Mách bạn cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Lan Hương23:45 30/06/2016

Đê có thê giảm mỡ bụng và có thân hình đẹp, tập thể dục là chìa khóa quan trọng giúp vùng cơ bụng phẳng và săn chắc. Đa dạng hóa các bài tập bằng các phương pháp lý tưởng mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết này, chắc chắn bạn sẽ có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.

Làm thế nào để giúp vùng bụng săn chắc ?

Bạn cần phải tập thể dục, đầu tiên, bạn vẫn tập theo thói quen hàng ngày của bạn, sau đó, hãy thử một vài cách thú vị sau đây:

Múa bụng

Múa bụng là cách rất tuyệt vời và hiệu quả để làm cho vùng cơ bụng hoạt động. Bên cạnh đó, nó là phương thuốc tuyệt vời giúp loại bỏ bệnh trầm cảm và làm cho bạn cảm thấy cuộc sống thú vị hơn nhiều. Hãy thử đăng ký lớp học múa bụng hoặc mua một đĩa DVD về nhà và luyện tập xem nhé!

Tập thể dục là chìa khóa quan trọng giúp vùng cơ bụng phẳng và săn chắc.

Múa cột

Múa cột là một kiểu nhảy hoàn hảo khác giúp cơ bụng săn chắc. Ngày nay, có rất nhiều phòng tập thể dụng với đủ các loại dụng cụ có thể giúp phái đẹp rèn luyện cơ bắp và cảm thấy tự tin hơn về thân hình của họ. Nếu múa cột quá sức với bạn, bạn cũng có thể thử nhảy salsa hay khiêu vũ. Những lớp học nhảy không phải kém hiệu quả, có điều bạn có thực hiện đúng và hợp lý hay không mà thôi.

Video đang HOT

Bơi lội

Bơi lội thực sự là một trong những cách tuyệt vời nhất giúp cơ bắp hoạt động tốt. Hơn nữa, thường xuyên bơi lội sẽ rất có ích cho hệ thống mạch máu và cải thiện sức chịu đựng của cơ thể. Không chỉ giúp vòng eo thêm thon thả, bơi lội cũng là cách hay để tăng size vòng 1.

Theo HPGD

5 "mẹ bầu" bụng to vượt mặt vẫn hăng say giữ dáng

Những "mẹ bầu" ở những tháng cuối thai kỳ vẫn duy trì chế độ tập nặng.

Huấn luyện viên thể hình kiêm vũ công múa cột Triệu Nghệ Đồng

Chưa hết xôn xao vì người mẫu thể hình Australia Chontel Duncan bầu 9 tháng vẫn tập gym nặng, mới đây, cư dân mạng lại tiếp tục bàn tán về Triệu Nghệ Đồng - một vũ công đến từ Trung Quốc. Dù đã mang thai 9 tháng, người đẹp này vẫn tập những bộ môn thể thao khá nặng, trong đó có múa cột.

Triệu Nghệ Đồng năm nay 27 tuổi, cô là một huấn luyện viên thể hình và múa cột ở An Sơn, Liêu Ninh, Trung Quốc. Trả lời phỏng vấn của phóng viên, Nghệ Đồng cho biết, trong suốt thời gian mang thai, cô vẫn tiếp tục tập luyện và hướng dẫn các học viên của mình.

Thậm chí, ở thời điểm mang thai 4 tháng, Nghệ Đồng vẫn tiếp tục đăng ký tham gia một giải múa cột quốc gia và được xếp hạng 6. Chia sẻ về lần thi thố kỹ năng đó, bà mẹ tương lai cho biết, cô đã giấu ban giám khảo về chuyên mang bầu để có thể tham gia cuộc thi: "Nếu Ban tổ chức biết tôi có thai, tôi chắc chắn không có cơ hội tham gia".

Trong suốt những tháng đầu của thai kỳ, Triệu Nghệ Đồng vẫn giữ được vóc dáng khá thon gọn. Khi cô cho các học viên của mình biết đang mang bầu, họ đều cảm thấy rất sốc.

