Nhiệt độ sáng sớm và đêm vẫn thấp, cần làm nóng trước khi tập thể dục mùa đông đúng cách

Mặc dù hiện tại buổi trưa đã có nắng hanh nhưng nhiệt độ sáng và đêm vẫn còn ở mức rét đậm, rét hại. Vì thế việc tập thể dục mùa đông cần phải khởi động đúng cách phòng tránh sốc nhiệt.

Các chuyên gia luôn khuyên rằng, tập thể dục mùa đông là một trong những biện pháp giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe trước sự thay đổi thời tiết. Tuy nhiên, với nền nhiệt thấp thì việc khởi động hay còn gọi là làm nóng trước khi tập đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Dưới đây là 7 bước làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục mùa đông:

1. Vậy khởi động đúng cách trước khi tập thể dục mùa đông là gì? Tầm quan trọng của việc này như thế nào?

Theo các chuyên gia thì khi nhiệt độ giảm, các cơ bắp của bạn dễ dàng bị co lại nên nếu không khởi động đúng cách sẽ dễ dẫn tới các chấn thương không mong muốn cho cơ thể như bong gân hoặc giãn, căng dây chằng.

Nhiệt độ sáng sớm và đêm vẫn thấp, cần làm nóng trước khi tập thể dục mùa đông đúng cách - Hình 1

Khi nhiệt độ giảm, các cơ bắp của bạn dễ dàng bị co lại nên nếu không khởi động (Ảnh: Internet)

Bạn cũng cần tránh 10 sai lầm thường mắc phải khi tập thể dục này nếu không muốn thời gian tập luyện trở nên “công cốc” nhé.

2. Các bước làm nóng cơ thể trước khi tập

Kéo căng các cơ

Việc đầu tiên bạn cần làm trước khi chạy bộ chính là kéo căng cơ chân, cơ cánh tay cùng với toàn bộ các phần cơ khác của cơ thể. Trong đó, cần đặc biệt chú ý tới việc kéo căng gân khoeo, cơ đùi và cơ gót chân do sử dụng nhiều hơn.

Nhiệt độ sáng sớm và đêm vẫn thấp, cần làm nóng trước khi tập thể dục mùa đông đúng cách - Hình 2

Việc đầu tiên bạn cần làm trước khi chạy bộ chính là kéo căng cơ chân, cơ cánh tay (Ảnh: Internet)

Xoay cánh tay

Trước khi tập thể dục mùa đông hãy nhớ xoay cánh tay, nhất là với những người chuẩn bị đạp xe đạp. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần xoay tròn cánh tay từ bên này sang tới bên khác theo tốc độ tăng dần.

Video đang HOT

Lưu ý về hơi thở, khi đưa tay lên trên hãy hít một hơi thật sâu còn khi đưa tay xuống thì thở ra nhẹ nhàng.

Xoay thân trên

Bài làm nóng bằng cách xoay thân trên giúp các cơ được linh hoạt hơn. Khi thực hiện bạn chỉ cần đặt tay lên hông rồi di chuyển cơ thể từ bên trái sang bên phải và ngược lại. Nói cách khác, xoay theo chiều xuôi kim đồng hồ và ngược lại.

Nhiệt độ sáng sớm và đêm vẫn thấp, cần làm nóng trước khi tập thể dục mùa đông đúng cách - Hình 3

Bài làm nóng bằng cách xoay thân trên giúp các cơ được linh hoạt hơn (Ảnh: Internet)

Nhảy nhẹ nhàng

Nhảy nhẹ nhàng cũng được coi như một biện pháp giúp kéo căng cơ trước khi tập thể dục mùa đông.

Tác dụng của động tác này là giúp bơm máu lên các cơ bắp tốt hơn, từ đó giảm thiểu nguy cơ gặp chấn thương.

Đi bộ nhẹ nhàng

Thường thì để chuẩn bị cho bài tập đi bộ đường dài bạn nên đi bộ nhẹ nhàng trước khoảng 5 phút để giúp lưu thông máu. Trong lúc đi bộ bạn có thể xoay cánh tay và thân trên cùng lúc.

Ngồi xổm và đứng lên

Khi ngồi xổm và đứng lên hãy dùng cơ bụng. Động tác này cũng sẽ giúp bạn làm nóng được các cơ bắp ở phần thân dưới. Khi đứng lên ngồi xuống chú ý đặt tay ở phía trước mặt hoặc phía sau đầu và giữ cho lưng được thẳng.

