay là bộ phận không được chị em chú ý nhiều khi vận động, thế nên cơ thịt trên bắp tay dễ bị giãn, lượng mỡ tích tụ trên đó khó mà tiêu tan.

Trong khi các bài tập tay phức tạp có hiệu quả duy trì không cao, thì ba bước tập luyện đơn giản sau đây sẽ có được bắp tay gọn gàng một cách đáng ngạc nhiên.

Làm thon gọn bắp tay - Hình 1

Bước 1: Tư thế quỳ chân, tay chống đất

Tay chống thẳng vuông góc mặt đất, thả lỏng vai hướng xuống dưới, đầu gối đặt thấp hơn hông một chút, dồn trọng tâm về phía trước.

Làm thon gọn bắp tay - Hình 2

Video đang HOT

Bước 2: Khuỷu tay áp đất cùng hướng với đùi

Hai khuỷu tay chống xuống mặt đất, nhưng bạn chú ý không để khuỷu tay chếch sang hai bên trái, phải mà theo hướng song song với chân, sau đó bạn thở mạnh một hơi.

Làm thon gọn bắp tay - Hình 3

Bước 3: Nhấc người

Dồn lực về hai bàn tay và hai đầu gối, nhẹ nhàng nhấc khuỷu tay và cẳng chân lên, rướn người cao hơn một chút.

Theo Alobacsi

Hủy mỡ toàn thân tạo dáng hình chữ S

Pharaon Lipo là công cụ hủy mỡ tạo vóc dáng thon gọn hình chữ S. Hiệu quả vùng bụng giảm lên tới 20cm chỉ sau một lần điều trị.

Hủy mỡ toàn thân tạo dáng hình chữ S - Hình 1

Trước vào sau giảm mỡ.

Công nghệ Pharaon Lipo hủy mỡ thông minh, được các chuyên gia đánh giá cao ở hiệu quả tạo nét cơ thể. Laser Paraon Lipo sẽ làm tan chảy lớp màng cứng bao quanh các tế bào mỡ, sau đó đào thải ra ngoài bằng công cụ nội soi siêu nhỏ chỉ bằng đầu bút bi. Thiết bị nội soi được thiết kế bóng đèn chiếu sáng và camera, cho các thao tác chuẩn xác. Sau khi loại bỏ mỡ, năng lượng laser tạo hình 3D sẽ sắp xếp lại các sợi collagen giúp vùng da phẳng mịn, săn chắc. Khách hàng sẽ không còn lo ngại phải phẫu thuật loại bỏ da thừa, chảy xệ như các công nghệ hủy mỡ trước đây. Ngoài ra, ưu điểm khắc phục tình trạng gồ ghề lồi lõm, Pharaon Lipo còn được chọn để chỉnh sửa các ca méo mó hư hỏng do các công nghệ hút mỡ cổ điển gây ra.

Hủy mỡ toàn thân tạo dáng hình chữ S - Hình 2

Kết quả sẽ được nhìn thấy ngay sau khi thực hiện, mỡ thừa được loại bỏ ra ngoài, không có khả năng tái lập lại nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống thông minh ít chất béo cũng như các phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng duy trì cân nặng ổn định.

Hiệu quả của công nghệ: độ chính xác cao, tiếp xúc chuẩn xác các tế bào mỡ, không ảnh hưởng đến các mô lân cận; không gây tai biến hoặc bất kỳ tác dụng phụ nào; thời gian thực hiện và thời gian phục hồi nhanh chóng; hiệu quả tái tạo đường nét, phục hình eo thon và săn chắc da nổi bật.

Hủy mỡ toàn thân tạo dáng hình chữ S - Hình 3

Ngoài ra với thiết kế thông minh, không chỉ cho hiệu quả hủy mỡ ở các vùng đặc trưng như hông, lưng, eo, bụng, đùi... laser Pharaon Lipo còn dễ dàng tiếp cận các vùng khó thực hiện như nọng cằm, bắp tay, bắp chân, vùng mỡ 2 bên nách và xung quanh đầu gối.

