Mắc hội chứng Gilbert nên tập luyện như thế nào?
Hội chứng Gilbert khiến nồng độ bilirubin trong máu tăng cao, gây vàng da nhẹ nhưng không gây tổn thương gan nghiêm trọng.
Vậy người mắc hội chứng Gilbert nên tập luyện thế nào để tăng cường sức khỏe?
1. Vai trò của tập luyện đối với người mắc hội chứng Gilbert
Hội chứng Gilbert là một rối loạn di truyền của gan, gây ra do sự suy giảm hoạt động của enzym UDP-glucuronosyltransferase 1A1 (UGT1A1), khiến cơ thể không thể chuyển hóa và đào thải bilirubin một cách hiệu quả. Kết quả là nồng độ bilirubin trong máu tăng cao, gây vàng da nhẹ nhưng không gây tổn thương gan nghiêm trọng.
Người mắc hội chứng Gilbert hoàn toàn có thể tập luyện thể dục thể thao. Việc tập luyện không gây hại mà còn mang lại nhiều lợi ích, có thể kể đến như:
- Giúp cải thiện chuyển hóa bilirubin: Hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và chức năng gan, từ đó hỗ trợ gan trong quá trình chuyển hóa bilirubin.
- Giảm stress : Tập thể dục giúp giảm stress, duy trì tinh thần thoải mái.
- Tăng cường sức khỏe tổng thể: Tập luyện giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và chức năng tiêu hóa, từ đó giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Béo phì có thể làm tăng áp lực lên gan, trong khi hội chứng Gilbert vốn đã ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa bilirubin. Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
Hội chứng Gilbert là một bệnh di truyền phổ biến, làm tăng lượng bilirubin gián tiếp trong máu.
2. Một số bài tập phù hợp với người mắc hội chứng Gilbert
2.1. Bài tập cardio nhẹ nhàng
Các hoạt động như đi bộ nhanh (5-6 km/h), chạy bộ nhẹ nhàng, đạp xe tốc độ chậm – trung bình, bơi lội… có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và hỗ trợ chức năng gan.
Để đạt được lợi ích sức khỏe, bạn nên duy trì tập 30-45 phút/buổi, 3-5 buổi/tuần. Lưu ý tránh tập quá sức, đặc biệt là chạy nước rút, chạy cự ly dài (marathon), đạp xe đường dài với cường độ cao…
2.2. Bài tập sức mạnh cường độ vừa phải
Để duy trì khối cơ và tăng cường sức khỏe tổng thể, bạn có thể tập sức mạnh 2-3 buổi/tuần, mỗi bài 8 -12 lần lặp lại, 2-3 hiệp.
Các bài tập phù hợp như:
Squat, lunges (gánh đùi, bước chùng)
Video đang HOT
Deadlift nhẹ nhàng (tập trung vào kỹ thuật, không quá tải)
Đẩy ngực, kéo xô, nâng tạ đơn vừa sức
Plank, chống đẩy…
2.3. Yoga
Yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự linh hoạt và lưu thông máu. Bạn có thể tập yoga 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi 30-60 phút.
Tư thế quả núi:
Đứng vững hai chân trên thảm, thẳng người, mắt nhìn về phía trước. Hai chân tạo cho cơ thể sự ổn định, thăng bằng, từ đó bạn sẽ tập các tư thế khác.
Hít vào và kéo giãn cột sống, thả lỏng vai; hai tay duỗi thẳng theo 2 bên cơ thể.
Giữ tư thế trong 5-10 nhịp thở.
Tư thế cái cây:
Bắt đầu từ tư thế quả núi, nhẹ nhàng gập chân phải và đặt bàn chân ở phần đùi trong của chân trái, các ngón chân hướng xuống dưới.
Chân trái đứng thẳng, bàn chân đặt ổn định trên thảm, phân bổ lực đều lên toàn bộ lòng bàn chân trái.
Mắt nhìn tập trung vào một điểm phía trước để giữ thăng bằng.
Sau đó, từ từ chắp hai lòng bàn tay lại và giơ lên cao.
Giữ tư thế khoảng 5 – 10 nhịp thở rồi đổi bên, thực hiện tương tự các bước nêu trên.
Tư thế cái cây.
2.4. Các môn thể thao cường độ thấp – trung bình khác
Tùy vào sở thích, bạn có thể tham gia:
Bóng bàn, cầu lông, tennis nhẹ
Thái cực quyền
Nhảy dây với tốc độ vừa phải…
Tuy nhiên, nên tránh lựa chọn các môn đối kháng cường độ cao như bóng đá, bóng rổ quá sức…
3. Lưu ý khi tập luyện đối với người mắc hội chứng Gilbert
Để đảm bảo an toàn khi tập luyện, người mắc hội chứng Gilbert cần lưu ý:
Tránh tập quá sức, vì tập luyện cường độ cao có thể làm tăng bilirubin tạm thời do phá vỡ hồng cầu. Nếu thấy vàng da sau tập nặng, hãy giảm cường độ.
Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tránh nhịn đói kéo dài.
Xét nghiệm sàng lọc trước sinh mang lại lợi ích gì?
Xét nghiệm sàng lọc giúp xác định được tình trạng sức khỏe của mẹ và bé, từ đó chẩn đoán được các loại bệnh và tiến hành can thiệp ngay từ sớm nhằm tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.
Khi mang thai, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi và sinh hoạt khoa học thì mẹ bầu cũng nên biết về những phương pháp sàng lọc trước sinh để có một thai kỳ và thai nhi khỏe mạnh.
Xét nghiệm sàng lọc giúp xác định được tình trạng sức khỏe của cả mẹ và bé, từ đó chẩn đoán được các loại bệnh và tiến hành can thiệp ngay từ sớm nhằm tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.
