Quý ông làm điều này 3 lần/tuần, tác dụng như dùng Viagra
Một phân tích trên 1.147 người quý ông mắc chứng rối loạn cương dương ở Mỹ đã chỉ ra cách đơn giản để cải thiện vấn đề “đau khổ” này thay vì dùng Viagra
Công bố nghiên cứu trên tạp chí y khoa Journal of Sexual Medicine, nhóm nghiên cứu từ Trường Đại học Y khoa Baylor (Mỹ) kiểm tra tính hiệu quả của việc tập thể dục đúng cách và thuốc điều trị rối loạn cương dương.
Theo Daily Mail, hơn một nửa số tình nguyện viên được yêu cầu tập thể dụng dạng cardio, tức các bài tập giúp đốt calo và rèn luyện sức khỏe tim mạch như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe. Thời gian tập được yêu cầu là 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần 30-60 phút.
Các tình nguyện viên còn lại đóng vai trò như nhóm đối chứng.
Tập cardio 3 lần/tuần có thể giúp nhiều quý ông điều trị rối loạn cương dương – Ảnh minh họa từ Internet
Các quý ông được đánh giá trước và sau khi tham gia nghiên cứu bằng Chỉ số quốc tế về chức năng cương dương (IIEF). Đây là một đánh giá lâm sàng phổ biến với thang điểm tối đa là 25, dựa trên các chức năng cương dương, chức năng cực khoái, ham muốn tình dục và sự hài lòng khi giao hợp.
Điểm số từ 22-25 cho thấy quý ông đó không bị rối loạn cương dương, 17-21 là bệnh ở mức độ nhẹ, 12-16 là mức nhẹ đến trung bình, 8-11 là rối loạn cương dương vừa phải, từ 5-7 là mức nặng.
Kết quả cho thấy chỉ cần thực hiện yêu cầu tập thể dục một cách đơn giản nhất – đi bộ nhanh 30 phút/lần, mỗi tuần 3 lần – các quý ông đã có thể tăng điểm số IIEF thêm 5 điểm. Hiệu quả này thể hiện trên mọi cấp độ theo thang IIEF.
Con số này tương đương với những người dùng thuốc điều trị rối loạn cương dương như Viagra hoặc Cialis, vốn giúp các quý ông tăng từ 4-8 điểm.
Dựa trên các kết quả, nhóm nghiên cứu đề xuất nên coi các bài tập cardio như một phương pháp trị liệu không dùng thuốc có rủi ro thấp và hiệu quả cao, chỉ định cho các quý ông gặp chứng rối loạn cương dương.
Theo các chuyên gia, vấn đề gây đau khổ – rối loạn cương dương thường là kết quả của tình trạng cholesterol hoặc huyết áp cao không được chẩn đoán hoặc kiểm soát phù hợp, dẫn đến hạn chế lưu lượng máu đến “cơ quan trọng yếu”.
Tập các bài tập cardio được chứng minh là giúp các mạch máu giãn ra, tăng cường lưu thông – cũng là cơ chế hoạt động của Viagra – nên có thể giúp được các quý ông đang khổ sở.
Vì sao phụ nữ 'lên đỉnh' ít hơn, khó hơn nam giới?
Trong tình dục, phụ nữ trung bình 'lên đỉnh' ít hơn nam giới - một vấn đề mà Tiến sĩ Laurie Mintz gọi là "khoảng cách cực khoái".
Video đang HOT
Trong tình dục, phụ nữ trung bình 'lên đỉnh' ít hơn nam giới - một vấn đề mà Tiến sĩ Laurie Mintz, giáo sư tại trường Đại học Florida (Mỹ), gọi là "khoảng cách cực khoái".
Theo một nghiên cứu năm 2016 trên tạp chí Archives of Sexual Behavior, 95% nam giới 'thẳng' cho biết họ thường xuyên hoặc luôn đạt cực khoái khi quan hệ tình dục, trong khi con số này ở phụ nữ chỉ là 65%. Nghiên cứu xem xét hơn 52.500 người trưởng thành ở Hoa Kỳ - bao gồm cả những người dị tính, đồng tính nữ, đồng tính nam và lưỡng tính.
"Lý do số một dẫn đến khoảng cách cực khoái - và đó không phải là lý do duy nhất - là sự thiếu hiểu biết về âm vật trong nền văn hóa của chúng ta", Mintz nói với báo Mỹ NBC News.
Giải phẫu âm vật
"Một bông hoa với những cánh hoa khép kín, bên trong bông hoa có một bộ phận nổi lên nhỏ như hạt đậu" - Đây là hình ảnh mà nhà nữ quyền và nghệ sĩ Sophia Wallace mô tả về bộ phận sinh dục của phụ nữ. Wallace giải thích khu vực nhiều khoái cảm nhất không phải âm đạo mà là âm vật bên ngoài - nơi chứa khoảng 8.000 đầu dây thần kinh.
"Khi âm vật được kích thích - giao hợp có thể cảm thấy tuyệt vời, nhưng khi âm vật không được kích thích, giao hợp có thể cảm thấy thực sự khó chịu, hoặc giống như không có gì, bởi vì cảm giác và khoái cảm đến từ âm vật, không phải âm đạo", Wallace nói.
Âm vật là cơ quan duy nhất trong cơ thể con người chịu trách nhiệm duy nhất về khoái cảm tình dục. Trong tiếng Hy Lạp, nó có nghĩa là "chìa khóa". Theo Wallace, nó thường được mô tả chỉ là một cơ quan giống như hạt đậu, nhưng theo nữ nghệ sĩ, đây là một quan niệm sai lầm.
Cô nói: "Âm vật không chỉ là hạt đậu nhỏ ở bên ngoài, nó thực sự là cơ quan nội tạng lớn bao gồm mô cương cứng có quy mô tương tự như dương vật".
Ảnh minh họa
Wallace đã dành 7 năm để truyền thông về tầm quan trọng của âm vật thông qua dự án "Cliteracy" và dự án "Cliteracy, 100 Natural Laws".
Nữ nghệ sĩ cho biết hầu hết mọi người đều bị sốc khi nhìn thấy âm vật thực sự trông như thế nào.
