Nhật ký Hana: Bài tập cho vòng 1 đẹp

Mail của bạn minh_hong6587@… nhờ Hana tư vấn cách để có được vòng 1 săn chắc .

Hỏi :

Em chào chị Hana!

Em năm nay 26 tuổi, cao 1m65, nặng 53kg. Theo mọi người đánh giá em là người có thân hình đẹp. Nhưng có 1 điểm em muốn được cải thiện là vòng 1 của em, chị có thể giúp em 1 biện pháp nào đó để em có được vòng 1 săn chắc như ý muốn ko ạ?

Cám ơn chị!

Đáp :

Chào em,

Với vóc dáng và cân nặng của em, chị nghĩ em đang sở hữu một thân hình rất lý tưởng mà nhiều bạn gái mơ ước. Để duy trì được vẻ đẹp này, em nên chú ý cân bằng chế độ ăn uống, duy trì việc tập thể dục đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh dẻo dai. Việc tập thể dục sẽ tác động lên tất cả các bộ phận cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và vòng 1 săn chắc hơn.

Nhật ký Hana: Bài tập cho vòng 1 đẹp - Hình 1

Video đang HOT

Để có vòng 1 đẹp, theo Hana thì em nên đi bơi thường xuyên, đây là một thể dục giúp phát triển các cơ rất đồng đều, đặc biệt là giúp vòng 1 săn chắc hơn. Với những ai có vòng 1 không được nở nang thì đây cũng là cách mà Hana khuyên các chị em rất nên thực hiện. Hana đã có thời điểm chăm chỉ tập luyện cả ba tháng hè, một tuần ba lần và kết quả là tăng được vòng 1 lên vài centimet. Không những thế, vòng 1 săn chắc cũng giúp Hana mặc trang phục được đẹp hơn.

Ngoài ra, em có thể thực hiện những bài tập riêng cho vùng ngực. Việc tập luyện này đòi hỏi phải được thực hiện thật kiên trì, đều đặn thì mới có kết quả tốt. Bài tập không chỉ giúp săn chắc mà còn tăng size vòng 1 rất tốt.

Trước khi tập em lưu ý chọn trang phục thấm cotton, ôm vừa vặn cơ thể để có thể dễ dàng chỉnh các động tác.

Bài tập gồm 12 bước kết hợp với cách thở đúng sẽ giúp em có được vòng 1 ưng ý:

Nhật ký Hana: Bài tập cho vòng 1 đẹp - Hình 2

Các bước thực hiện:

1. Tư thế chuẩn bị

2. Vươn ra sau, hít vào

3. Gập thân xuống, thở ra

4. Khuỵu chân, vươn về phía trước, hít vào.

5. Gập thân xuống, thở ra. Nghỉ một nhịp

6. Úp bụng trên sàn, thở ra

7. Chống tay, vươn người ra sau, hít vào

8. Trở về tư thế 5, thở ra.

9. Về tư thế 4, hít vào

10. Về tư thế 3, thở ra,

11. Về tư thế 2, hít vào.

12. Trở về tư thế ban đầu, thở ra.

Chúc em có một vòng 1 như ý!

Theo phunutoday

Giảm béo theo cách của người Nhật

Với phương pháp giảm béo tác động cơ xương chậu sau 5 ngày, bạn sẽ thấy thành bụng săn chắc lại và trở về form dáng mong muốn.

Vùng cơ xương chậu có 3 cơ quan trọng là cơ chéo bụng ngoài, cơ chéo bụng trong và cơ thẳng bụng. Nguyên lý của phương pháp này là kết hợp thao tác massage chuyên sâu với sản phẩm giảm cân chuyên biệt công nghệ nano (của Nhật Bản) và sự hỗ trợ đắc lực của máy xung điện quang tác động trực tiếp vào vùng cơ xương chậu, vùng tích tụ mỡ dưới da và mỡ nội tạng lớn nhất trong cơ thể. Phương pháp này thúc đẩy đào thải mỡ thừa dưới dạng phân tử vào hệ tuần hoàn và được thải ra ngoài theo đường nước tiểu. Một phần khác lượng mỡ thừa sẽ được giải phóng qua hệ thống tuyến của da đặc biệt là tuyến mồ hôi, đồng thời cũng giải phóng các độc tố như các axit lactic... Do vậy, sau liệu trình bạn sẽ thấy thành bụng săn chắc lại và trở về form dáng mong muốn.