Sàng lọc trước sinh là gì? Ai nên làm?
Là một thuật ngữ chung bao hàm nhiều phương pháp và xét nghiệm được thực hiện như siêu âm, phân tích mẫu máu hoặc mô, mà bác sĩ có thể tư vấn hoặc mẹ bầu mong muốn được thực hiện trong thời kỳ mang thai. Thông thường, các xét nghiệm này thường được thực hiện trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa.
Những phụ nữ có nguy cơ cao sẽ được bác sĩ khuyến nghị thực hiện thêm các xét nghiệm:
Sinh con muộn, từ 35 tuổi trở lên
Từng sinh non hoặc thai lưu
Từng sinh con bị dị tật bẩm sinh (đặc biệt là các vấn đề về tim hoặc di truyền)
Đang mang thai nhiều hơn một em bé
Có tiền sử bị cao huyết áp, tiểu đường, lupus, bệnh tim, các vấn đề về thận, ung thư, STD, hen suyễn hoặc rối loạn co giật
Trong gia đình có người thân mắc chứng rối loạn di truyền.
Nếu bạn đang muốn biết thời điểm nên khám sàng lọc trước sinh ở tuần bao nhiêu thì đó là từ tuần thứ 12 của thai kỳ. Các chuyên gia y tế đánh giá rằng giai đoạn này là một cột mốc quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi, việc thực hiện xét nghiệm sàng lọc vào thời điểm này là rất quan trọng.
Tầm quan trọng của sàng lọc trước sinh và sơ sinh
Sàng lọc giúp phát hiện sớm các bất thường bẩm sinh, giúp trẻ được chẩn đoán và điều trị sớm bệnh của trẻ từ giai đoạn thai còn nằm trong bụng mẹ và ngay sau khi trẻ ra đời.
Đối với trẻ sơ sinh và gia đình: ý nghĩa của sàng lọc trước sinh và sau sinh góp phần làm giảm tỷ lệ tử vong, giúp cho trẻ sinh ra đời phát triển bình thường hoặc tránh được những hậu quả nặng nề do dị tật bẩm sinh gây ra, phòng ngừa các hậu quả nặng nề của bệnh và cải thiện tương lai phát triển của trẻ.
Đối với xã hội: Sàng lọc trước sinh giảm thiểu số người tàn tật, thiểu năng trí tuệ trong cộng đồng, góp phần nâng cao chất lượng dân số.
Sàng lọc trước sinh và sơ sinh là phương pháp đơn giản, rẻ tiền, đem lại hiệu quả rất lớn. Khi phát hiện những bất thường thai nhi, các bác sĩ sẽ tư vấn cho người mẹ có thể lựa chọn đình chỉ thai nghén một số trường hợp vì những lý do như thai nhi sẽ bị chết từ khi còn trong bụng mẹ hoặc khi sinh ra không thể sống được hoặc có thể tư vấn để điều trị cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.
Bên cạnh đó, xét nghiệm sàng lọc còn giúp các bác sĩ biết được tình trạng của mẹ và bé:
Sức khỏe của mẹ và tình trạng của thai nhi
Các thông số của em bé như kích thước, giới tính, tuần thai và vị trí trong tử cung
Thai nhi có dị tật, nguy cơ bị dị tật bẩm sinh, di truyền hoặc các bệnh lý khác hay không. Dị tật bẩm sinh có thể xảy ra với trẻ ở bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ.
Sàng lọc giúp phát hiện sớm các bất thường bẩm sinh, giúp trẻ được chẩn đoán và điều trị sớm bệnh của trẻ từ giai đoạn thai còn nằm trong bụng mẹ và ngay sau khi trẻ ra đời.
Các phương pháp sàng lọc trước sinh
Sàng lọc trước sinh bao gồm rất nhiều các xét nghiệm khác nhau và 3 gói xét nghiệm được các bác sĩ khuyến nghị bao gồm:
Sàng lọc double test là một phần của sàng lọc toàn diện thường được thực hiện trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đây là một loại xét nghiệm dự đoán, đưa ra các kết quả báo cáo về nguy cơ bất thường về nhiễm sắc thể. Cụ thể, sàng lọc double test đưa ra các chỉ số trong sàng lọc nồng độ trong máu gonadotrophin, beta-hCG và protein huyết tương A (PAPP-A) trong máu.
Sàng lọc triple test là xét nghiệm sàng lọc trong tháng đầu của 3 tháng giữa. Cũng giống như Double test, sử dụng để đánh giá nguy cơ bất thường nhiễm sắc thể của thai nhi hay không nên không có giá trị chẩn đoán, nếu nguy cơ cao thai phụ sẽ được chỉ định làm thêm một số xét nghiệm để chẩn đoán, thai nhi có dị bội (là tình trạng thừa hoặc thiếu nhiễm sắc thể so với bình thường) hay không.
Sàng lọc trước sinh NIPT. Xét nghiệm hoặc sàng lọc trước khi sinh không xâm lấn (NIPT hoặc NIPS) được thực hiện trong 3 tháng đầu của thai kỳ, sau 9 tuần. NIPT được thực hiện trên kết quả giải trình gen thế hệ mới để phân tích các ADN tự do của thai nhi trong máu của người mẹ, từ đó các bác sĩ sẽ đánh giá nguy cơ mắc bệnh liên quan đến bất thường của nhiễm sắc thể.
Đột quỵ có di truyền không? Gen của bạn có thể ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ theo nhiều cách. Một số rối loạn di truyền có thể gây ra hoặc làm tăng nguy cơ đột quỵ. Đột quỵ do di truyền có phòng ngừa được không? Ảnh minh họa Đột quỵ xảy ra khi có sự tắc nghẽn lưu lượng máu đến não. Một số yếu tố...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