Wallace, người từng xuất hiện trên TEDx Talk năm 2015 về chủ đề này và nhận được gần 120.000 lượt xem, nói: "Họ không bao giờ biết giải phẫu thực sự của âm vật. Họ không bao giờ biết bất cứ điều gì về nó. Điều đó cho thấy tôi còn rất nhiều việc cần phải làm".
Sự bất bình đẳng trong phòng ngủ
Tiến sĩ Mintz, người dạy tâm lý tình dục của con người cho hàng trăm sinh viên đại học mỗi năm, nói nguyên nhân đầu tiên của khoảng cách cực khoái là "sự bất bình đẳng trong phòng ngủ" khi mô tả "hình ảnh tình dục trên phương tiện truyền thông", đặc biệt là trong nội dung khiêu dâm. Nguyên nhân thứ 2 là "văn hóa quá coi trọng sự thỏa mãn của nam giới và hạ thấp sự thỏa mãn của nữ".
Cô nói rằng hầu hết phụ nữ cần kích thích âm vật trực tiếp - chẳng hạn như quan hệ tình dục bằng miệng và kích thích bằng tay - để đạt cực khoái, nhưng điều này hiếm khi được mô tả trong các nội dung khiêu dâm.
"Thay vào đó, những gì chúng tôi thấy là phụ nữ có những cực khoái nhanh chóng và tuyệt vời chỉ nhờ giao hợp", Mintz nói.
Theo một cuộc khảo sát trên internet năm 2015 được công bố trên Tạp chí Trị liệu Tình dục & Hôn nhân, nhận được phản hồi từ hơn 1.000 phụ nữ Hoa Kỳ, 36% báo cáo rằng kích thích âm vật giúp họ đạt cực khoái trong khi giao hợp, trong khi 18% báo cáo họ đạt cực khoái chỉ nhờ giao hợp.
Nguyên nhân đầu tiên của khoảng cách cực khoái là "sự bất bình đẳng trong phòng ngủ" khi mô tả "hình ảnh tình dục trên phương tiện truyền thông". Ảnh minh họa
Theo nghiên cứu trên tạp chí Archives of Sexual Behavior, phụ nữ cũng có nhiều khả năng đạt cực khoái hơn nếu họ được nam giới thực hiện quan hệ tình dục bằng miệng (cùng các hoạt động khác như hôn và giao hợp).
Hiểu sai về "điểm G"
Nhiều người tin rằng phụ nữ có thể 'lên đỉnh' chỉ nhờ vào giao hợp. Họ nghĩ rằng kích thích "điểm G" - thường được mô tả như một điểm bí ẩn ở bên trong âm đạo - là đủ, theo Mintz.
Tiến sĩ nói "điểm G" là có thật, nhưng bị hiểu nhầm.
Mintz nói: "Đó là một khu vực ở phía trên bên phải của âm đạo và là một khu vực bao gồm rất nhiều cấu trúc".
Mintz nói rằng âm vật bên ngoài mới thực sự là trung tâm của khoái cảm tình dục ở nữ, nhưng cô ấy không loại bỏ tầm quan trọng của "điểm G" - một số phụ nữ thực sự thấy nó rất thú vị.
Mintz nói: "Điều tôi đang cố gắng chống lại là sự lầm tưởng rằng cực khoái đạt được nhờ giao hợp là tốt hơn, lý tưởng hơn, đúng hơn, trong khi thực tế thì đại đa số phụ nữ cần kích thích âm vật để đạt cực khoái".
Phụ nữ cần được kích thích
Giống như dương vật, âm vật trở nên cứng hơn khi kích thích. "Phụ nữ cần được kích thích trước khi giao hợp, nếu không, âm đạo không được bôi trơn và không sẵn sàng cho giao hợp", Mintz nói.
Cô nói: "Phần lớn phụ nữ cảm thấy điều đó vô cùng đau đớn".
Mintz cho biết cơ thể của mỗi phụ nữ đều khác nhau khi kích thích, nhưng các cặp đôi càng dành nhiều thời gian hôn nhau, vuốt ve thì phụ nữ được kích thích tốt hơn.
Mintz nói điều quan trọng nhất là phụ nữ phải nói cho đối phương những gì họ thích và không thích.
Mintz nói: "Chúng ta cần giao tiếp về những gì chúng ta cần và cảm thấy có quyền truyền đạt điều đó".
Phụ nữ cần được kích thích trước khi giao hợp, nếu không, âm đạo không được bôi trơn và không sẵn sàng cho giao hợp. Ảnh minh họa
Giao hợp thường không quá kéo dài, và điều đó không sao cả
Theo Mintz, ở những cặp đôi thông thường, thời gian giao hợp trung bình chỉ khoảng 3-5 phút. Nhưng cô nói rằng những hình ảnh trên phương tiện truyền thông về tình dục, đặc biệt là trong nội dung khiêu dâm, đã khiến nhiều người nghĩ rằng nó sẽ kéo dài lâu hơn.
Cô nói: "Nhiều người đàn ông gọi các nhà trị liệu tình dục vì lo lắng rằng họ không kéo dài đủ lâu".
Theo Sarah Byrden, một nhà giáo dục giới tính, ở một khía cạnh nào đó, cơ thể nam giới, giống như cơ thể phụ nữ, cũng bị hiểu nhầm.
Byrden nói: "Dương vật không được thiết kế để cương chứng liên tục như được mô tả trong tất cả các loại phương tiện truyền thông - và sự mô tả sai này gây ra áp lực rất lớn".
Theo Mintz, cả phụ nữ và nam giới đều có nhiều khoái cảm hơn khi họ nhận được sự kết hợp của các hành vi, dù là quan hệ tình dục bằng miệng hay đụng chạm, mát xa, trước, trong và sau khi giao hợp.
Mintz nói: "Hãy phá bỏ lầm tưởng cho rằng phụ nữ đạt được cực khoái chỉ từ một hành động. Hãy áp dụng nhiều cách kích thích và quan hệ khác nhau".
Tìm ra lý do lớn nhất khiến quý ông "yếu" đi nhanh chóng Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Antioxidants đã đề cập một số yếu tố có thể gây ra căng thẳng tế bào, tấn công "bộ máy sinh sản" của quý ông. Theo News-Medical, các nhà khoa học đã tìm hiểu tác động của một số yếu tố về lối sống của nam giới đối với phản ứng protein không...











