Selena Gomez có một công thức diện váy xinh tươi, bay bổng mà nàng nào diện cũng sẽ “lên đời” phong cách

9 nguyên tắc sống lành mạnh giúp Selena Gomez duy trì được sức khoẻ hiệu quả

Huấn luyện viên Amy Rosoff Davis đã chia sẻ rất nhiều bí quyết nhỏ trong ngày giúp Selena Gomez duy trì được sức khoẻ của mình.

Dạo gần đây, giọng ca "Love You Like A Love Song" đang trung thành với cuộc sống ẩn dật hơn. Người ta ít thấy Selena Gomez ca hát nhiều như trước mà thay vào đó là dành thời gian ở bên những người bạn thân thiết của cô.

Ở độ tuổi 26 với vẻ đẹp căng tràn sức sống và dễ chiếm spotlight của mọi người xung quanh, Selena đang ghi điểm lớn nhờ duy trì được thân hình thon thả, quyến rũ. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng, trước đó cô nàng từng đối mặt với tình trạng tăng cân mất kiểm soát do mắc bệnh Lupus. Sau nhiều lần nỗ lực giảm cân và chăm chỉ tập luyện, Selena giờ đây đã đúc rút được rất nhiều nguyên tắc chăm sóc sức khỏe lành mạnh.

Huấn luyện viên Amy Rosoff Davis và Selena Gomez.

Mới đây, huấn luyện viên riêng của cô nàng - Amy Rosoff Davis đã hé lộ 9 nguyên tắc như sau.

Không bước lên bàn cân

"Tôi chưa bao giờ bảo cô ấy bước lên bàn cân, tôi tin rằng tự Selena Gomez cũng có thể cảm nhận được cơ thể của mình có đang khỏe mạnh hay không" - Amy Rosoff chia sẻ. Sở dĩ Amy không muốn Selena bước lên bàn cân vì cô cho rằng, những con số trên bàn cân dễ gây ảnh hưởng tới tâm lý của Selena. Thay vào đó, Selena hoàn toàn có thể tự thay đổi chế độ ăn uống của mình và chăm chỉ tập luyện để soi mình trong gương và thấy rõ vóc dáng gợi cảm hiện lên sau từng ngày.

Nói không với chuyện ăn kiêng

Selena xây dựng cho mình một một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Cô bắt đầu giảm bớt tinh bột và những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ khiến mình lên cân nhanh. Thay vào đó, Selena tăng cường ăn rau xanh, trái cây... và không bỏ đói bản thân. Bởi điều này dễ khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, gây tích trữ chất béo dư thừa trong cơ thể.

Sửa bỏ thói quen mua đồ ăn nhanh

Selena Gomez từng nghiện ăn những món đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, pizza... Sau đó, nhờ sự nhắc nhở của huấn luyện viên Amy, cô dần từ bỏ thói quen này và chuyển sang ăn thực phẩm nguyên chất.

Amy kết hợp cho Selena ăn nhiều thực phẩm toàn phần và các thành phần hữu cơ tốt cho sức khỏe với thực đơn như sau:

- Bữa sáng: Trứng, xúc xích Tây Ban Nha, bơ, đậu, sữa chua Hy Lạp.

- Bữa trưa: Salad gồm gà tây, bơ, đậu, giấm, dầu olive, mù tạt và nước chanh.

- Bữa tối: Một bát teriyaki với dưa chuột, cá hồi hoặc thịt gà, bơ và sốt.

Kết hợp các bài tập luyện khác nhau

Selena được cho kết hợp giữa nhiều bộ môn tập luyện như cardio, pilates, chạy bộ và đi bộ. Việc phối hợp tập luyện như vậy giúp cô bớt cảm thấy nhàm chán và làm cơ thể năng động, dẻo dai hơn. Ngoài ra, thỉnh thoảng Selena và huấn luyện viên Amy cũng thay đổi môi trường tập luyện để tạo cảm giác hứng thú, thoải mái hơn.

Giãn cơ thường xuyên

Amy cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giãn cơ vì nó giúp gân cốt của Selena được thư giãn và thả lỏng sau những ngày nghỉ ngơi không tập luyện. Thậm chí, có những ngày Selena sẽ thực hiện một buổi giãn cơ kéo dài. Việc làm này giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, tránh để cơ thể gặp căng thẳng, tăng cường sức mạnh của cơ và cải thiện sự dẻo dai.

Uống nhiều nước

Nước chính là thứ giúp nuôi dưỡng và thải bỏ độc tố trong cơ thể của Selena Gomez. Mỗi ngày, Amy khuyên Selena nên uống từ 1,5 - 2 lít nước để duy trì sức khỏe cho toàn cơ thể. Nước uống vừa giúp cân bằng lượng pH ổn định, vừa đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp cung cấp độ ẩm cho làn da để tăng sự tươi tắn, khỏe mạnh.

Cố gắng đổ mồ hôi ra nhiều

Mỗi ngày, Amy giúp Selena thực hiện các bài tập và bảo đảm cơ thể phải đốt cháy được từ 800 - 1.600 calories. Điều này cũng đồng nghĩa rằng, cơ thể Selena đổ mồ hôi ra nhiều hơn và từ đó cũng giúp cân nặng giảm xuống nhanh hơn.

Duy trì hình ảnh cơ thể khỏe mạnh

Khi bạn đã bước tới một thời điểm có được thân hình khỏe mạnh, tràn đầy sức sống hơn. Hãy chụp ảnh lại và chăm chút tới ngoại hình để lấy nó làm động lực giúp duy trì hình thể thon gọn, săn chắc như vậy lâu dài.

Nuôi dưỡng thể xác lẫn tâm hồn

Selena Gomez cho rằng, nhiều người thường chỉ chú trọng tới việc tập luyện hay ăn uống như nào để giảm cân nhanh mà quên mất tâm hồn cũng cần được chăm sóc. Sự căng thẳng, mệt mỏi trong suy nghĩ có thể làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Do đó, cô khuyên rằng mọi người nên suy nghĩ tích cực, sống lạc quan, vui vẻ hơn để tràn đầy năng lượng tự tin.

Theo Trí thức trẻ