Những ‘thời điểm vàng’ của sức khỏe

Hãy biết tận dụng “thời gian vàng” trong ngày để làm việc, ăn uống và tập luyện có hiệu quả.

1 – 2 giờ: Đây là thời gian hầu hết chúng ta đều đang có giấc ngủ sâu, các cơ quan cảm giác kém nhạy cảm.

3 – 4 giờ: Nếu làm việc về đêm thì đây là thời điểm làm việc không hiệu quả, do hormone để tăng cường phản xạ rất thấp, lượng cung cấp oxy cũng giảm.

5 giờ: Nếu phải đi ra ngoài, nhất là điều khiển xe thì phải hết sức cảnh giác, bởi vì phản xạ của chúng ta kém nhất vào lúc này. Nếu bị hen xuyễn phải chuẩn bị ống ngửi do cơ thể rất ít adrenaline và cortisol có tác dụng thông mở đường khí quản.

5 – 6 giờ sáng: Là đỉnh điểm cao trào của đồng hồ sinh học. Trong khoảng thời gian này chính là thời điểm để làm việc và học tập cho hiệu quả cao.

7 – 8 giờ sáng: Là thời gian ghi nhớ ngắn cực ổn. Vì vậy cần lướt nhanh những gì cần nhớ vào thời điểm này.

10 – 11 giờ: Đây là thời điểm tốt nhất để tính toán và làm công việc đòi hỏi tư duy cao.

Những thời điểm vàng của sức khỏe - Hình 1

Video đang HOT

Buổi trưa là thời gian nghỉ ngơi để giảm mệt mỏi (ảnh minh họa)

Buổi trưa: Lúc này cơ thể mệt mỏi và tăng dần về chiều. Cảm giác này sẽ dịu dần sau khi nghỉ trưa 15-20 phút.

13-15 giờ: Sau bữa trưa là lúc tốt nhất nên uống một tách cà phê để chống buồn ngủ. Thời điểm này nên đi nhổ răng vì độ nhạy cảm đối với sự đau đớn của cơ thể là thấp nhất.

16 giờ: Là thời điểm tốt nhất để học ngôn ngữ, môn nào mang tính nghiên cứu tỉ mỉ hoặc trả lời phỏng vấn.

17 giờ: Tốt nhất là tập thể dục. Lúc này cơ thể dễ thở, cơ bắp khỏe, dẻo dai, tim và phổi cũng hoạt động hiệu quả nhất.

18 giờ: Thời gian tốt nhất để ăn cơm vì cơ thể nhanh nhẹn, tỉnh táo, vị giác và khứu giác hoạt động hiệu quả.

Những thời điểm vàng của sức khỏe - Hình 2

Lúc 18h là thời gian tốt nhất để ăn cơm (ảnh minh họa)

19 -20 giờ: Thời điểm tốt nhất để uống thuốc vì thuốc sẽ chuyển vào mạch máu một cách từ từ. Uống thuốc giảm đau vào buổi tối làm giảm đau nhức vào buổi sáng, đặc biệt với người mắc bệnh viêm khớp. Đây cũng là thời điểm thích hợp để chăm sóc da và xoa thuốc giảm đau.

21 giờ: Cơ thể bắt đầu buồn ngủ, tốt nhất nên tắm nước nóng hoặc nghe một bản nhạc để tâm hồn thêm thư thái.

22 giờ: Thời điểm tốt nhất để uống thuốc aspirin để ít gây ảnh hưởng đến bụng của bạn.

23 – 24 giờ: Bạn nên đi ngủ và ngủ đúng giờ để tạo nhịp điệu tự nhiên trong đồng hồ sinh học giúp cơ thể khỏe mạnh.

(Theo Gia đình & Sức khỏe)

Bị khàn tiếng kéo dài: Có nguy hiểm?

Tôi rất hay bị viêm thanh quản, mỗi lần bị là khàn tiếng. Đợt này khàn tiếng kéo dài mặc dù tôi đã dùng thuốc kháng sinh để uống. Không biết bệnh này có nguy hiểm không? Lê Thanh Giang (Lạng Sơn)

Tra lơi

Thanh quản có chức năng phát âm, gồm một hệ thống cơ của các dây thanh âm, các mảnh sụn khớp với nhau tạo thành một số xoang có tác dụng cộng hưởng âm thanh. Phía trên các dây thanh âm là nắp thanh môn, phía dưới là thanh hầu. Phủ lên tất cả hệ thống này là những tuyến nhầy.

