Nguyên nhân và cách điều trị đau xương ống chân

Vân Anh05:28 20/03/2024

Đau xương ống chân thường do chấn thương khi các cơ và xương ở cẳng chân của bạn bị co kéo và bị kích thích.

Ảnh minh họa

Đau xương ống chân thường được gọi là hội chứng căng thẳng xương chày, tình trạng này thường xảy ra khi bạn vận động, tập luyện không đúng cách. Hầu hết mọi người sẽ hồi phục sau khi bị đau xương ống chân mà không gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe lâu dài nào. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, đau xương ống chân có khả năng phát triển thành gãy xương chày do áp lực.

1. Đau xương ống chân có cảm giác như thế nào?

Xương chày (xương ống chân) của bạn nằm ở phía trước cẳng chân của bạn. Khi bị đau xương ống chân, bạn có thể cảm thấy chân hơi sưng và kèm theo một số triệu chứng khác như:

- Đau âm ỉ ở phần trước của cẳng chân

- Cơn đau phát triển trong khi tập thể dục

- Đau ở hai bên xương ống chân

- Đau cơ

- Đau dọc theo phần bên trong của cẳng chân

- Đau hoặc đau nhức dọc theo phần bên trong của cẳng chân

- Tê và yếu ở bàn chân

Để chẩn đoán tình trạng đau xương ống chân, các bác sĩ có thể chẩn đoán đau xương ống chân thông qua một loạt câu hỏi, khám lâm sàng, và đôi khi là các xét nghiệm bổ sung như chụp X-quang hoặc cộng hưởng từ (MRI).

2. Nguyên nhân gây đau xương ống chân

Đau xương ống chân phát triển do căng thẳng lặp đi lặp lại đối với xương ống chân của bạn bằng cách kéo và giật các cơ và mô liên kết ở cẳng chân. Áp lực thường xuyên, lặp đi lặp lại từ việc chạy và nhảy có thể khiến xương ống chân của bạn bị viêm (sưng hoặc bị kích ứng) và suy yếu.

Khi xương không có thời gian lành lại, tổn thương có thể trở nên trầm trọng hơn và gây đau đớn dữ dội. Sự căng thẳng lặp đi lặp lại như vậy có thể xảy ra vì nhiều lý do, bao gồm việc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới hoặc tăng mức độ hoạt động thể chất của bạn quá nhanh.

Ai dễ bị đau xương ống chân?

Bất kỳ ai cũng có thể bị đau xương ống chân, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn như:

- Những người thường xuyên chạy bộ, đặc biệt là những người chạy trên bề mặt không bằng phẳng hoặc tăng cường độ chạy đột ngột.

Video đang HOT

- Vận động viên chơi các môn thể thao có tác động mạnh gây căng thẳng cho đôi chân.

- Những người có bàn chân phẳng, vòm cao hoặc vòm rất cứng.

- Những người mang giày không hỗ trợ khi tập thể dục.

- Những người bị thiếu vitamin D, rối loạn ăn uống hoặc mãn kinh.

- Những người bị loãng xương.

3. Cách điều trị đau xương ống chân

Để giảm bớt các triệu chứng, bạn cần cho xương và cơ có thời gian để lành lại. Để điều trị tình trạng đau xương ống chân, bạn có thể chỉ cần áp dụng các biện pháp tại nhà, nhưng một số trường hợp nghiêm trọng có thể cần phẫu thuật.

Phương pháp điều trị tại nhà

- Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm và ngăn ngừa chấn thương thêm. Bạn nên tạm ngừng thể thao, chạy bộ và các hoạt động khác để cơ và xương có thời gian phục hồi.

- Chườm lạnh: Bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh và áp chườm vào xương chày từ 10 đến 20 phút, ba đến bốn lần một ngày, để giảm sưng và đau.

- Thuốc giảm đau: Sử dụng thuốc giảm đau không steroid (NSAIDs) có sẵn trên thị trường có thể giúp làm giảm đau và giảm sưng.