Triệu Nghệ Đồng vẫn tập nhiều động tác khó dù đang mang thai 9 tháng

Cũng giống như Chontel Duncan, nữ vũ công Trung Quốc phải nhận khá nhiều ý kiến trái chiều. Nhiều chị em hâm mộ sự dẻo dai của Nghệ Đồng. Tuy nhiên, cũng không ít người lo lắng rằng việc tập luyện quá đà của cô sẽ làm ảnh hưởng tới thai nhi.

Trước những lời ra tiếng vào, Nghệ Đồng cho biết, cô đã tham khảo ý kiến của giám đốc khoa Sản - Phụ khoa tại bệnh viện Liêu Ninh. Vị bác sĩ này cho biết, việc duy trì tập luyện của cô không hề gây hại cho thai nhi.

Triệu Nghệ Đồng không phải người phụ nữ châu Á đầu tiên gây chú ý với việc tập nặng khi đang trong thai kỳ. Trước đó, vào năm 2014, một phụ nữ mang bầu khá lớn từng giành giải Bạc trong một cuộc thi múa bụng ở Hồ Nam.

Trong khi đó, ở bên kia bán cầu, ngoài người mẫu kiêm huấn luyện viên thể hình Chontel Duncan, cũng có khá nhiều bà mẹ từng gây xôn xao khi quyết tâm tập nặng giữ dáng ở những tháng cuối của thai kỳ. Trong số đó phải kể tới người mẫu nội y Sarah Stage. Do chăm chỉ tập luyện, chân dài Mỹ này vẫn giữ được thân hình vô cùng săn chắc với vòng 2 chỉ như vừa mới ăn no, dù đã ở tháng thứ 8 của thai kỳ.

Sara Haley, một thai phụ 35 tuổi khác cũng đến từ xứ "cờ hoa" từng gây sốc với lịch tập dày đặc, chỉ nghỉ 1 ngày trong tuần. Sara Haley cũng từng là một vận động viên thể hình địa phương.

Triệu Nghệ Đồng rất linh hoạt trong các động tác yoga

Trước đó không lâu, bà mẹ trẻ Chontel Duncan cũng từng bị "ném đá' vì tập nặng khi bầu to

Trước đó, một cô gái Hồ Nam cũng từng gây chú ý khi giành giải bạc múa bụng dù đã có thai tháng cuối

Người mẫu nội y Sara Stage vẫn nhận hợp đồng ở tháng cuối thai kỳ...

Vận động viên thể hình Sara Haley nâng tạ và tuân thủ lịch tập 6 ngày/tuần dù sắp sinh

Theo 24h

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả bằng muối Sau khi sinh các mẹ thường lo lắng vì mỡ ở bụng tăng nhanh. Cùng tham khảo bí quyết đơn giản sau đây để giảm mỡ bụng hiệu quả với muối. Sau khi sinh, nhiều bà mẹ thường băn khoăn làm thế nào để giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Có rất nhiều phương pháp giải quyết vấn đề này, trong...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Full màn thuyết trình của Ý Nhi ở Miss World: "Bắn" tiếng Anh đỉnh nhưng tại sao vẫn bị nói là "khá nông"?05:14

Toàn bộ phản hồi của Sùng Bầu về vụ tố "bom" 20 tấn miến dong, khiến bên sản xuất ôm nợ tiền tỷ01:18

Người mẹ bất tỉnh trong nhà vệ sinh, thoát cơn hiểm nguy nhờ sự thông minh nhanh trí của con trai nhỏ00:48

Cụ ông 78 tuổi lái xe vượt đèn đỏ, gây tai nạn liên hoàn khiến 3 người chết01:17

Trợ lý cựu Tổng thống Ukraine bị bắn chết09:37

Thả 2 con rắn trong chung cư vì chó nhà hàng xóm sủa quá ồn00:36

Vụ thanh niên nhảy sông cứu 4 học sinh: 'Con tôi khóc, nói xin lỗi bên thi thể anh Doanh'11:10

Phía sau video cụ bà 90 tuổi ở Yên Bái trốn con cháu trèo cổng đi chơi00:32

Tự đào hố cát trên bãi biển, chàng trai bị "chôn sống" suốt 3 tiếng01:31

MV Bắc Bling đạt 200 triệu views, Hoà Minzy vượt Sơn Tùng lập kỷ lục số 1 Việt Nam!04:19

Cận cảnh laptop màn hình gập, chạy hệ điều hành tự phát triển của Huawei08:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thói quen sờ tay lên mặt gây hại gì cho làn da?