Khi thanh quản bị viêm nhiễm (do bị nấm, bị tổn thương vì nói to, hút thuốc, do có khối u, có những hạt nhỏ, có những tế bào vị viêm, nhiễm...) sẽ sưng to lên, bịt lấy khí quản, khiến bệnh nhân bị nghẹt thở. Một số trường hợp phù thanh quản do dị ứng cũng có hậu quả như vậy.

Bi khan tiếng kéo dài: Có nguy hiểm? - Hình 1

Những trường hợp bị viêm dây thanh quản cấp tính cần phải được điều trị càng sớm càng tốt. (anh minh hoa)

Những trường hợp bị viêm dây thanh quản cấp tính cần phải được điều trị càng sớm càng tốt. Nếu thấy mình và người thân có những biểu hiện như bỗng mất tiếng hoặc giọng khàn, nói khó khăn kèm theo hiện tượng ho, sốt, nhiều đờm; khó thở, hít vào có tiếng rít; tiếng ho khàn, bệnh nhân mệt nhiều và gần như không nói được; khàn tiếng kéo dài lâu ngày không thấy đỡ (có thể là biểu hiện của chứng ung thư các dây thanh âm)... cần nhanh chóng đi khám chuyên khoa tai-mũi-họng để tìm nguyên nhân và phương pháp điều trị. ( BS. Nguyễn Anh Khoa)

Viêm xương tủy đường máu ở trẻ em

Con trai tôi 7 tuổi, gần đây hay kêu đau ở gần khớp gối. Sau nhiều lần thăm khám, bác sĩ chẩn đoán cháu bị viêm cốt tủy. Xin tư vấn rõ hơn về bệnh này. Hoàng Thanh Hải (Quảng Bình)

Tra lơi

Bệnh viêm xương tủy đường máu, dân gian vẫn gọi là bệnh rò xương, là do quá trình viêm nhiễm sinh mủ từ tủy sau đó lan ra toàn bộ đoạn xương. Nguyên nhân gây bệnh là do vi khuẩn phát sinh từ môt ổ viêm nhiễm như mụn nhọt, viêm tiết niệu, viêm đường hô hấp vào máu, theo máu đến khu trú tại tủy xương và gây bệnh.

Bi khan tiếng kéo dài: Có nguy hiểm? - Hình 2

Viêm xương tủy đường máu gặp chủ yếu ở trẻ em (anh minh hoa)

Viêm xương tủy đường máu gặp chủ yếu ở trẻ em. Biểu hiện bệnh là trẻ đột ngột sốt cao, mê sảng, mệt mỏi, bỏ ăn, đau vùng xương viêm, đau khi vận động, cơ thể gầy mòn, suy kiệt. Khi chuyển sang giai đoạn mạn tính bệnh nhi đỡ sốt, ít đau nhưng tại vùng viêm xương xuất hiện lỗ rò mủ, đường rò bắt đầu từ xương, phá hủy cơ, gân da thông với bên ngoài.

Miệng lỗ rò xung quanh lồi, ở giữa có cục thịt từ trong sâu đùn ra tạo thành hình chóp có lỗ chảy dịch mủ vàng lẫn mủn xương chết, mùi thối khẳm. Khi thấy con trẻ có biểu hiện trên cần phải đưa tới bác sĩ để khám và phát hiện bệnh, tránh để bệnh chuyển thành mạn tính. Phòng tránh bệnh bằng cách có chế độ dinh dưỡng hợp lý tranh bị còi xương suy dinh dưỡng, giải quyết triệt để các ổ viêm nhiễm ở tai, mũi họng, đường hô hấp, răng miệng. ( Ths. Lê Hưng)

(Theo Sức khỏe & Đời sống)

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Lá mơ chữa bệnh gì?Lá mơ chữa bệnh gì?
05:43:11 13/05/2025
Cách bổ sung canxi tốt nhất cho người ăn chayCách bổ sung canxi tốt nhất cho người ăn chay
07:17:56 13/05/2025
Uống nước lá tía tô có công dụng gì với sức khỏe?Uống nước lá tía tô có công dụng gì với sức khỏe?
16:13:02 12/05/2025
Điều gì xảy ra khi mỗi ngày uống một ly cà phêĐiều gì xảy ra khi mỗi ngày uống một ly cà phê
09:35:59 12/05/2025
3 không khi ăn thịt ba chỉ3 không khi ăn thịt ba chỉ
11:08:36 12/05/2025
Khoa học báo loạt tin vui cho người thích ăn cayKhoa học báo loạt tin vui cho người thích ăn cay
22:01:29 12/05/2025
Loại rau được ví như 'vàng xanh mùa hè', hút mỡ máuLoại rau được ví như 'vàng xanh mùa hè', hút mỡ máu
07:14:24 13/05/2025
Yếu tố nguy cơ gây loãng xươngYếu tố nguy cơ gây loãng xương
06:05:00 13/05/2025