- Thuốc bổ sung: Tham khảo ý kiến của bác sĩ về về việc sử dụng bổ sung vitamin D3.

- Các động tác duỗi cơ xương chày: Nhẹ nhàng duỗi và co các cơ chân dưới để giảm bớt khó chịu.

- Tăng cường hoạt động một cách chậm rãi: Tăng dần hoạt động của bạn để giảm nguy cơ tái phát đau xương ống chân.

- Sử dụng giày hỗ trợ và đế lót giày: Đối với những người có đôi chân bẹt, đế lót giày có thể hiệu quả giảm đau đau xương ống chân bằng cách hỗ trợ vùng vòm chân và giảm áp lực lên cẳng chân dưới.

Chườm lạnh giúp giảm đau và sưng do đau xương ống chân (Ảnh: ST)

Phẫu thuật

Phẫu thuật hiếm khi cần thiết cho việc điều trị đau xương ống chân và chỉ được xem xét trong các trường hợp nghiêm trọng.

Phẫu thuật này được gọi là phẫu thuật cắt bỏ cân mạc. Trong thủ tục này, bác sĩ sẽ thực hiện những vết cắt nhỏ trên mô cân xung quanh cơ bắp chân của bạn. Điều này có khả năng làm giảm một số cơn đau do nẹp ống chân gây ra.

4. Cách phòng ngừa đau xương ống chân

Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể ngăn ngừa được tình trạng đau xương ống chân, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ phát triển tình trạng này bằng cách:

- Mua giày mới hỗ trợ khi tập luyện. Mang giày có độ nâng đỡ vòm chân và đệm hợp lý và bạn nên thay giày sau mỗi lần chạy được 321 đến 402 km.

- Bắt đầu từ từ và tăng mức độ cũng như cường độ hoạt động của bạn theo thời gian. Tránh tăng hoạt động đột ngột. Bạn nên tuân thủ quy tắc 10% – không tăng hoạt động nhiều hơn 10% mỗi tuần.

- Kéo căng cơ trước khi tập thể dục để làm nóng chúng.

- Tham gia vào nhiều bài tập khác nhau để tránh sử dụng quá mức cơ bắp cụ thể.

- Tránh các bề mặt cứng, không bằng phẳng hoặc có đồi núi khi bạn chạy. Nếu bạn chạy thường xuyên, hãy cân nhắc bổ sung các bài tập có tác động thấp (như bơi lội) vào chương trình tập luyện của bạn để giúp đôi chân của bạn được nghỉ ngơi khỏi căng thẳng khi chạy.

- Nghỉ ngơi giữa các hoạt động để cơ và xương có thời gian hồi phục.

- Nếu bạn nhận thấy đau ống chân, hãy giảm mức độ hoạt động cho đến khi tình trạng này được cải thiện. Đừng cố gắng chịu đựng cơn đau và tiếp tục vận động.

Tóm lại, đau xương ống chân thường liên quan nhiều đến việc vận động không đúng cách. Tình trạng này thường không nghiêm trọng nhưng nếu các cơn đau kéo dài, ống chân có cảm giác nóng và sưng lên, bạn nên đến bệnh viện thăm khám và điều trị.

4 giai đoạn của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng và phương pháp điều trị

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh thường gặp. Nếu nắm được các giai đoạn của bệnh sẽ giúp bạn có hướng điều trị và phòng bệnh hiệu quả.

Các giai đoạn của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng và phương pháp điều trị

Giai đoạn 1

Giai đoạn đầu, bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng không cảm thấy đau. Tuy nhiên, các bộ phận như: khớp, đĩa đệm,... lão hóa sẽ chịu ảnh hưởng lớn từ áp lực xung quanh vùng cột sống do đường cong sinh lý của cột sống bị biến đổi.

Người bệnh có biểu hiện yếu cơ hai chân, mất thăng bằng khả năng vận động bị hạn chế do cột sống thắt lưng bị biến dạng trong khi không có biểu hiện viêm.

