Những thói quen tốt giúp hạn chế nguy cơ mắc ung thư

Chuyên gia "mách nhỏ" 7 điều mà ung thư rất sợ, nếu tuân thủ làm theo thì sẽ luôn trường thọ và không sợ bệnh tật

Tế bào ung thư chỉ có thể "tấn công" nếu bạn cho nó cơ hội, vậy nên hãy chặn đứng nguy cơ phát triển của chúng bằng cách làm 7 việc này đều đặn.

Dù ngày nay, y học đã tiến triển đến mức đáng kinh ngạc nhưng ung thư vẫn là căn bệnh nan y khó chữa khỏi, nên hầu như cứ nhắc đến ung thư là ai cũng sợ. Tuy nhiên cần phải nắm rõ rằng, ung thư thực sự có thể phòng ngừa được nếu không phải bị gây ra bởi các yếu tố không thể kiếm soát như miễn dịch và di truyền.

Theo Yao Xin - bác sĩ trưởng khoa Tiết niệu và Ung thư của Bệnh viện Ung thư Thiên Tân (Trung Quốc) cho hay, chúng ta có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả nếu duy trì một lối sống lành mạnh, nhất là tuân thủ 7 điều sau:

1. Ung thư sợ bạn uống nước hàng ngày

Ông Yao Xin khẳng định, uống nước nhiều sẽ giúp nồng độ các chất ung thư trong nước tiểu bị loãng ra, nhờ vậy mà ngăn ngừa ung thư bàng quang. Nếu uống quá ít nước thì nồng độ các chất có hại sẽ tăng lên, làm viêm niêm mạc bàng quang lẫn nhiều bộ phận khác.

Uống nước mỗi ngày vừa đẹp da lại còn ngừa ung thư rất tốt, cứ duy trì đều đặn là được.

Vậy nên dù có bận thế nào thì bạn cũng nên duy trì thói quen uống nước đều đặn. Mỗi nửa giờ hãy uống một cốc nước và cố gắng đủ 2 lít nước hàng ngày.

2. Ung thư sợ bạn bỏ thuốc lá

"Thuốc lá và rượu là 2 yếu tố gây ung thư nhiều nhất hiện tại, nếu bỏ được thì đồng nghĩa bạn chẳng phải sợ ung thư nữa" - Yuan Fenglan, cựu giám đốc Khoa phòng chống ung thư của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc khẳng định.

Hút thuốc không chỉ là lý do gây ung thư phổi, mà còn khiến bạn lẫn người xung quanh mắc một loạt bệnh như ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư cổ tử cung, ung thư vú... Hãy nhớ rằng, không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá.

3. Ung thư sợ bạn giữ được tâm trạng tốt

Liu Yunpeng - giám đốc khoa Ung bướu tại Bệnh viện liên kết đầu tiên của Đại học Y Trung Quốc chia sẻ, cách tốt nhất để chống lại mọi loại ung thư chính là giữ tâm trạng luôn vui vẻ và thoải mái. Đây cũng là cách duy nhất phòng chống ung thư mà không tốn một xu nào.

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ, vậy nên cứ cười để xua tan nỗi buồn nhé chị em.

Các phản ứng tiêu cực như trầm cảm, buồn bã, chán nản thật sự có liên quan mật thiết đến khối u ung thư. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, bệnh nhân nữ bị trầm cảm nặng thường có xu hướng mắc ung thư vú cùng tiên lượng nặng hơn so với người khỏe mạnh. Vậy nên hãy cố gắng trò chuyện và chia sẻ chứ đừng giữ khư khư tâm sự, nhất là tránh dồn nén cảm xúc quá lâu.

4. Ung thư sợ bạn tập thể dục thường xuyên

Trong những năm gần đây, các chuyên gia y học thường có cụm từ "ung thư lười biếng" để chỉ những trường hợp mắc ung thư do thói quen lười vận động. Ông Yuan cho biết, bạn chỉ cần tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày thì nguy cơ ung thư đã giảm xuống trông thấy rồi. Môn thể thao ông Yuan khuyên nên tập nhất chính là đi bộ, bởi nó vừa hiệu quả toàn thân mà lại rất dễ tập.

5. Ung thư sợ bạn ăn uống lành mạnh

Ung thư dạ dày luôn có mối quan hệ khăng khít với chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là những thực phẩm nhiều muối.

Theo Ouyang Xuenong - cựu bác sĩ trưởng khoa Ung bướu của Bệnh viện OO thứ 9 thuộc Lực lượng hỗ trợ chung Quân đội Giải phóng Nhân dân (Trung Quốc) cho rằng, áp suất thẩm thấu cao của muối sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra một loạt bệnh như sưng huyết, phù nề, xói mòn, hoại tử và loét dạ dày.

Hãy bớt ăn đồ chế biến lại, cố gắng ăn nhiều hơn những thực phẩm ít muối và lành mạnh hơn nhé.

Ngoài ra, một số thực phẩm giàu nitrite như xúc xích, thịt hun khói... đều chứa lượng nhỏ nitrosamine - một chất được Tổ chức Y tế Thế giới WHO công nhận có khả năng gây ung thư hàng đầu nên cần phải hạn chế tiêu thụ.

6. Ung thư sợ bạn thích ra nắng

Kang Jingbo - bác sĩ trưởng của Khoa Ung thư Bức xạ tại Trung tâm Y tế thứ sáu của Bệnh viện Đa khoa Trung Quốc cho hay, trong ánh nắng có chứa nhiều vitamin D giúp ức chế hoạt động tăng sinh tế bào ác tính. Nếu thường xuyên ra nắng vừa phải, bạn đang giúp cơ thể giảm bớt nguy cơ mắc ung thư ruột kết hay ung thư vú.

Vậy nên hãy chăm chỉ đón ánh sáng mặt trời hơn để cơ thể tự tổng hợp vitamin D chị em nhé. Mỗi ngày hãy tắm nắng khoảng 20 - 30 phút dưới ánh nắng buổi sớm, còn nếu trễ hơn thì nên bôi thêm kem chống nắng.

7. Ung thư sợ bạn kiểm tra sức khỏe định kỳ

"Kiểm tra sức khỏe định kỳ luôn là cách tốt nhất để phát hiện sớm những dấu hiệu ung thư" - Zhang Kai, phó giám đốc Khoa phòng chống ung thư của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc chia sẻ.

Vậy nên hãy cố gắng sắp xếp thời gian để đi khám sức khỏe, chỉ một lát thôi nhưng có thể biết được tình trạng hiện tại của bản thân thế nào. Đặc biệt là phụ nữ, nếu sau 40 tuổi thì càng cần phải khám thường xuyên hơn, bởi đây là thời gian mà ung thư vú bắt đầu hoành hành rất mạnh.