Pharaon Lipo được chứng nhận an toàn và được sử dụng rộng rãi trên các nước nổi tiếng về thẩm mỹ. Ở Việt Nam phương pháp được chuyển giao tại Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu. Với quy mô rộng lớn, trang thiết bị hiện đại, đạt tiêu chuẩn bệnh viện thẩm mỹ đẳng cấp 5 sao, cùng đội ngũ bác sĩ chuyên về lĩnh vực tạo hình thẩm mỹ, kinh nghiệm lâu năm, hủy mỡ bằng Pharaon Lipo tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu là sự lựa chọn của nhiều khách hàng trong và ngoài nước.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Vì sao thiếu ngủ, căng thẳng khiến da dầu luôn bóng nhờn, nhiều trứng cá?Vì sao thiếu ngủ, căng thẳng khiến da dầu luôn bóng nhờn, nhiều trứng cá?
19:49:27 11/05/2025
Những quy tắc vàng phái đẹp cần biết khi chăm sóc da vào mùa HèNhững quy tắc vàng phái đẹp cần biết khi chăm sóc da vào mùa Hè
07:35:12 12/05/2025
Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?
07:38:39 12/05/2025
List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40
18:12:40 12/05/2025
6 loại thực phẩm tốt cho móng tay6 loại thực phẩm tốt cho móng tay
08:17:42 13/05/2025
Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tócCách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc
08:20:35 13/05/2025
Mẹo làm đẹp da từ mướp đắngMẹo làm đẹp da từ mướp đắng
08:23:20 13/05/2025

Tin đang nóng

'Anh họ' U60 của Hiền Hồ: qua đời, mẹ vợ chia sẻ lý do sốc, sao Vbiz bị réo tên?'Anh họ' U60 của Hiền Hồ: qua đời, mẹ vợ chia sẻ lý do sốc, sao Vbiz bị réo tên?
07:22:03 13/05/2025
Hồ Nhân: "Anh em nương tựa" của Hiền Hồ ồn ào một thời, vừa mất là ai?Hồ Nhân: "Anh em nương tựa" của Hiền Hồ ồn ào một thời, vừa mất là ai?
10:40:58 13/05/2025
Quang Lê bị tống khỏi Anh, giam 12 tiếng, Minh Tuyết thoát nạn nhờ khai gian?Quang Lê bị tống khỏi Anh, giam 12 tiếng, Minh Tuyết thoát nạn nhờ khai gian?
09:04:07 13/05/2025
Nam diễn viên có bố làm chủ tịch bất ngờ bỏ khối tài sản 90 nghìn tỷ, xuống tóc đi tu rời showbizNam diễn viên có bố làm chủ tịch bất ngờ bỏ khối tài sản 90 nghìn tỷ, xuống tóc đi tu rời showbiz
08:04:30 13/05/2025
Vợ cũ hot girl "khui" loạt tin sốc, lộ tình cảnh sau khi Huy Cung xuất giaVợ cũ hot girl "khui" loạt tin sốc, lộ tình cảnh sau khi Huy Cung xuất gia
07:02:21 13/05/2025
Cặp diễn viên Vbiz bí mật chia tay: 10 năm yêu không danh phận, đã dọn về sống chung nhưng "đứt gánh" vì nguyên nhân nàyCặp diễn viên Vbiz bí mật chia tay: 10 năm yêu không danh phận, đã dọn về sống chung nhưng "đứt gánh" vì nguyên nhân này
11:20:25 13/05/2025
Tiktoker Lòng Chát Quán lươn lẹo, khách 'tẩy chay', kênh MXH triệu view bay màuTiktoker Lòng Chát Quán lươn lẹo, khách 'tẩy chay', kênh MXH triệu view bay màu
10:18:42 13/05/2025
Pha Lê: đàn em thân thiết CEO Hồ Nhân, 13 lần hư thai, khuyên hội chị em 1 câu?Pha Lê: đàn em thân thiết CEO Hồ Nhân, 13 lần hư thai, khuyên hội chị em 1 câu?
11:25:19 13/05/2025