Phương pháp điều trị: Bệnh nhân ở giai đoạn này nên vận động nhẹ nhàng, tránh việc vận động mạnh sẽ khiến cột sống lưng dễ bị tổn thương và gây ra tình trạng nặng hơn. Trong hoạt động hằng ngày, tránh mang vác vật nặng, cúi lưng nhiều hay đứng một chỗ quá lâu vì sẽ ảnh hưởng đến các khối cơ, dây thần kinh và ống xương, đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm giảm sự dẻo dai của xương, các mô có liên quan.

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh thường gặp. Nếu nắm được các giai đoạn của bệnh sẽ giúp bạn có hướng điều trị và phòng bệnh hiệu quả.

Giai đoạn 2

Do ống sống hẹp hơn, tầm vận động của các khớp bị hạn chế nên tư thế đứng của bệnh nhân sẽ có sự thay đổi và chiều cao sẽ giảm. Cột sống lưng ở giai đoạn này sẽ gặp các biến chứng như: hẹp đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống.

Bệnh nhân ở giai đoạn này dễ xảy ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi do những cơn đau nhức thường xuyên kéo dài. Cường độ của cơn đau xương khớp sẽ tăng lên khi vận động và giảm đi khi bệnh nhân nghỉ ngơi hay khi thời tiết thay đổi.

Phương pháp điều trị: để đạt hiệu quả cao trong quá trình điều trị, bệnh nhân cần sử dụng phương pháp "bảo tồn" (không can thiệp vào cột sống). Phương pháp này bao gồm các biện pháp điều trị như: vật lý trị liệu, trị liệu thần kinh cột sống, chiếu tia hồng ngoại, tập cơ dựng lưng,...nhằm hạn chế tình trạng hẹp đĩa đệm, gai cột sống giúp bệnh nhân khôi phục khả năng vận động, cải thiện các vấn đề hạn chế tư thế đứng và ảnh hưởng các mô cơ quan, chèn ép sống tủy gây hẹp ống sống.

Giai đoạn 3

Bệnh nhân bị thoái hóa cột sống lưng sẽ gặp tình trạng hạn chế trong chuyển động, mất cân bằng, cong xương sống hay thậm chí là biến dạng xương nghiêm trọng. Giai đoạn này là giai đoạn bệnh lý chuyển sang tình trạng nặng hơn trong nhiều năm. Hậu quả là các dây thần kinh bị tổn thương nặng nề, cơ thể thiếu năng lượng và giảm chiều cao so với thông thường.

Phương pháp điều trị: Bệnh nhân ở giai đoạn này nên sử dụng các loại thuốc điều trị thoái hóa cột sống lưng thông qua tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa. Việc sử dụng thuốc điều trị nhằm giãn cơ, giảm đau và làm giảm các triệu chứng bệnh chứ không thể điều trị dứt điểm. Ngoài thuốc tây, các bài thuốc đông và nam y cũng là bài thuốc hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng.

Giai đoạn 4

Các tình trạng mà bệnh nhân gặp ở 3 giai đoạn trước đó sẽ chuyển sang tổn thương vĩnh viễn. Thậm chí, do dây thần kinh chèn ép lâu ngày khiến nhiều bệnh nhân bị teo cơ, gây biến dạng cột sống nghiêm trọng ở giai đoạn này.

Bệnh nhân bị đau vùng lưng dưới, lan xuống hai chân và mông làm người bệnh không cúi xuống được, yếu ở chân hoặc tay, sự phối hợp giữa tay và chân kém. Thậm chí, người bệnh còn có thể nghe thấy tiếng lục cục khi vận động, đứng lên hay ngồi xuống ở cột sống lưng, nhất là khi xoay người. Bệnh nhân ở giai đoạn này có thể gặp những biến chứng nguy hiểm như bại chân hay tàn phế.

