Rau dền rất tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ

Các chuyên gia dinh dưỡng phân tích rằng: rau dền chứa rất nhiều protid , lipid , glucid , nhiều vitamin, sắt và chất khoáng .

Chất beta – caroten trong rau dền cao hơn gấp hai lần so với loại cà, giúp ích cho việc nâng cao sức miễn dịch ; hàm lượng chất sắt trong rau dền nhiều hơn so với rau bó xôi, hàm lượng canxi gấp 3 lần.

Điều quan trọng là trong rau dền không chứa acid oxalic, do vậy canxi và sắt trong rau dền sau khi đi vào cơ thể rất dễ được tận dụng và hấp thu nên rất tốt cho trẻ. Bạn có thể luộc, xào, nấu canh đều được.

Rau dền chứa rất nhiều protid, lipid, glucid, nhiều vitamin,sắt và chất khoáng. (Ảnh minh họa)

Video đang HOT

Ngủ ngon với hoa kim trâm

Hoa kim trâm không chỉ được chế biến như một món ăn ngon. Mà loại cây này còn được sử dụng như một vị thuốc dân gian có nhiều công hiệu như: chữa đổ máu cam, an thai, lợi tiểu, trừ thấp nhiệt, giúp ăn ngon, ngủ yên, sáng mắt…

Dù có nhiều lợi ích, song các bác sĩ đông y cho rằng, bạn không nên quá lợi dụng kim trâm, bởi nếu dùng với liều quá cao, nó có thể gây ngộ độc với biểu hiện: không kiềm được tiểu tiện, giãn đồng tử, ức chế hô hấp…

Các bài thuốc dân gian thường chỉ dùng vị thuốc này với liều lượng xấp xỉ 30g/ ngày.

Ăn vừng cho đen tóc, đẹp da

Hạt vừng hay còn gọi là ma chi, hồ ma, cự thắng, mè… có vị ngọt, tính bình, đông y thường dùng để trị các chứng bệnh về nhuận tràng, làm đen tóc, đẹp da.

Cách dùng đơn giản nhất là dùng vừng sao chín, mỗi sáng ăn 20g, sau tăng dần lên 40g để làm cho da trắng trẻ o và tươi nhuận.

Theo Eva

Dùng bao nhiêu đậu nành là tốt?

Báo chí thường nói uống sữa đậu nành mỗi ngày cũng cung cấp đủ protid, nhưng tôi muốn biết cụ thể là bao nhiêu gram?

Tivi nói ăn tàu hũ thường xuyên không tốt, ăn khoảng 70g/ngày/người thì có sao không? Nếu nấu sữa đậu nành tại nhà thì lượng 70g/ ngày/người là được không? Có nên uống mỗi ngày? Khi nấu thì có cần mở nắp nồi (có người bảo đậu nành sôi sinh ra khí độc)?

TS.BS Trần Thị Minh Hạnh, trưởng khoa dinh dưỡng cộng đồng, trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM: Theo cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ, sử dụng 25g đạm từ đậu nành mỗi ngày, chế độ ăn ít béo no và cholesterol, có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Lượng đậu nành này tương đương 2 bìa đậu hũ hoặc 1 bìa đậu hũ 2 ly sữa đậu nành.

Do đó, việc ăn đậu hũ thường xuyên, ăn 70g đậu hũ mỗi ngày vẫn tốt. Nấu sữa đậu nành tại nhà với 70g đậu nành sẽ cho khoảng 24g đạm, phù hợp với khuyến cáo phòng bệnh tim mạch, nên uống mỗi ngày là rất tốt. Khi nấu sữa đậu nành, đậy hay mở nắp đều được. Tuy nhiên, để sữa không bị khét thì nên khuấy sữa đều trong lúc nấu.

Đậu nành là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ, có thể phòng tránh bệnh tim mạch, ung thư, nên dùng thường xuyên

Theo Dân Việt

Chế độ dinh dưỡng tốt cho phụ nữ Chế độ ăn nhiều mỡ sẽ tăng lượng cholesterol dẫn đến các căn bệnh về tim mạch và các bệnh khác như béo phì, tiểu đường và các bệnh về khớp. Hầu hết chúng ta có được 45% calo mỗi ngày là từ mỡ, nhưng lý tưởng nhất nên dừng lại ở con số là 33% thôi. Chế độ ăn hợp lý sẽ...