Những chuyển động trong tập thể dục

Bắt chước những động tác tập thể dục nhẹ nhàng cũng là một gợi ý khi bạn làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục mùa đông.

Nhiệt độ sáng sớm và đêm vẫn thấp, cần làm nóng trước khi tập thể dục mùa đông đúng cách - Hình 4

Vận đông nhẹ nhàng với các động tác thể dục (Ảnh: Internet)

3. Lưu ý khác khi tập thể dục vào trời lạnh

Tất nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý những điều sau khi tập thể dục mùa đông ngoài việc khởi động:

- Thời gian tập

Không nên tập quá sớm, khi nhiệt độ ngoài trời còn thấp và chỉ số ô nhiễm không khí vẫn còn cao.

- Quần áo tập thể dục

Lựa chọn trang phục phù hợp, không quá mỏng, không quá dày để tránh việc ra mồ hôi bị thấm ngược trở lại gây hại cho cơ thể. Nên mặc quần áo nhiều lớp để có thể cởi bớt dễ dàng.

- Tình trạng sức khỏe

Tập thể dục thường xuyên là tốt nhưng cũng cần phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym

Các bài tập đơn giản với sự hỗ trợ của chai nước hay khăn tắm giúp bạn tiêu hao năng lượng, tăng hiệu quả giảm cân.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym - Hình 1

Đứng trước một chiếc ghế đôn, lần lượt bước từng chân lên ghế rồi bước xuống. Lặp lại động tác 10 lần, thực hiện 3 hiệp.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym - Hình 2

Ngồi phía trước một chiếc bàn thấp, hai chân duỗi thẳng, bàn chân gập vuông góc với cổ chân, hai tay nắm vào cạnh bàn. Lặp lại động tác chống đẩy ngược 10 lần, thực hiện 3 hiệp.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym - Hình 3

Đứng phía trước tường, hai tay chống hông, hạ thấp trọng tâm giả làm tư thế đang ngồi trên ghế, lưng dựa sát vào tường. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến 2 phút.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym - Hình 4

Tiếp tục ở tư thế ngồi dựa tường ở bài tập trên, đặt một bình nước 10 kg lên đùi. Giữ tư thế trong 30 giây đến 2 phút.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym - Hình 5

Đứng phía trước ghế có lưng cao, hai tay nắm vào thành lưng ghế, hạ thấp trọng tâm, người hơi cúi về phía trước, đứng trên hai mũi chân. Bước lùi chân trái sang bên phải rồi trở về động tác ban đầu và đổi ngược bên. Lặp lại động tác 10 lần mỗi bên, thực hiện 2 hiệp.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym - Hình 6

Thực hiện động tác chống đẩy với hai tay chống lên thành giường 10 lần, lặp lại 2 hiệp.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym - Hình 7

Ngồi ở phía mép ghế, lưng ngả về phía sau, dựa vào thành ghế, hai tay nắm vào cạnh ghế, nâng chân cao ngang hông. Rút gối sát về phía ngực. Lặp lại động tác 10 lần, thực hiện 2 hiệp.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym - Hình 8

Đứng thẳng, hai tay cầm hai chai nước nhỏ thay cho tạ, gập tay về phía vai. Lặp lại động tác 10 lần, thực hiện 2 hiệp.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym - Hình 9

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hai tay nắm một chiếc khăn dài, giơ thẳng lên đầu. Gập tay tạo thành góc vuông, khăn ở phía sau đầu. Lặp lại động tác 10 lần, thực hiện 2 hiệp.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym - Hình 10

Đứng thẳng, hai tay cầm hai can nước nhỏ, bước một chân lên phía trước, hạ thấp trọng tâm, đầu gối tạo thành góc vuông. Trở về vị trí ban đầu rồi đổi chân. Lặp lại động tác 10 lần, thực hiện 2 hiệp.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa
08:06:16 18/05/2025
Đậu đen làm đẹp da như thế nào?Đậu đen làm đẹp da như thế nào?
12:10:15 19/05/2025
Công thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hèCông thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hè
12:09:37 18/05/2025
Kiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻKiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻ
13:08:03 18/05/2025
Hạt chia ăn kiểu này cực tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biếtHạt chia ăn kiểu này cực tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biết
12:04:08 19/05/2025
Ăn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệtĂn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệt
08:02:16 18/05/2025
Gương mặt 'tựa cánh hoa đào' làm nên vẻ đẹp tự nhiên của người phụ nữGương mặt 'tựa cánh hoa đào' làm nên vẻ đẹp tự nhiên của người phụ nữ
10:49:06 19/05/2025
Ngủ đủ giấc giúp phục hồi và tái tạo da như thế nào?Ngủ đủ giấc giúp phục hồi và tái tạo da như thế nào?
10:51:23 19/05/2025