Phương pháp điều trị: Phẫu thuật là phương pháp điều trị giúp giải quyết cơn đau và cải thiện bệnh lý một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, mức chi phí để thực hiện phẫu thuật không hề rẻ, cùng với đó là nguy cơ tái phát thoái hóa nếu sinh hoạt không khoa học và những biến chứng mà người bệnh có thể phải đối mặt như: nhiễm trùng vết mổ, tăng nguy cơ tổn thương mô mềm xung quanh khu vực mổ... Vì vậy, thông qua nhận định của các bác sĩ chuyên môn, phẫu thuật cột sống lưng chỉ dành cho trường hợp nặng như: hẹp ống tủy chèn ép tủy sống, chèn ép rễ thần kinh,... ảnh hưởng trầm trọng đến việc vận động bình thường của bệnh nhân.

Hạn chế bệnh lý này việc phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng một cách hiệu quả.

Cách ngăn ngừa thoái hóa cột sống

Trên thị trường hiện nay chưa có thuốc trị liệu dứt điểm bệnh thoái hóa cột sống lưng. Vì thế, để hạn chế bệnh lý này việc phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng một cách hiệu quả rất quan trọng, gồm:

- Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D, canxi, chất xơ và khoáng chất nhằm phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống, giúp cơ thể đào thải những độc tố và là giải pháp hữu hiệu giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

- Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, có cồn, các loại thịt đỏ, thuốc lá,...Tăng cường các loại trái cây, rau, củ giàu vitamin C để tăng sức đề kháng, chống viêm, chống chất oxy hóa cho cơ thể.

- Rèn luyện thể thao thường xuyên và duy trì tập luyện hàng ngày để hỗ trợ trao đổi chất, giảm bớt áp lực tác động lên xương khớp, giúp các cơ được giãn ra, cải thiện chức năng vận động.

- Thay đổi các tư thế sinh hoạt: tư thế ăn uống, học tập, đi, đứng, khuân vác vật nặng,...giúp làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp và tránh tổn thương cột sống lưng.

- Ngủ đủ giấc.

- Tránh căng thẳng và stress

- Áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà: massage, chườm lạnh, chườm nóng,... nhằm khắc phục cơn đau ngay tại nhà, giúp các cơ co giãn, hồi phục sau quá trình vận động.

Bí ẩn của hậu Covid-19 Dần có những phát hiện khoa học để xác định và điều trị bệnh nhân Covid-19 kéo dài. Song, vẫn còn chặng đường dài để giải mã hội chứng bí ẩn này. Covid-19 kéo dài vẫn còn nhiều điều chưa được giải đáp. Ảnh: Yale Medicine. Nhiều người đã bắt đầu xem Covid-19 như một loại bệnh truyền nhiễm thông thường, tương tự...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Xử lý bãi giữ xe máy 'chặt chém' 100.000 đồng sau xem diễu binh09:49

Những nguyên nhân chính khiến drone mất kiểm soát, rơi rụng khi bay trình diễn06:02

Xem xét kỷ luật sinh viên có thái độ không phù hợp với các cựu chiến binh tại Lễ kỷ niệm 30-410:34

Người phụ nữ đi xe máy vượt đèn đỏ ngay trước mặt CSGT, lập tức bị tuýt còi01:06

Điều gì khiến con gái 55 tuổi cõng mẹ 100 tuổi đi xem diễu binh 30.4?09:05

Danh tính 4 người tử vong vụ lật xe khách ở Tam Đảo10:44

Clip lốc xoáy kéo dài 10 phút làm tốc mái, sập 24 căn nhà01:11

Tìm kiếm 2 em nhỏ ở Đồng Nai nghi đạp xe tới TPHCM xem diễu binh00:19

Nghe lại bản tin chiến thắng 30/4/197509:15

Tổng thống Trump đến Rome dự tang lễ Giáo hoàng Francis09:43

Iran công bố nguyên nhân vụ cháy nổ thảm khốc ở cảng01:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giải mã cái chết của ong sau khi chích người: Vũ khí tự vệ đánh đổi bằng mạng sống

09:40:12 03/05/2025

Trong trường hợp bị côn trùng cắn mà xuất hiện các triệu chứng như nổi mề đay toàn thân, mệt mỏi, khó thở... người bệnh cần nhanh chóng được đưa đến cơ sở y tế gần nhất để thăm khám và cấp cứu kịp thời.