Tin đang nóng

'Anh họ' U60 của Hiền Hồ: qua đời, mẹ vợ chia sẻ lý do sốc, sao Vbiz bị réo tên?'Anh họ' U60 của Hiền Hồ: qua đời, mẹ vợ chia sẻ lý do sốc, sao Vbiz bị réo tên?
07:22:03 13/05/2025
Quang Lê bị tống khỏi Anh, giam 12 tiếng, Minh Tuyết thoát nạn nhờ khai gian?Quang Lê bị tống khỏi Anh, giam 12 tiếng, Minh Tuyết thoát nạn nhờ khai gian?
09:04:07 13/05/2025
Nam diễn viên có bố làm chủ tịch bất ngờ bỏ khối tài sản 90 nghìn tỷ, xuống tóc đi tu rời showbizNam diễn viên có bố làm chủ tịch bất ngờ bỏ khối tài sản 90 nghìn tỷ, xuống tóc đi tu rời showbiz
08:04:30 13/05/2025
Vợ cũ hot girl "khui" loạt tin sốc, lộ tình cảnh sau khi Huy Cung xuất giaVợ cũ hot girl "khui" loạt tin sốc, lộ tình cảnh sau khi Huy Cung xuất gia
07:02:21 13/05/2025
HOT 1000 độ: G-Dragon hẹn fan Việt ngày 21/6, siêu concert VPBank K-Star Spark sẽ diễn ra tại SVĐ Mỹ Đình!HOT 1000 độ: G-Dragon hẹn fan Việt ngày 21/6, siêu concert VPBank K-Star Spark sẽ diễn ra tại SVĐ Mỹ Đình!
09:06:26 13/05/2025
Chồng Hoa hậu H'Hen Niê phẫu thuật thẩm mỹ?Chồng Hoa hậu H'Hen Niê phẫu thuật thẩm mỹ?
06:31:11 13/05/2025
Phim cổ trang chưa chiếu đã gây sốt MXH vì "đẹp không tưởng", nữ chính đúng chuẩn xé truyện bước raPhim cổ trang chưa chiếu đã gây sốt MXH vì "đẹp không tưởng", nữ chính đúng chuẩn xé truyện bước ra
08:14:34 13/05/2025
Nam công nhân bị cuốn vào máy cắt đứt lìa ngón tay do 1 lỗi nhiều người thường mắc phảiNam công nhân bị cuốn vào máy cắt đứt lìa ngón tay do 1 lỗi nhiều người thường mắc phải
06:05:10 13/05/2025

Tin mới nhất

Mối nguy từ trà nóng, canh nóng

Mối nguy từ trà nóng, canh nóng

08:12:37 13/05/2025
Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Trịnh Hồng Chí (Trung Quốc) cảnh báo rằng việc duy trì thói quen ăn uống không hợp lý, đặc biệt là thường xuyên dùng canh hoặc đồ uống quá nóng, có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc ung thư thực quản.
Sự thật về vắc-xin 6 trong 1 mà bố mẹ không thể bỏ qua

Sự thật về vắc-xin 6 trong 1 mà bố mẹ không thể bỏ qua

07:54:08 13/05/2025
Bạch hầu có tỷ lệ tử vong trên 20% nếu xảy ra ở trẻ dưới 5 tuổi do suy hô hấp, rối loạn nhịp tim, liệt tứ chi, liệt dây thần sinh sọ... Hiện mầm bệnh bạch hầu vẫn lưu hành trong cộng đồng, thỉnh thoảng gây dịch và tử vong ở các địa phươ...
Thói quen buổi sáng giúp bụng êm, người nhẹ tênh cả ngày

Thói quen buổi sáng giúp bụng êm, người nhẹ tênh cả ngày

07:51:09 13/05/2025
Nếu có thể, hãy tranh thủ ra ngoài hít thở không khí trong lành và đón ánh nắng sớm. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời hỗ trợ chức năng tiêu hóa ổn định.
Uống cà phê khi đói: Lợi và hại cần cân nhắc

Uống cà phê khi đói: Lợi và hại cần cân nhắc

07:49:19 13/05/2025
Tiêu thụ cà phê vừa phải, không nên vượt quá 3-4 tách mỗi ngày. Thêm sữa ít béo hoặc sữa yến mạch vào cà phê có thể giúp làm dịu tác động của acid. Để đảm bảo giấc ngủ ngon, nên tránh uống cà phê ít nhất 4-6 giờ trước khi đi ngủ.
6 món ăn bài thuốc thanh nhiệt, giải độc cơ thể mùa hè