Giảm béo theo cách của người Nhật - Hình 1

Một liệu trình giảm cân như vậy chỉ gồm 5 buổi liên tiếp, mỗi buổi 90 phút, phù hợp với số đông những người bận rộn. Chỉ sau buổi trị liệu đầu tiên khách hàng đã có thể giảm được từ 3 đến 6 cm vùng giảm béo. Sau một liệu trình 5 buổi số cân nặng mà bạn giảm được là từ 1 đến 3 kg và giảm 9-15 cm vùng giảm béo. Thời gian ngắn, an toàn và hiệu quả chính là lý do khiến giảm béo cơ xương chậu luôn đứng trong top các dịch vụ làm đẹp tiêu biểu tại Nhật.

Bên cạnh tác dụng giảm cân, phương pháp này còn được phụ nữ Nhật truyền tai nhau bởi các tác động kép: các cơ bắp sẽ trở nên săn chắc, giảm mỡ nội tạng, dần điều chỉnh các tư thế xấu do suy yếu vùng xương chậu. Đặc biệt, khi cơ xương chậu được tăng cường độ săn chắc và dẻo dai, loại bỏ mỡ thừa sẽ làm gia tăng "khoái cảm" khi quan hệ vợ chồng. Với phụ nữ sau sinh, nó hỗ trợ việc vùng kín trở lại bình thường, ngăn cản tình trạng sa mạc tử cung hoặc sa các bộ phận ở xung quanh vùng xương chậu sau khi sinh...

Giảm béo theo cách của người Nhật - Hình 2

Do cơ địa và dáng vóc người Việt Nam và người Nhật tương đối giống nhau, nên những phương pháp làm đẹp của người Nhật cũng phù hợp với người Việt Nam. Giờ đây, ở ngay tại Hà Nội và TP HCM, bạn có thể được trải nghiệm những phương pháp giảm béo giảm cân hiệu quả của Nhật Bản.

Saigon'smile Spa là hệ thống spa đã ứng dụng nhóm các phương pháp giảm béo kiểu Nhật Bản phù hợp với từng nhu cầu của khách hàng Việt Nam như giảm béo nhanh 5 ngày, giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản... Với sự hỗ trợ của 4 công nghệ hiện đại: đốt tan mỡ bằng tia hồng ngoại, tiêu mỡ bằng sóng siêu âm cộng hưởng từ, điều chỉnh cân đối cơ thể bằng lực hút chân không, làm săn chắc bằng ánh sáng Bio, khách hàng được bảo đảm hiệu quả như tại Nhật Bản đồng thời vẫn giữ được độ an toàn, tin cậy và chi phí hợp lý.

Theo Bưu Điện Việt Nam

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 động tác giúp giảm sụp mí mắt6 động tác giúp giảm sụp mí mắt
11:13:27 22/05/2025
5 thói quen âm thầm gây lão hóa da, thâm quầng mắt5 thói quen âm thầm gây lão hóa da, thâm quầng mắt
19:58:22 22/05/2025
Mỹ nhân Hà thành đóng vai bà mẹ phim 'Mặt trời lạnh' ở đời thực có sắc vóc 'hack' tuổiMỹ nhân Hà thành đóng vai bà mẹ phim 'Mặt trời lạnh' ở đời thực có sắc vóc 'hack' tuổi
12:46:23 23/05/2025
Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?
12:43:36 23/05/2025
5 lý do bạn nên thêm matcha vào chế độ chăm sóc da hàng ngày5 lý do bạn nên thêm matcha vào chế độ chăm sóc da hàng ngày
13:42:26 23/05/2025

