Phương pháp tăng cân an toàn

Thực đơn tăng cân khoa học cho người gầy

Tham khảo thực đơn dưới đây để tăng cân nhanh chóng và an toàn nhé!

Với những người mập thì việc lên cân rất dễ dàng, nhưng với những người gầy thì việc tăng cân không hề đơn giản chút nào. Nếu việc ăn uống không khoa học không những không thể tăng cân mà còn khiến bạn "mòn" hơn.

Tham khảo thực đơn tăng cân dưới đây để tăng cân nhanh chóng và an toàn nhé!

Video đang HOT

Thực đơn tăng cân ngày 1

Sáng : ổ bánh mì 1 tô bún bò Huế, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng Calsome. 1 trái chuối. Không uống cà phê.

Trưa : 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào canh cá thác lác nấu rau cải. 1 ly sữa tươi Vinamilk hoặc sữa Úc.

Tối: 3 chén cơm 200g thịt gà rôti hoặc 100g thịt heo kho tàu canh cà chua đậu hũ.100 g nho Mỹ.

Thực đơn tăng cân ngày 2

Sáng: 1 tô phở (ăn được nước béo càng tốt) 1 ly sữa tươi.

Trưa: 3 chén cơm ăn với 100g thịt kho tàu canh chua cá bông lau, 2 trái chuối.

Tối: 1 ổ bánh mì ăn với cà ry gà 1 ổ bánh bông lan hoặc 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

Thực đơn tăng cân ngày 3

Sáng: Cơm tấm sườn 1 dĩa 1 ly sữa tươi

Trưa: Bánh mì ăn với càri bò 100 g nho Mỹ

Tối: 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào canh thịt heo nấu nấm 1 ly sữa tươi

Thực đơn tăng cân ngày 4

Sáng: Bánh bao nhân thịt trứng 5.000đ 1 ly sữa đậu nành có đường

Trưa: 3 chén cơm đậu hũ xốt cà canh thịt nạc nấu rau bồ ngót, 1 trái xoài

Tối: Mì 100g xào với 100g thịt bò rau cải, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

Thực đơn tăng cân ngày 5

Sáng: Bánh cuốn nhân thịt: 1 dĩa 1 trái xoài hoặc 2 trái chuối

Trưa: 3 chén cơm ăn với 100g cá thác lác chiên canh đậu hũ cà chua 1 miếng dưa hấu Thái Lan

Tối: 3 chén cơm ăn với 100g tôm sú kho bắp cải luộc, 1 miếng dưa hấu Thái Lan.

Một số điểm bạn nên lưu ý:

- Sữa và trái cây dùng sau khi ăn bữa chính để tránh hiện tượng không muốn ăn.

- Trước khi ngủ bạn có thể ăn bánh ngọt hoặc uống sữa

- Trong các món nêu trên, bạn thích món nào thì có thể ăn cả sáng, trưa, tối, không cần phải theo đúng thực đơn.

Nếu cơ địa bạn quá khó tăng cân hay tăng cơ thì bạn có thể chọn giải pháp sử dụng TPCN tăng cân, một phương pháp hoàn toàn mới, một xu hướng của xã hội hiện đại giúp bạn tăng cân tăng cơ nhanh chóng, giúp bạn sở hữu thân hình như mong muốn.

Thực phẩm chức năng tăng cân GFF là sản phẩm tăng cân, tăng cơ độc đáo của Mỹ, giúp tăng cân hiệu quả và tăng cân nhanh. Cải thiện cân nặng một cách tốt nhất.

Thực phẩm chức năng tăng cân GFF là sản phẩm được cung cấp với các tính năng tăng cân tối ưu chuyên biệt, cung cấp cho bạn mức calories lý tưởng nhất mà không có sản phẩm nào sánh được. Việc phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất... sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Đối tượng sử dụng

- Người gầy muốn tăng cân, người mới ốm dậy bổ sung dinh dưỡng, người già, trẻ em còi xương suy dinh dưỡng.

- Thích hợp cho vận động viên để phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện và thi đấu.

- Thích hợp cho những người mà khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn kém.

- Thích hợp với những người lao động trí óc căng thẳng hay lao động nặng mệt mỏi.

Liều dùng và cách dùng.

Người lớn: Mỗi ngày uống 4 viên, 2 viên vào buổi sáng, 2 viên vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Cách bảo quản

Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng và nhiệt độ phòng cao. đậy nắp kỹ sau mỗi lần sử dụng.

Quy cách đóng gói : Hộp 120 viên dễ dàng bảo quản.

Lưu ý : Sản phẩm này không phải thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Theo 24h