6 món ăn bài thuốc thanh nhiệt, giải độc cơ thể mùa hè

07:46:39 13/05/2025
Một trong những vị thuốc thanh nhiệt, giải độc hiệu quả không thể không nhắc tới là rau má. Rau má có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, tiêu viêm, làm mát gan, được dùng để trị mụn nhọt, nhiệt miệng, nóng trong người, tiểu tiện k...
Ba loại đồ uống hạn chế đường tốt cho sức khỏe đường ruột

Ba loại đồ uống hạn chế đường tốt cho sức khỏe đường ruột

06:05:26 13/05/2025
Với đường ruột, trà xanh thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn (probiotic) và ức chế vi khuẩn có hại, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên còn giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, khó...
Người bị gan nhiễm mỡ có cần dùng thuốc bổ gan?

Người bị gan nhiễm mỡ có cần dùng thuốc bổ gan?

05:45:02 13/05/2025
Ngoài ra, người bị gan nhiễm mỡ cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn và điều trị các bệnh lý nền để kiểm soát tình trạng gan nhiễm mỡ và ngăn ngừa biến chứng.
Cách ăn trứng tốt cho người tăng huyết áp

Cách ăn trứng tốt cho người tăng huyết áp

05:40:55 13/05/2025
Tăng huyết áp được gọi là kẻ giết người thầm lặng vì nó thường không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn sớm, nhưng lại âm thầm gây tổn thương nghiêm trọng đến các mạch máu và cơ quan trong cơ thể.
Những tiến bộ trong điều trị sỏi thận

Những tiến bộ trong điều trị sỏi thận

05:36:10 13/05/2025
"Với kỹ thuật tán sỏi ngoài cơ thể hoặc tán sỏi bằng máy soi mềm, những trường hợp có sỏi kích thước nhỏ (10-20 mm) có thể điều trị nhanh chóng, xuất viện trong ngày và không để lại sẹo mổ.
5 tác dụng của gừng trong ngăn ngừa bệnh tim

5 tác dụng của gừng trong ngăn ngừa bệnh tim

05:33:47 13/05/2025
Một nghiên cứu trong bài đánh giá cho thấy những người béo phì dùng metformin đã cải thiện đáng kể mức cholesterol của họ sau khi dùng tới 1,8 g gừng mỗi ngày. Mức triglyceride, cholesterol LDL và tổng lượng cholesterol của họ đều giảm.
5 sai lầm khi ngâm chân gây hại cho sức khỏe

5 sai lầm khi ngâm chân gây hại cho sức khỏe

05:31:40 13/05/2025
Sau khi ngâm chân, các lỗ chân lông trên toàn cơ thể sẽ mở ra, nếu đi tắm ngay rất dễ bị cảm lạnh. Hơn nữa, nhiệt độ nước tắm thường thấp hơn nước ngâm chân, dễ dàng khiến cái lạnh và ẩm ướt xâm nhập vào cơ thể từ chi dưới.
Xúc động chăm sóc người bệnh những giây phút sinh tử

Xúc động chăm sóc người bệnh những giây phút sinh tử

19:07:46 12/05/2025
Điều dưỡng Bùi Văn Quyền, khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện K chia sẻ, chăm sóc người bệnh khi đứng trước sự sống - cái chết, sự hồi phục của họ là phần thưởng xứng đáng nhất cho nhân viên y tế.

Có thể bạn quan tâm

Cơ quan điều tra kiến nghị chấn chỉnh tình trạng "chạy thầu" vì "kẽ hở" qua vụ Thuận An

Cơ quan điều tra kiến nghị chấn chỉnh tình trạng "chạy thầu" vì "kẽ hở" qua vụ Thuận An

Pháp luật

10:33:58 13/05/2025
Lợi dụng mối quan hệ cá nhân, Hưng còn nhờ Phạm Thái Hà tác động đến Dương Văn Thái, tạo điều kiện cho Công ty cổ phần Tập đoàn Thuận An được trúng thầu, thi công Dự án cầu Đồng Việt.
Wren Evans được người quen Jack giải oan, con gái Mỹ Linh bất ngờ bị réo?

Wren Evans được người quen Jack giải oan, con gái Mỹ Linh bất ngờ bị réo?