Tin đang nóng

Cậu cả bầu Hiển có con lần 3, vợ bí ẩn lộ thân thế, dâu thứ Đỗ Mỹ Linh ra rìa?Cậu cả bầu Hiển có con lần 3, vợ bí ẩn lộ thân thế, dâu thứ Đỗ Mỹ Linh ra rìa?
10:15:47 19/05/2025
Người yêu cũ đòi "hot boy" Tống Đông Khuê trả gần 44 tỷ đồng: Toà sơ thẩm phán quyết ra sao?Người yêu cũ đòi "hot boy" Tống Đông Khuê trả gần 44 tỷ đồng: Toà sơ thẩm phán quyết ra sao?
10:09:30 19/05/2025
Chủ tịch tỉnh yêu cầu xác minh việc bữa ăn bán trú phải đóng 2 lần thuếChủ tịch tỉnh yêu cầu xác minh việc bữa ăn bán trú phải đóng 2 lần thuế
09:21:22 19/05/2025
Em gái "chân dài" của Lâm Tây xinh đẹp tựa bông hồng đỏ rực trong lễ trưởng thành, ôm bố khóc nấc gây xúc độngEm gái "chân dài" của Lâm Tây xinh đẹp tựa bông hồng đỏ rực trong lễ trưởng thành, ôm bố khóc nấc gây xúc động
12:09:32 19/05/2025
Ái nữ của "ông trùm truyền thông" nghìn tỷ đầu tiên ở Việt Nam: Tốt nghiệp ĐH Oxford danh giá, 17 tuổi sáng lập quỹ từ thiện xây cầu khắp mọi miền Tổ quốcÁi nữ của "ông trùm truyền thông" nghìn tỷ đầu tiên ở Việt Nam: Tốt nghiệp ĐH Oxford danh giá, 17 tuổi sáng lập quỹ từ thiện xây cầu khắp mọi miền Tổ quốc
13:01:30 19/05/2025
Nữ bác sỹ gom rác bán sau giờ làm, kiếm được nhiều tiền hơn lương bệnh việnNữ bác sỹ gom rác bán sau giờ làm, kiếm được nhiều tiền hơn lương bệnh viện
08:58:35 19/05/2025
Chỉ vì 1 đôi hoa tai, mỹ nhân 17 tuổi bị lộ gia thế khủng, hóa ra là "công chúa hào môn" trong truyền thuyếtChỉ vì 1 đôi hoa tai, mỹ nhân 17 tuổi bị lộ gia thế khủng, hóa ra là "công chúa hào môn" trong truyền thuyết
11:18:56 19/05/2025
Cha lao xuống giếng cứu con ở Gia Lai: 'Tôi đã nghĩ đến điều xấu nhất'Cha lao xuống giếng cứu con ở Gia Lai: 'Tôi đã nghĩ đến điều xấu nhất'
08:44:52 19/05/2025

Tin mới nhất

Rủi ro khi dùng son môi thường xuyên

Rủi ro khi dùng son môi thường xuyên

09:58:18 17/05/2025
Không lạm dụng son môi, hạn chế số lần thoa son trong ngày. Mặc dù cần sử dụng son dưỡng ẩm để bảo vệ môi khỏi bị khô và tác động của son màu, nhưng không nên lạm dụng son dưỡng.
Cứu làn da cháy nắng bằng nước ép thần kỳ

Cứu làn da cháy nắng bằng nước ép thần kỳ

11:48:57 16/05/2025
Ngoài các loại đồ uống trên, việc sử dụng các loại quả cam quýt, bưởi giàu vitamin C cũng giúp cung cấp collagen và dưỡng chất có thể tái tạo sức khỏe làn da nhanh chóng.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?