Tin đang nóng
Tin mới nhất

Peter Pan: Hội chứng người trưởng thành không muốn lớn, thường có ở nam giới

8 cách đơn giản giúp nam giới tăng cường sinh lý, không dùng thuốc

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh
Có thể bạn quan tâm

Con gái minh tinh Hollywood công khai gia nhập 'giới cầu vồng', visual cỡ nào?
Sao âu mỹ
23:20:55 30/04/2025
Nữ nghệ sĩ cực viral sau lễ diễu binh, diễu hành 30/4, xem video xong ai cũng rưng rưng nghẹn ngào
Sao việt
23:06:00 30/04/2025
Nam ca sĩ tuổi 52 tái hôn với tình trẻ
Sao châu á
22:57:10 30/04/2025
Cận cảnh sedan hạng sang Hongqi H9 thế hệ mới vừa ra mắt
Ôtô
22:30:33 30/04/2025
Hàng 'hot' Yamaha 135LC Fi 2025 nhập khẩu về Việt Nam, giá không rẻ
Xe máy
22:21:47 30/04/2025
3 con giáp ôm trọn 300 tỷ vào ngày 30/4/2025, bản mệnh dát vàng, mua nhà sắm xe, làm gì cũng thuận, sung túc đủ đầy
Trắc nghiệm
22:17:33 30/04/2025
Microsoft cảnh báo sẽ khởi kiện nếu bị yêu cầu ngừng dịch vụ đám mây tại châu Âu
Thế giới
22:16:08 30/04/2025
Biển người đổ về phố đi bộ Nguyễn Huệ vui chơi trong tối 30/4
Tin nổi bật
21:31:47 30/04/2025
Họa tiết hoa lá trong tủ đồ mùa hè
Thời trang
21:18:32 30/04/2025
Na tra 2 thu 53k tỷ, hé lộ thời điểm ra mắt phần 3, danh tính đạo diễn gây sốt
Phim châu á
20:55:58 30/04/2025