6 loại quả nhiều vitamin C hơn cam

Mùa hè nấu 3 món ăn màu đỏ này để tăng sức đề kháng, không lo ốm vặt

5 lợi ích của việc uống nước nghệ

Phát triển kỹ thuật chuyên sâu phục hồi chức năng

Bệnh nhân 43 tuổi có hàng tỷ virus viêm gan B trong máu

Chống nắng quá mức gây thiếu hụt vitamin D?

Những dấu hiệu buổi sáng cảnh báo mỡ máu cao

Vì sao không nên tùy tiện dùng thuốc bổ gan?

Mối nguy từ trà nóng, canh nóng

Sự thật về vắc-xin 6 trong 1 mà bố mẹ không thể bỏ qua

Thói quen buổi sáng giúp bụng êm, người nhẹ tênh cả ngày

Uống cà phê khi đói: Lợi và hại cần cân nhắc
Có thể bạn quan tâm

Triệu Lệ Dĩnh bí mật hẹn hò với 1 đạo diễn U50, lộ bằng chứng không thể chối cãi
Sao châu á
10:56:41 14/05/2025
Quần palazzo, món đồ không thể thiếu cho mùa hè
Thời trang
10:56:38 14/05/2025
Kia Soluto MT 2019 từng chạy dịch vụ, được rao bán chỉ 250 triệu đồng
Ôtô
10:50:44 14/05/2025
Mỹ nhân 'Diệp Vấn 4' đóng cặp cùng Đặng Vi trong phim mới
Hậu trường phim
10:49:06 14/05/2025
Đoàn Di Băng không dám đỗ đại học, cố thi điểm thấp vì lý do không ngờ tới
Sao việt
10:43:50 14/05/2025
Sau G-Dragon, thêm CL và loạt nghệ sĩ Hàn xác nhận - K-Star Spark in Vietnam Mega Concert 2025 quá hot!
Nhạc quốc tế
10:31:54 14/05/2025
Ngay từ 3h sáng, hàng nghìn người Hà Nội đã xếp hàng dọc cả con phố chờ vào chùa Quán Sứ
Netizen
10:27:19 14/05/2025
Mỹ nhân khóc đỉnh đến mức nhan sắc cũng thăng hạng, chỉ một giọt lệ mà viral khắp cõi mạng
Phim châu á
10:22:25 14/05/2025
Giới nhà giàu thích ăn gì, chơi gì, ở đâu?
Du lịch
10:03:18 14/05/2025
Yamaha tung xe tay ga cao cấp 562cc, công nghệ hiện đại, giá niêm yết hơn 458 triệu đồng
Xe máy
09:41:30 14/05/2025