11:42:42 16/05/2025
Do đó, việc chống nắng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa những vấn đề này. Tuy nhiên, khi nhận thức về việc chống nắng ngày càng tăng, mối lo ngại về việc chống nắng cũng thường nảy sinh.
Bí quyết để có một làn da như sương mai

Bí quyết để có một làn da như sương mai

11:30:34 15/05/2025
Với kem chống nắng, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên sử dụng hằng ngày, ngay cả khi bạn ở trong nhà, trời không nắng hay những ngày mùa đông lạnh giá.
Bí quyết nào giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng sau tuổi 40

Bí quyết nào giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng sau tuổi 40

11:24:00 15/05/2025
ới mong muốn chăm sóc gia đình tốt hơn, nhiều chị em thường không có cơ hội đến phòng tập hoặc tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời. Để giải quyết vấn đề này, họ quyết định đầu tư vào các thiết bị tập luyện tại nhà.
10 tuyệt chiêu 'bơm nước cho da' hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua

10 tuyệt chiêu 'bơm nước cho da' hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua

11:10:14 15/05/2025
Thời tiết lạnh, gió và không khí khô có thể làm da mất nước. Nên hạn chế tiếp xúc với các yếu tố này bằng cách sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi thời tiết u ám
Dành tiền triệu cho skincare nhưng bỏ qua 3 bước này, da vẫn lão hóa nhanh chóng

Dành tiền triệu cho skincare nhưng bỏ qua 3 bước này, da vẫn lão hóa nhanh chóng

13:03:19 14/05/2025
Dù bạn có đầu tư bao nhiêu tiền vào sản phẩm skincare, nếu bỏ qua những bước cơ bản trong quy trình chăm sóc da, bạn vẫn sẽ đối mặt với tình trạng lão hóa sớm.
Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng

Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng

08:23:20 13/05/2025
Oxy hóa là yếu tố nguy cơ gây viêm nhiễm, khi tình trạng này giảm sẽ góp phần làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Nhờ đặc tính chống viêm của mướp đắng có thể giúp giảm sưng tấy, đỏ và đau nhức do mụn gây ra.
Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc

Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc

08:20:35 13/05/2025
Nha đam chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng hỗ trợ chăm sóc tóc, làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể. Các vi chất có trong nha đam cũng giúp kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng và giải độc cơ thể hiệu quả.
6 loại thực phẩm tốt cho móng tay

6 loại thực phẩm tốt cho móng tay

08:17:42 13/05/2025
Vitamin C đóng vai trò đặc biệt trong việc cơ thể sử dụng protein. Vì lẽ đó, việc đảm bảo đủ lượng vitamin C là then chốt để móng tay có thể tận dụng protein một cách hiệu quả nhất, giúp chúng duy trì sự chắc khỏe và không bị hư tổn.
List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40

List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40

18:12:40 12/05/2025
Nàng công sở có thể lựa chọn nhiều màu sắc khác nhau để nhuộm highlight, từ những gam màu nhẹ nhàng, tự nhiên như vàng, nâu sáng, hay nâu đỏ, cho đến những màu sắc phá cách và cá tính hơn như khói, tím, xanh.
Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

07:38:39 12/05/2025
Mất cơ không xảy ra đột ngột mà diễn ra âm thầm theo thời gian. Nếu bạn đang giảm cân nhưng không kiểm soát tốt dinh dưỡng hoặc tập luyện, những tín hiệu sau đây có thể là dấu hiệu cảnh báo khối cơ đang bị tiêu hao:

Có thể bạn quan tâm

Kinh tế Trung Quốc vẫn vững trước bão thuế quan, sản xuất công nghiệp tăng vượt dự báo

Kinh tế Trung Quốc vẫn vững trước bão thuế quan, sản xuất công nghiệp tăng vượt dự báo

Thế giới

14:42:28 19/05/2025
Tại cuộc họp vào cuối tháng 4, Bộ Chính trị Trung Quốc tuyên bố: Kiên quyết tập trung làm tốt công việc của chính mình, kiên định mở cửa ở mức độ cao và chú trọng ổn định việc làm, doanh nghiệp, thị trường và kỳ vọng .
Tàng Hải Truyện 'vực dậy' tên tuổi của Tiêu Chiến, mất chưa đầy 20 phút gây sốt?

Tàng Hải Truyện 'vực dậy' tên tuổi của Tiêu Chiến, mất chưa đầy 20 phút gây sốt?

Phim châu á

14:37:32 19/05/2025
Tàng Hải Truyện lập kỷ lục chưa từng có cho nền tảng dù chưa phát sóng. Dự án truyền hình này có giúp Tiêu Chiến đứng dậy sau cú sảy chân đầu năm với phim điện ảnh Anh Hùng Xạ Điêu: Hiệp Chi Đại Giả ?
Nhà mạng chạy đua xây dựng hạ tầng 5G

Nhà mạng chạy đua xây dựng hạ tầng 5G

Thế giới số

14:37:15 19/05/2025
Hiện vùng phủ sóng di động 4G đã chiếm tới 99,8% dân số, 99,3% thôn bản có kết nối băng rộng di động. Tỷ lệ thuê bao điện thoại di động sử dụng điện thoại thông minh là 90,5%. Tốc độ truy cập mạng băng rộng di động là 150,43 Mbps..
Ý Nhi tạch hết giải, vẫn "nắm chắc" ngôi Á hậu Miss World nhờ 1 điều?

