Những bài tập đơn giản để bạn có dáng chuẩn đón Tết

Ái Phương bật mí bí quyết sở hữu dáng chuẩn

Trước khi theo đuổi âm nhạc, Ái Phương từng có thời gian hoạt động như một người mẫu. Cô tuân thủ những nguyên tắc giữ vóc dáng riêng để luôn tự tin mỗi khi xuất hiện.

Sở hữu chất giọng ngọt ngào và cách xử lý ca khúc tinh tế, Ái Phương gây ấn tượng mạnh khi thể hiện các bản pop ballad sâu lắng, nhẹ nhàng. Ngoài ra, cô còn ghi điểm ở lĩnh vực sáng tác với các bài hát hit như Cô đơn, Trót yêu, Hoa vàng trên cỏ xanh... Tại Gương mặt thân quen 2015, nữ ca sĩ chiếm nhiều cảm tình của khán giả với tài năng và hình ảnh cá tính, biến hóa liên tục.

Đảm đương nhiều vai trò trong lĩnh vực nghệ thuật nhưng Ái Phương vẫn luôn tươi tắn, xinh đẹp. Cô tiết lộ bí quyết chính là nhờ thường xuyên tập luyện thể thao và chế độ ăn uống hợp lý.

Ái Phương duy trì lịch tập luyện thường xuyên để đảm bảo sức khỏe.

Nữ ca sĩ sinh năm 1989 chia sẻ: "Khỏe mạnh từ bên trong thì chắc chắn bên ngoài luôn rạng rỡ. Nhờ đam mê, kiên trì tập luyện, Ái Phương luôn giữ được sự tươi tắn, tự tin trong cuộc sống".

Ái Phương duy trì lịch tập đều đặn mỗi ngày.

Bên cạnh việc thường xuyên rèn luyện với huấn luyện viên cá nhân, Ái Phương còn chăm chỉ tập ở nhà với các động tác đơn giản như gập bụng, xoay hông hay tập tạ...

Tập tạ bằng tay giúp lượng mỡ thừa dưới cánh tay được giải phóng, vòng một nở nang, vòng eo thu nhỏ, đồng thời giúp xương chắc khỏe, hệ tim mạch hoạt động tốt hơn.

Nữ tác giả Trót yêu tiết lộ nếu các bạn nữ muốn giảm cân nhanh và an toàn thì nên tập plank. Plank đưa cơ thể vào tư thế duỗi thẳng. Bài tập này tác dụng lên tất cả cơ bắp. Vai, tay, bụng, đùi đều phải hoạt động để chống đỡ trọng lượng cơ thể. Đây là lý do mà plank giúp đạt hiệu quả giảm mỡ thừa và tạo cơ nhiều hơn 25% so với các bài tập khác. Tập plank đúng cách sẽ giúp bụng phẳng lì, săn chắc và cơ thể trở nên dẻo dai, mềm mại.

Sinh tố dâu cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho Ái Phương.

Tập thể thao thôi chưa đủ, chế độ ăn uống khoa học là điều rất quan trọng. Ái Phương chia sẻ: "Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, bởi ăn quá no sẽ làm tăng kích thước dạ dày, khiến bạn luôn thèm ăn. Bạn nên chọn lọc thực phẩm bổ dưỡng để có thể giảm cân nhưng không bị đuối sức".

Thực đơn quen thuộc của Ái Phương là món bắp cải luộc, bởi acid tartronnic trong bắp cải giúp chuyển đổi lượng đường dư thừa và chất béo, hỗ trợ cho việc giảm cân. Cô luôn uống đủ nước. 1% nước so với khối lượng cơ thể có thể làm giảm 10 % hiệu suất cơ, bởi thiếu nước gây hậu quả tồi tệ trong cả ngắn hạn lẫn dài hạn đối với sức khỏe.

Để bổ sung vitamin, Ái Phương thường ăn trái cây tươi. Cô đặc biệt thích món sinh tố dâu. Món này giúp nữ ca sĩ bổ sung nguồn chất xơ dồi dào, giảm cholesterol, cung cấp dưỡng chất để vóc dáng thon gọn và làn da căng mịn, hồng hào.

Tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý kết hợp tập luyện thể thao đều đặn, Ái Phương sở hữu vóc dáng hoàn hảo và khuôn mặt thanh thoát. Hiện cô nàng tham gia vào chiến dịch I GOT THIS của adidas, khuyến khích phái đẹp tập luyện thể thao để có được thân hình khỏe mạnh, cuốn hút. Đó cũng là bí quyết để họ rạng rỡ và tự tin theo đuổi đam mê.

Để thực hiện tốt các bài tập, mỗi người nên chọn cho mình những bộ trang phục phù hợp. Bạn có thể tham khảo các mẫu trang phục thể thao tại cửa hàng adidas ở TP HCM (Tòa nhà Bitexco, 2 Hải Triều, quận 1 và 66 Lê Lợi, quận 1) hoặc Hà Nội (B1 R4-56, Royal City, 72A Nguyễn Trãi, quận Thanh Xuân và 68 Kim Mã, quận Ba Đình).

Theo Zing News