Tin mới nhất

Cách sử dụng củ sen trong làm đẹp da và tóc

Cách sử dụng củ sen trong làm đẹp da và tóc

09:43:03 11/05/2025
Sự kết hợp giữa củ sen và dầu dừa tạo nên một hỗn hợp hấp tóc giúp phục hồi mái tóc hư tổn do hóa chất hoặc tác động nhiệt. Củ sen giúp cung cấp độ ẩm và khoáng chất, trong khi dầu dừa nổi tiếng với khả năng thấm sâu vào sợi tóc, phục h...
Mặt gầy để kiểu tóc nào đẹp?

Mặt gầy để kiểu tóc nào đẹp?

21:24:45 10/05/2025
Tuy nhiên, nếu không chọn đúng kiểu tóc, khuôn mặt gầy có thể dễ trở nên hốc hác, thiếu sức sống và mất đi sự cân đối. Vậy mặt gầy để kiểu tóc nào đẹp, tôn lên ưu điểm và khắc phục những điểm yếu?
Giải pháp hạn chế tiết dầu cho da dầu vào mùa hè

Giải pháp hạn chế tiết dầu cho da dầu vào mùa hè

12:34:30 10/05/2025
Da dầu vẫn có thể bị mất nước: Mặc dù da dầu sản xuất nhiều bã nhờn, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc da đủ nước. Lớp dầu trên bề mặt da có thể giữ ẩm, nhưng các tế bào da bên trong vẫn có thể bị thiếu nước
Chăm sóc da dầu đúng cách vào mùa Hè để kiểm soát bóng nhờn

Chăm sóc da dầu đúng cách vào mùa Hè để kiểm soát bóng nhờn

12:29:29 10/05/2025
Nhiều người lầm tưởng rằng da dầu không cần dưỡng ẩm. Tuy nhiên, thiếu độ ẩm lại là nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn để bù lại sự thiếu hụt.
Giải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất

Giải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất

21:12:06 09/05/2025
Tập thể dục và chế độ ăn phù hợp có thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể, đồng thời kích thích đốt cháy mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.
3 lý do khiến cà phê là đồ uống số 1 hỗ trợ giảm mỡ bụng

3 lý do khiến cà phê là đồ uống số 1 hỗ trợ giảm mỡ bụng

08:49:21 09/05/2025
Cà phê có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Mỗi cốc chứa từ 200-550 mg các hợp chất thực vật có lợi này, nhiều hơn trà xanh hoặc rượu vang đỏ. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.
6 cách giảm bọng mắt, quầng thâm cho dân văn phòng không cần can thiệp xâm lấn

6 cách giảm bọng mắt, quầng thâm cho dân văn phòng không cần can thiệp xâm lấn

21:18:56 08/05/2025
Làm việc máy tính nhiều giờ, căng thẳng và thức khuya khiến dân văn phòng dễ gặp tình trạng bọng mắt, quầng thâm, khiến gương mặt mệt mỏi, thiếu sức sống. Dưới đây là những cách giảm bọng mắt đơn giản, an toàn, dễ thực hiện ngay tại nhà...
4 loại thực phẩm gây hại da

4 loại thực phẩm gây hại da

21:12:10 08/05/2025
Những thực phẩm ít chất xơ, chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và các chất phụ gia khác. Các thực phẩm này có thể gây mất nước cho cơ thể và da, làm da khô, xỉn màu.
Mùa Hè nên ăn uống gì để có làn da đẹp?

Mùa Hè nên ăn uống gì để có làn da đẹp?