Tin đang nóng

Hoa hậu Ý Nhi liên tục thất bại tại Miss WorldHoa hậu Ý Nhi liên tục thất bại tại Miss World
10:27:23 23/05/2025
Tôn Bằng xuất hiện trước cổng cơ quan chức năng sau gần 2 tháng Hằng Du Mục bị bắtTôn Bằng xuất hiện trước cổng cơ quan chức năng sau gần 2 tháng Hằng Du Mục bị bắt
10:41:29 23/05/2025
Tôi được ba chồng cưng hơn con đẻ cho đến ngày ông mất, bản di chúc khiến tôi lạnh sống lưngTôi được ba chồng cưng hơn con đẻ cho đến ngày ông mất, bản di chúc khiến tôi lạnh sống lưng
10:32:14 23/05/2025
Mẹ chồng mất tích 1 năm bỗng trở về nhưng người về lại không phải người tôi biếtMẹ chồng mất tích 1 năm bỗng trở về nhưng người về lại không phải người tôi biết
10:16:50 23/05/2025
Y bác sĩ khóc khi điều dưỡng quỳ gối trước 'món quà' từ người chồng vắn sốY bác sĩ khóc khi điều dưỡng quỳ gối trước 'món quà' từ người chồng vắn số
10:37:57 23/05/2025
Hồng Đào sau thông tin kết hôn ở tuổi 63 chiếm sóng MXH: Ngôi sao chưa từng "hết thời" của showbiz ViệtHồng Đào sau thông tin kết hôn ở tuổi 63 chiếm sóng MXH: Ngôi sao chưa từng "hết thời" của showbiz Việt
13:17:02 23/05/2025
Căng thẳng bùng nổ ở bệnh viện, hậu quả đau lòng khiến một người không qua khỏi!Căng thẳng bùng nổ ở bệnh viện, hậu quả đau lòng khiến một người không qua khỏi!
15:02:40 23/05/2025
Nam Em đòi công bằng cho Thùy Tiên, lên án 1 kẻ có hành vi lấp liếm bán đồ giảNam Em đòi công bằng cho Thùy Tiên, lên án 1 kẻ có hành vi lấp liếm bán đồ giả
14:07:37 23/05/2025

Tin mới nhất

Thói quen sờ tay lên mặt gây hại gì cho làn da?

Thói quen sờ tay lên mặt gây hại gì cho làn da?

15:28:02 21/05/2025
Nếu da mặt đang có vết thương hở, mụn bị vỡ hoặc các tổn thương khác, việc sờ tay lên mặt có thể đưa vi khuẩn từ tay vào vết thương, gây nhiễm trùng da, làm tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn và kéo dài thời gian lành.
5 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến da lão hóa nhanh, mắt thâm quầng mỗi ngày

5 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến da lão hóa nhanh, mắt thâm quầng mỗi ngày

11:14:30 21/05/2025
Trong không gian văn phòng, đặc biệt là vào mùa đông, độ ẩm không khí thường thấp do hệ thống điều hòa và sưởi ấm. Điều này gây khô da, dẫn đến tình trạng lão hóa nhanh chóng.
5 cách làm đẹp từ chuối

5 cách làm đẹp từ chuối

11:13:29 21/05/2025
Chuối cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời, chứa các chất có tác dụng kháng khuẩn giúp loại bỏ các vết thâm và các triệu chứng lão hóa. Loại quả này rất sẵn, có thể được sử dụng để nghiền nát và thêm vào mặt nạ tự chế.
Mẹo trang điểm không bị lem khi đổ mồ hôi

Mẹo trang điểm không bị lem khi đổ mồ hôi

11:02:09 20/05/2025
Để tối giản các bước trang điểm, có thể lựa chọn sản phẩm đa năng. Chẳng hạn như kem chống nắng có chức năng nâng tông da, che khuyết điểm; kem dưỡng ẩm có màu; kem lót có màu hiệu chỉnh tông da; dùng son làm hồng má...
10 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp

10 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp

10:59:42 20/05/2025
Chế độ ăn uống khoa học không chỉ nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong mà còn là chìa khóa giúp làn da luôn rạng rỡ, khỏe mạnh và tươi trẻ mỗi ngày.
Đậu đen làm đẹp da như thế nào?

Đậu đen làm đẹp da như thế nào?