15:28:02 21/05/2025

Nếu da mặt đang có vết thương hở, mụn bị vỡ hoặc các tổn thương khác, việc sờ tay lên mặt có thể đưa vi khuẩn từ tay vào vết thương, gây nhiễm trùng da, làm tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn và kéo dài thời gian lành.

5 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến da lão hóa nhanh, mắt thâm quầng mỗi ngày

11:14:30 21/05/2025

Trong không gian văn phòng, đặc biệt là vào mùa đông, độ ẩm không khí thường thấp do hệ thống điều hòa và sưởi ấm. Điều này gây khô da, dẫn đến tình trạng lão hóa nhanh chóng.

5 cách làm đẹp từ chuối

11:13:29 21/05/2025

Chuối cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời, chứa các chất có tác dụng kháng khuẩn giúp loại bỏ các vết thâm và các triệu chứng lão hóa. Loại quả này rất sẵn, có thể được sử dụng để nghiền nát và thêm vào mặt nạ tự chế.

Mẹo trang điểm không bị lem khi đổ mồ hôi

11:02:09 20/05/2025

Để tối giản các bước trang điểm, có thể lựa chọn sản phẩm đa năng. Chẳng hạn như kem chống nắng có chức năng nâng tông da, che khuyết điểm; kem dưỡng ẩm có màu; kem lót có màu hiệu chỉnh tông da; dùng son làm hồng má...

10 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp

10:59:42 20/05/2025

Chế độ ăn uống khoa học không chỉ nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong mà còn là chìa khóa giúp làn da luôn rạng rỡ, khỏe mạnh và tươi trẻ mỗi ngày.

Đậu đen làm đẹp da như thế nào?

12:10:15 19/05/2025

Hạt đậu đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da nhờ chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Hạt chia ăn kiểu này cực tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biết

12:04:08 19/05/2025

Sữa chua và yến mạch với hạt chia thường được coi là lựa chọn bữa sáng lành mạnh. Chúng cung cấp sự cân bằng tốt giữa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, góp phần tạo cảm giác no và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngủ đủ giấc giúp phục hồi và tái tạo da như thế nào?

10:51:23 19/05/2025

Trong đó, thời gian đi ngủ lý tưởng nhất là từ 10-11 giờ tối, đến 6 giờ sáng hôm sau, đặc biệt giai đoạn 2 giờ sáng rất quan trọng, vì đây là thời gian các tế bào phục hồi, trong đó có làn da và là giai đoạn thải độc của gan, thận, giúp...

Gương mặt 'tựa cánh hoa đào' làm nên vẻ đẹp tự nhiên của người phụ nữ

10:49:06 19/05/2025

Khí sắc kém không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn phản ánh tình trạng cơ thể. Khi thiếu hụt khí huyết, sắc mặt thường có màu vàng sẫm, sắc tố trầm, trông gương mặt thiếu sức sống. Khi lượng máu đầy đủ, sắc mặt sẽ sáng lên một cách tự ...

Kiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻ

13:08:03 18/05/2025

Một mái tóc đẹp mùa hè cần thỏa mãn nhiều tiêu chí từ thẩm mỹ đến công năng. Ai cũng muốn được làm mới chính mình và tóc ngắn chính là con đường nhanh gọn, dễ dàng nhất.

Công thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hè

12:09:37 18/05/2025

Loại nước uống nấu từ đậu đỏ và hạt ý dĩ giúp khắc phục điều này. Đây cũng là loại nước uống làm đẹp da, đem lại sự mịn màng, mềm mại, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn kết hợp tập thể dục.

6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa

08:06:16 18/05/2025

Hãy chuẩn bị một chai phun sương chứa nước khoáng hoặc hỗn hợp tự nhiên gồm nước hoa hồng, glycerin và gel lô hội, xịt lên mặt mỗi 12 giờ. Việc này không chỉ giúp làm mát mà còn bổ sung độ ẩm tức thì cho da, duy trì sự mềm mại và tránh ...