Nghỉ dịch ở nhà cứ thèm ăn liên tục, ‘bỏ túi’ 3 bí quyết này để không bị lên cân mất kiểm soát mà vẫn thỏa cơn đói

Vừa muốn tập luyện nhưng tay vẫn ôm khư khư chiếc điện thoại thì đây là 5 bài tập bạn không thể bỏ qua

Những người không thể sống mà thiếu chiếc điện thoại nên thử áp dụng ngay bộ bài tập sau đây để thỏa mãn niềm đam mê cũng như sở thích của mình nhé!

Với thời đại công nghệ phát triển như hiện tại thì chiếc điện thoại di động trở thành vật bất ly thân đối với tất thảy mọi người. Người người nhà nhà đi đâu cũng phải ôm khư khư trên tay chiếc điện thoại, bất kể là khi ngủ, khi ăn uống... hay thậm chí là cả khi tập luyện.

Nhưng khổ một nỗi là khi tập luyện thì hầu hết mọi người đều sẽ không thể động tay vào check điện thoại thường xuyên được. Vậy có bài tập nào mà vừa tập luyện giữ dáng lại vừa cho phép chúng ta động tay vào chiếc điện thoại trong khi tập không? Câu trả lời là CÓ khi bạn tìm hiểu ngay những bài tập yoga sau đây.

Bài tập 1:

Cách thực hiện:

- Bạn nằm sấp người xuống mặt thảm yoga, 2 tay đặt song song với 2 bên ngực.

- Đặt điện thoại ở phía trước, giữ cột sống và thắt lưng hướng lên trên rồi theo dõi những gì bạn muốn xem trên điện thoại.

Bài tập này sẽ giúp mở rộng không gian phổi để bạn thở tốt hơn, từ đó cải thiện các triệu chứng như nhạy cảm mũi, hen suyễn. Ngoài ra, nó cũng giúp tăng cường sức cơ của vùng thắt lưng, bụng, hông, đùi, cánh tay và vai, giảm bớt tình trạng căng cứng cổ.

Bài tập 2:

Cách thực hiện:

- Bạn quỳ trên giường, chân và đầu gối khép kín, giữ đùi và lưng thẳng đứng.

- Hai tay cầm điện thoại, từ từ đẩy người về phía trước và nâng xương chậu lên, thả lỏng vai.

Bài tập này có thể làm tăng tính linh hoạt của cột sống, cải thiện cơ lưng và cơ bụng, tạo ra đường vai thon thả hơn. Đồng thời, bài tập này cũng giúp tăng cường quá trình lưu thông máu đến cột sống, giảm nguy cơ táo bón và tốt cho phụ nữ đang mang thai.

Bài tập 3:

*Cách thực hiện:

- Bạn có thể ngồi trên giường trong tư thế quỳ để chuẩn bị.

- Sau đó, bạn nâng đỡ cơ thể lên bằng cả tay và chân, đặt điện thoại ở phía dưới tầm mặt là có thể theo dõi được tiếp thông tin.

Bài tập này sẽ làm xoa dịu các cơ bắp đang bị căng thẳng, tăng sức bền trên cơ thể và ngăn ngừa chứng loãng xương.

Bài tập 4:

*Cách thực hiện:

- Mở cơ thể của bạn sang trái hoặc sang phải, nâng toàn bộ cơ thể lên bằng một tay và một chân, tay còn lại sẽ cầm điện thoại hướng lên trên.

Bài tập này sẽ giúp vai, lưng và eo được thả lỏng, tăng sức bền cho cơ thể.

Bài tập 5:

Cách thực hiện:

- Ngồi trên mặt thảm yoga, gập một chân vào, chân còn lại duỗi ra đằng sau.

- Nâng hai tay lên và ngửa người ra sau, đầu ngả sau và hướng lên nhìn điện thoại để siết chặt bụng.

Bài tập này sẽ giúp làm thon nhỏ vùng đùi, cải thiện sự linh hoạt ở khớp hông và loại bỏ mỡ thừa trên cánh tay.

Theo Trí thức trẻ