Ý Nhi tạch hết giải, vẫn "nắm chắc" ngôi Á hậu Miss World nhờ 1 điều?

Sao việt

14:25:47 19/05/2025
Đến Ấn Độ với hơn 160kg hành lý bao gồm 30 bộ trang phục được lựa chọn kỹ lưỡng, Ý Nhi được khen là chỉn chu mỗi lần xuất hiện. Cô nàng được fan sắc đẹp Mỹ La Tinh yêu thích, dự đoán thành Á hậu.
Tiến Nguyễn bị náo loạn trang cá nhân, Lôi Con "lên sóng" trở lại, ngoại hình lạ

Tiến Nguyễn bị náo loạn trang cá nhân, Lôi Con "lên sóng" trở lại, ngoại hình lạ

Netizen

14:12:16 19/05/2025
Mới đây, team Quang Linh bất ngờ hoạt động năng nổ trở lại sau thời gian dài im ắng. Chấn động hơn là các thành viên lần lượt tràn vào trang của Tiến Nguyễn để làm 1 điều.
Tổng tài hàng real thừa kế 126.000 tỷ: Nhan sắc 22 năm không ai địch nổi, sự nghiệp lẫy lừng toàn bom tấn

Tổng tài hàng real thừa kế 126.000 tỷ: Nhan sắc 22 năm không ai địch nổi, sự nghiệp lẫy lừng toàn bom tấn

Hậu trường phim

14:08:17 19/05/2025
Không ít người cho rằng, nếu không làm diễn viên, anh đã là CEO tầm cỡ, một tổng tài hàng thật giá thật, phát triển hơn cả bố mình.
Ca sĩ tai tiếng nhất Vbiz vừa cất giọng đã "oét nốt", lộ nguyên hình 1 điểm yếu

Ca sĩ tai tiếng nhất Vbiz vừa cất giọng đã "oét nốt", lộ nguyên hình 1 điểm yếu

Nhạc việt

14:04:15 19/05/2025
Không có dàn âm thanh biểu diễn, nhạc nền bổ trợ, J97 lộ nguyên hình khuyết điểm hát live. Ngay từ lúc cất giọng, nam ca sĩ đã hát oét nốt .
Engfa bị BTC yêu cầu tiết chế 'khoe da thịt', 1 Á hậu công khai 'giật' sóng?

Engfa bị BTC yêu cầu tiết chế 'khoe da thịt', 1 Á hậu công khai 'giật' sóng?

Sao châu á

13:59:23 19/05/2025
Liên hoan phim Cannes 2025 diễn ra được 1/3 chặng đường. Mỗi ngày trôi qua, thảm đỏ sự kiện danh giá này chứng kiến sự hoạt náo váy áo đến từ loạt ngôi sao đình đám, khiến giới mộ điệu khó lòng ngó lơ.
Diện áo khoác sơ mi ngày hè

Diện áo khoác sơ mi ngày hè

Thời trang

13:52:52 19/05/2025
Chất liệu cũng đóng vai trò quan trọng: áo khoác denim hoặc kaki phù hợp với phong cách mạnh mẽ, trong khi áo cotton hoặc flannel lại mang đến sự nhẹ nhàng, dễ phối.
Rihanna gần 10 năm"lười biếng", vừa tái xuất bị dặm 1 câu "Hát gì mà thua cả AI"

Rihanna gần 10 năm"lười biếng", vừa tái xuất bị dặm 1 câu "Hát gì mà thua cả AI"

Sao âu mỹ

13:51:14 19/05/2025
Mới đây, Rihanna đã chính thức trở lại làng nhạc sau nhiều năm lười biếng , nhưng hoá ra, đây chỉ là MV soundtrack cho dự án phim hoạt hình đình đám sắp tới Smurf (Xì Trum).
Cảnh sát công bố hình ảnh thực phẩm chức năng giả của vợ chồng dược sĩ Hà Nội

Cảnh sát công bố hình ảnh thực phẩm chức năng giả của vợ chồng dược sĩ Hà Nội

Tin nổi bật

13:48:10 19/05/2025
Công an TP Hà Nội thu giữ hơn 100.000 hộp, lọ, vỉ thực phẩm chức năng giả do cặp vợ chồng dược sĩ ở Hà Nội sản xuất.