Thách thức với các cha mẹ 'săn con' khi mắc bệnh lý đơn gene

09:31:55 03/05/2025

Điều đáng nói là đa phần các bệnh lý di truyền thể lặn không biểu hiện ở thế hệ cha mẹ, nhưng lại để lại hậu quả nghiêm trọng cho thế hệ con. Nguy cơ mắc bệnh là ngẫu nhiên và độc lập trong mỗi lần mang thai, sinh con.

Dầu hạt có thật sự gây hại cho sức khỏe?

09:27:47 03/05/2025

Tuy vậy, đến nay các nghiên cứu vẫn chưa đưa ra kết luận rõ ràng. Một phân tích năm 2017 cho thấy những người tiêu thụ nhiều omega-6 không có mức viêm cao hơn so với người khác; thậm chí nhóm này còn ghi nhận sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

09:22:27 03/05/2025

Mặc dù đã có nghiên cứu về tác dụng của nghệ đối với sức khỏe nhưng vẫn cần có thêm nhiều nghiên cứu chất lượng cao với quy mô mẫu lớn hơn để hiểu đầy đủ về lợi ích sức khỏe của nó.

Hai lần mất con, người mẹ tìm ra 'thủ phạm' ẩn trong gene

08:24:11 03/05/2025

TS.BS Bùi Thị Phương Hoa cho biết, bệnh lý đơn gene là những rối loạn do đột biến ở một gene duy nhất gây ra. Dựa vào cơ chế di truyền, bệnh được chia thành dạng trội và dạng lặn

Nhầm lẫn tai hại và những hiểm họa khi sử dụng thực phẩm chức năng giả

07:45:48 03/05/2025

Thực phẩm chức năng giả thường không đảm bảo thành phần hoạt chất như đã công bố, thậm chí có thể chứa các chất nguy hiểm.

Một phần thịt lợn mang 'tiếng oan' nhiều năm

07:43:20 03/05/2025

Mỡ lợn từng bị gán mác là nguồn chất béo nguy hiểm nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy tiếng xấu này có phần thiếu chính xác.

TPHCM: Đốt rác trong vườn bằng xăng, người phụ nữ bị cháy toàn thân nặng nề

07:19:37 03/05/2025

Người phụ nữ ở TPHCM cầm chai xăng tưới vào đống rác đang đốt trong vườn, gây nên tai nạn bỏng toàn thân nặng nề.

Ăn trái cây giàu vitamin C không bị sỏi thận

07:19:07 03/05/2025

Do đó, hạn chế vitamin C chỉ áp dụng đối với các dạng bổ sung liều cao như viên uống hoặc sử dụng không kiểm soát, chứ không phải từ nguồn tự nhiên như trái cây.

Tổn thương biểu mô giác mạc vì nhỏ chanh để chữa đau mắt

07:09:26 03/05/2025

Chúng tôi dùng đèn khe sinh học (slit lamp) thì ghi nhận tổn thương biểu mô giác mạc, tróc biểu mô rải rác. Chúng tôi chẩn đoán bé viêm kết giác mạc cấp do kích thích hóa học (axit từ nước chanh), tổn thương biểu mô giác mạc , bác sĩ Hu...

Thời điểm uống nước chè xanh tốt nhất

08:28:49 02/05/2025

Chè nên được dùng trong ngày, không uống chè để qua đêm hoặc pha lại nhiều lần vì dễ nhiễm khuẩn, sinh độc tố. Đặc biệt, không nên thêm quá nhiều đường, sữa hoặc đá lạnh vì sẽ làm mất tác dụng điều hòa khí huyết của chè.

Ăn trứng gà mỗi ngày, điều gì xảy ra?

08:23:28 02/05/2025

Trứng là nguồn cung cấp đạm quen thuộc và giá rẻ, nhưng từng nhiều lần gây tranh cãi về mặt dinh dưỡng. Loại thực phẩm này trước đây bị cho là không tốt cho mỡ máu do chứa nhiềucholesterol.