12:10:15 19/05/2025
Hạt đậu đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da nhờ chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Hạt chia ăn kiểu này cực tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biết

Hạt chia ăn kiểu này cực tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biết

12:04:08 19/05/2025
Sữa chua và yến mạch với hạt chia thường được coi là lựa chọn bữa sáng lành mạnh. Chúng cung cấp sự cân bằng tốt giữa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, góp phần tạo cảm giác no và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ngủ đủ giấc giúp phục hồi và tái tạo da như thế nào?

Ngủ đủ giấc giúp phục hồi và tái tạo da như thế nào?

10:51:23 19/05/2025
Trong đó, thời gian đi ngủ lý tưởng nhất là từ 10-11 giờ tối, đến 6 giờ sáng hôm sau, đặc biệt giai đoạn 2 giờ sáng rất quan trọng, vì đây là thời gian các tế bào phục hồi, trong đó có làn da và là giai đoạn thải độc của gan, thận, giúp...
Gương mặt 'tựa cánh hoa đào' làm nên vẻ đẹp tự nhiên của người phụ nữ

Gương mặt 'tựa cánh hoa đào' làm nên vẻ đẹp tự nhiên của người phụ nữ

10:49:06 19/05/2025
Khí sắc kém không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn phản ánh tình trạng cơ thể. Khi thiếu hụt khí huyết, sắc mặt thường có màu vàng sẫm, sắc tố trầm, trông gương mặt thiếu sức sống. Khi lượng máu đầy đủ, sắc mặt sẽ sáng lên một cách tự ...
Kiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻ

Kiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻ

13:08:03 18/05/2025
Một mái tóc đẹp mùa hè cần thỏa mãn nhiều tiêu chí từ thẩm mỹ đến công năng. Ai cũng muốn được làm mới chính mình và tóc ngắn chính là con đường nhanh gọn, dễ dàng nhất.
Công thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hè

Công thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hè

12:09:37 18/05/2025
Loại nước uống nấu từ đậu đỏ và hạt ý dĩ giúp khắc phục điều này. Đây cũng là loại nước uống làm đẹp da, đem lại sự mịn màng, mềm mại, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn kết hợp tập thể dục.
6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa

6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa

08:06:16 18/05/2025
Hãy chuẩn bị một chai phun sương chứa nước khoáng hoặc hỗn hợp tự nhiên gồm nước hoa hồng, glycerin và gel lô hội, xịt lên mặt mỗi 12 giờ. Việc này không chỉ giúp làm mát mà còn bổ sung độ ẩm tức thì cho da, duy trì sự mềm mại và tránh ...

Có thể bạn quan tâm

Ngân 98 lên tiếng cảnh báo gấp

Ngân 98 lên tiếng cảnh báo gấp

Sao việt

16:15:18 23/05/2025
Vào ngày 22/5, Ngân 98 cho biết đã tới Sở An toàn thực phẩm TP.HCM để làm việc về các sản phẩm thuốc giảm cân do cô quảng cáo.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối giản dị cho ngày mưa

Hôm nay nấu gì: Bữa tối giản dị cho ngày mưa

Ẩm thực

16:12:03 23/05/2025
Thực đơn bữa tối giản dị cho ngày mưa. Hương vị đậm đà của bữa ăn này sẽ khiến cả nhà hào hứng khi thưởng thức.
Justin Bieber 'nịn' vợ ngọt hơn mía, tiết lộ thật từ Hailey trái ngược chồng?

Justin Bieber 'nịn' vợ ngọt hơn mía, tiết lộ thật từ Hailey trái ngược chồng?

Sao âu mỹ

16:12:00 23/05/2025
Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí Vogue, phát hành ngày 20/5, Hailey Bieber kể về trải nghiệm sinh con và cuộc sống sau sinh, cùng ông xã Justin Bieber chăm con trai nhỏ. Sinh con là điều khó khăn nhất tôi từng trải qua , Hailey chia sẻ.
Choáng ngợp với cảnh tượng bên trong chiếc xe "ngôi nhà di động" tiền tỷ của người đàn ông Hà Nội đam mê du lịch

Choáng ngợp với cảnh tượng bên trong chiếc xe "ngôi nhà di động" tiền tỷ của người đàn ông Hà Nội đam mê du lịch

Netizen

16:09:28 23/05/2025
Với niềm đam mê du lịch, yêu thiên nhiên và thích khám phá, anh Nguyễn Sơn đã không ngần ngại đầu tư hơn 1 tỷ đồng để biến một chiếc xe ô tô truyền hình thành ngôi nhà di động, nơi cả gia đình anh có thể đồng hành khám phá muôn nẻo đườn...
"Hung thần" Cannes 2025 chịu thua Thư Kỳ, đẹp đến độ gót chân cũng không thể bỏ qua!