09:47:49 08/05/2025
Nhiều người nghĩ rằng ăn chất béo sẽ gây mụn, nhưng thực tế, các chất béo không bão hòa đơn và omega-3 lại có lợi cho làn da. Chúng giúp da giữ ẩm, tăng độ đàn hồi và chống viêm.
6 việc nhất định phải làm nếu bạn trang điểm mỗi ngày

6 việc nhất định phải làm nếu bạn trang điểm mỗi ngày

09:45:19 08/05/2025
Dù da bạn thuộc loại nào - khô, dầu hay hỗn hợp - thì cũng không thể thiếu bước dưỡng ẩm. Bởi việc trang điểm liên tục với các sản phẩm lâu trôi dễ khiến da mất nước, trở nên khô căng hoặc tiết dầu nhiều hơn để bù lại.
Bôi kem chống nắng kiểu này, da sẽ nhanh bị lão hóa

Bôi kem chống nắng kiểu này, da sẽ nhanh bị lão hóa

09:39:52 08/05/2025
Bôi quá ít sẽ khiến chỉ số SPF thực tế giảm xuống đáng kể, khiến da không được bảo vệ đúng mức. Ngoài ra, việc quên các vùng dễ bị bỏ sót như tai, cổ, gáy, sau tay và mí mắt cũng là lỗi phổ biến khiến da ở các khu vực này nhanh bị nhăn ...
5 kiểu tóc trẻ trung, dễ làm, hợp diện cùng váy vóc mùa hè

5 kiểu tóc trẻ trung, dễ làm, hợp diện cùng váy vóc mùa hè

12:10:08 07/05/2025
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để diện những bộ váy xinh xắn, tôn lên vẻ đẹp nữ tính và dịu dàng. Để hoàn thiện phong cách của bạn, kiểu tóc cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Có thể bạn quan tâm

Dùng bằng giả học thạc sỹ, hoa khôi Trung Quốc đi tù 8 tháng

Dùng bằng giả học thạc sỹ, hoa khôi Trung Quốc đi tù 8 tháng

Netizen

12:33:43 13/05/2025
Cô gái từng chiến thắng vòng thi Hoa hậu Hoàn vũ Trung Quốc ở Thâm Quyến năm 2024 bị phạt tù 240 ngày do dùng bằng giả học thạc sỹ tại Hong Kong.
Libya: Xung đột dữ dội ở thủ đô Tripoli

Libya: Xung đột dữ dội ở thủ đô Tripoli

Thế giới

12:18:09 13/05/2025
Phái bộ Hỗ trợ của Liên hợp quốc tại Libya (UNSMIL) ra tuyên bố kêu gọi các bên kiềm chế, hạ nhiệt căng thẳng và giải quyết tranh chấp bằng đối thoại, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bảo vệ dân thường.
Mẹ biển - Tập 39: Lụa phát hiện mẹ nghiện ma túy, bản thân không phải con ruột của bố

Mẹ biển - Tập 39: Lụa phát hiện mẹ nghiện ma túy, bản thân không phải con ruột của bố

Phim việt

12:05:03 13/05/2025
Giàu không thể chấp nhận việc mẹ đẻ không thay đổi nên tuyên bố không có cha mẹ nữa. Lụa đứng ngoài cửa chứng kiến toàn bộ sự việc đó.
Sao nữ đình đám hé lộ mặt tối "tài trợ" trong showbiz: Lên đến 1,6 tỷ đồng cho 3 tiếng gặp gỡ riêng tư?

Sao nữ đình đám hé lộ mặt tối "tài trợ" trong showbiz: Lên đến 1,6 tỷ đồng cho 3 tiếng gặp gỡ riêng tư?