Sao việt

10:25:28 13/05/2025
Dù không liên quan nhưng người này lại xen vào drama tình ái đang được chú ý nhất hiện tại. Động thái của bà lập tức gây tranh cãi khắp cõi mạng với loạt ý kiến trái chiều.
Tiktoker Lòng Chát Quán lươn lẹo, khách 'tẩy chay', kênh MXH triệu view bay màu

Tiktoker Lòng Chát Quán lươn lẹo, khách 'tẩy chay', kênh MXH triệu view bay màu

Netizen

10:18:42 13/05/2025
Sự việc về món ăn Lòng Se Điếu những ngày qua vẫn gây tranh luận dữ dội trên khắp các diễn đàn MXH. Theo đó tik toker Ngô Quyền Thế có những video quảng cáo lố về lòng se điếu dài 40m đã bị kiểm tra và đóng cửa tạm ngừng đón khách.
Khám phá điểm đến ở Việt Nam sắp xuất hiện trong phim Hollywood

Khám phá điểm đến ở Việt Nam sắp xuất hiện trong phim Hollywood

Du lịch

10:04:45 13/05/2025
Khi nói đến những địa điểm quay phim đẹp nhất của Việt Nam, vịnh Hạ Long và Ninh Bình thường hiện lên trong tâm trí - cả hai đều đã xuất hiện trên màn ảnh trong Kong: Skull Island và nhiều siêu phẩm quốc tế khác.
Hyundai hé lộ SUV hoàn toàn mới, thiết kế đẹp, trang bị tiên tiến

Hyundai hé lộ SUV hoàn toàn mới, thiết kế đẹp, trang bị tiên tiến

Ôtô

09:50:30 13/05/2025
Về mặt kỹ thuật, Hyundai Elexio được phát triển trên kiến trúc E-GMP chuyên dụng cho xe điện - thứ đã tạo nên thành công cho các mẫu xe điện đình đám nhà Hyundai, Kia và Genesis.
Xe tay ga 150cc, phanh ABS 2 kênh, TCS, giá ngang Honda SH Mode

Xe tay ga 150cc, phanh ABS 2 kênh, TCS, giá ngang Honda SH Mode

Xe máy

09:45:43 13/05/2025
Kymco Dink S 150 - mẫu xe tay ga hoàn toàn mới tại Philippines. Tuy cùng phân khúc với Honda Air Blade, Vario, SH Mode nhưng xe lại sở hữu nhiều trang bị nổi bật hơn.
Chàng trai đặt hình mẫu giống Song Hye Kyo, chinh phục gái xinh trên show hẹn hò

Chàng trai đặt hình mẫu giống Song Hye Kyo, chinh phục gái xinh trên show hẹn hò

Tv show

09:04:27 13/05/2025
Nam công chức U.30 vượt qua tổn thương quá khứ, đến chương trình Bạn muốn hẹn hò tìm hạnh phúc. Được Quyền Linh hỗ trợ, anh thành công chinh phục nữ nhân viên văn phòng xinh đẹp.
Hai việc người dùng Galaxy cần làm ngay sau khi cập nhật One UI 7

Hai việc người dùng Galaxy cần làm ngay sau khi cập nhật One UI 7

Đồ 2-tek

08:58:05 13/05/2025
One UI 7 mang đến nhiều cải tiến đáng kể so với các phiên bản trước, với giao diện mượt mà hơn, hình ảnh động được cải thiện và đặc biệt là ngăn kéo ứng dụng theo chiều dọc. Tuy nhiên, có hai thay đổi trong bản cập nhật này có thể gây k...
Đột phá với tấm pin năng lượng mặt trời làm từ vật liệu không ngờ

Đột phá với tấm pin năng lượng mặt trời làm từ vật liệu không ngờ

Thế giới số

08:56:00 13/05/2025
Nhóm nghiên cứu lạc quan rằng bước đột phá này sẽ mở đường cho việc thương mại hóa pin năng lượng mặt trời kesterite vào năm 2030.
Rau muống đầy chợ, mua xong vẫn băn khoăn "nấu thế nào mới lạ": Làm ngay theo công thức này, vị cực ngon

Rau muống đầy chợ, mua xong vẫn băn khoăn "nấu thế nào mới lạ": Làm ngay theo công thức này, vị cực ngon

Ẩm thực

08:37:34 13/05/2025
Món gỏi vịt rau muống tuy toàn thành phần quen thuộc nhưng kết hợp lại khá độc đáo, ngon miệng và mát ruột cho bữa cơm ngày hè.
G-Dragon lập kỷ lục chưa từng có tại Nhật Bản

G-Dragon lập kỷ lục chưa từng có tại Nhật Bản

Nhạc quốc tế

08:27:49 13/05/2025
Thánh địa concert chứng kiến màn làm nên lịch sử của ông hoàng Kpop. 2 đêm diễn dự kiến thu hút gần 100 nghìn người tham dự - 1 kỷ lục vô tiền khoáng hậu của ngôi sao Kpop solo.