"Hung thần" Cannes 2025 chịu thua Thư Kỳ, đẹp đến độ gót chân cũng không thể bỏ qua!

Sao châu á

16:09:15 23/05/2025
Với diện mạo không tuổi của mình, đến cả ống kính zoom cận của Getty Images cũng không thể làm hại được biểu tượng nhan sắc Cbiz trên thảm đỏ Cannes.
Xe tay ga thiết kế hầm hố, động cơ 330cc, trang bị ngang Honda SH 350i, giá hơn 136 triệu đồng

Xe tay ga thiết kế hầm hố, động cơ 330cc, trang bị ngang Honda SH 350i, giá hơn 136 triệu đồng

Xe máy

16:07:47 23/05/2025
Theo nhà sản xuất công bố, trái tim này sản sinh công suất lên tới 27,6 mã lực tại 7.000 vòng/phút, kèm theo đó là mô-men xoắn cực đại đạt 30,8 Nm tại 5.500 vòng/phút - quá đủ để chinh phục mọi cung đường từ phố thị đến off-road nhẹ nhà...
Em vợ cực phẩm gây sốt với thái độ dành cho Văn Hậu, nhìn là biết Doãn Hải My dạy dỗ nghiêm thế nào!

Em vợ cực phẩm gây sốt với thái độ dành cho Văn Hậu, nhìn là biết Doãn Hải My dạy dỗ nghiêm thế nào!

Sao thể thao

15:44:14 23/05/2025
Trong làng bóng đá Việt, có một mối quan hệ anh rể - em vợ khiến netizen nhiều lần xuýt xoa, đó là câu chuyện giữa hậu vệ ĐT Việt Nam Đoàn Văn Hậu và cậu em vợ cực phẩm - Doãn Hoàng Minh - em trai lớn của nàng WAG Doãn Hải My
Đò chở 10 học sinh bị lật trên sông Mã

Đò chở 10 học sinh bị lật trên sông Mã

Tin nổi bật

15:40:31 23/05/2025
Chiếc đò chở khoảng 10 học sinh qua sông Mã để đến trường khi cập bến bị mất cân bằng và lật nghiêng. Rất may không có thiệt hại về người.
Phản ứng của Ukraine khi Nga lập vùng đệm an ninh biên giới

Phản ứng của Ukraine khi Nga lập vùng đệm an ninh biên giới

Thế giới

15:33:39 23/05/2025
Ukraine cho rằng tuyên bố của Tổng thống Nga Vladimir Putin về vùng đệm an ninh biên giới sẽ gây cản trở cho nỗ lực đàm phán hòa bình.
Hà Nhi thay đổi thế nào sau 10 năm bước ra từ Vietnam Idol?

Hà Nhi thay đổi thế nào sau 10 năm bước ra từ Vietnam Idol?

Nhạc việt

15:10:55 23/05/2025
Bước ra từ Vietnam Idol 2015 với vị trí top 4, Hà Nhi ngày càng trưởng thành với những sản phẩm âm nhạc ấn tượng.
Hai người đẹp Ấn Độ diện trang phục của NTK Việt Nam tại LHP Cannes 2025

Hai người đẹp Ấn Độ diện trang phục của NTK Việt Nam tại LHP Cannes 2025

Thời trang

14:51:58 23/05/2025
Hai người đẹp Ấn Độ - Juhi Vyas và Mohini Sharma - thu hút mọi ánh nhìn trên thảm đỏ Liên hoan phim (LHP) Cannes 2025 khi diện trang phục đến từ NTK Việt Nam, thể hiện thông điệp bảo vệ môi trường.