Sao châu á

11:58:12 13/05/2025
Tài trợ trong showbiz không đơn thuần là những hợp đồng quảng cáo minh bạch hay những khoản đầu tư chính đáng vào các dự án nghệ thuật.
Những cách biến tấu với khăn lụa để mùa hè thêm phong cách

Những cách biến tấu với khăn lụa để mùa hè thêm phong cách

Thời trang

11:50:49 13/05/2025
Mùa hè năm nay, khăn lụa tiếp tục trở thành tâm điểm khi các tín đồ thời trang khám phá những cách phối mới mẻ, từ cổ điển đến phá cách.
Yamal, Raphinha tăng tốc trong cuộc đua Quả bóng vàng

Yamal, Raphinha tăng tốc trong cuộc đua Quả bóng vàng

Sao thể thao

11:50:16 13/05/2025
Dù đã bị loại khỏi Champions League, bộ đôi Lamine Yamal và Raphinha vẫn nuôi hy vọng cạnh tranh danh hiệu Quả bóng vàng 2025.
Nấu và ăn nhiều 4 món rau bổ gan: Làm giảm chứng nóng gan, giúp ngủ ngon, vừa bổ dưỡng lại rẻ tiền

Nấu và ăn nhiều 4 món rau bổ gan: Làm giảm chứng nóng gan, giúp ngủ ngon, vừa bổ dưỡng lại rẻ tiền

Ẩm thực

11:09:46 13/05/2025
4 món rau bổ gan này được nấu từ nguyên liệu dễ kiếm và rất đơn giản. Chúng không chỉ có tác dụng làm giảm chứng nóng gan mà còn giúp dịu thần kinh và ngủ ngon.
Thùng bồn của xe đầu kéo bất ngờ bốc cháy trên cao tốc

Thùng bồn của xe đầu kéo bất ngờ bốc cháy trên cao tốc

Tin nổi bật

10:58:53 13/05/2025
Chiều 12/5, tại Km170 cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, đoạn qua huyện Bắc Bình xảy ra vụ cháy ở sau rơ-mooc xe đầu kéo. Thời điểm trên, xe đầu kéo lưu thông hướng Bắc - Nam, khi đến địa điểm trên thì phát hỏa ở rơ-mooc biển số 51R-271.73 ...
Honda CR-V có thêm phiên bản mới siêu hầm hố, 'đe nẹt' Mazda CX-5, Hyundai Tucson

Honda CR-V có thêm phiên bản mới siêu hầm hố, 'đe nẹt' Mazda CX-5, Hyundai Tucson

Ôtô

10:47:58 13/05/2025
Ngoại thất của bản TrailSport còn được lên đồ với các chi tiết màu đen bóng như tay nắm cửa, viền cửa sổ và cánh gió sau, cùng logo TrailSport màu cam nổi bật phía trước đầu xe và nắp cốp sau.
Nhiều mẫu xe máy ở Việt Nam có nguy cơ bị ' khai tử' khỏi thị trường

Nhiều mẫu xe máy ở Việt Nam có nguy cơ bị ' khai tử' khỏi thị trường

Xe máy

10:38:11 13/05/2025
Còn với phương án áp dụng bộ quy chuẩn CAFC tính toán mức tiêu thụ nhiên liệu trung bình chung của doanh nghiệp vẫn có thể cho phép bán xe tiêu thụ nhiên liệu cao, miễn là được bù trừ bằng các mẫu xe tiết kiệm nhiên liệu hơn.
Cơ quan điều tra kiến nghị chấn chỉnh tình trạng "chạy thầu" vì "kẽ hở" qua vụ Thuận An

Cơ quan điều tra kiến nghị chấn chỉnh tình trạng "chạy thầu" vì "kẽ hở" qua vụ Thuận An

Pháp luật

10:33:58 13/05/2025
Lợi dụng mối quan hệ cá nhân, Hưng còn nhờ Phạm Thái Hà tác động đến Dương Văn Thái, tạo điều kiện cho Công ty cổ phần Tập đoàn Thuận An được trúng thầu, thi công Dự án cầu Đồng Việt.