Sử dụng kem chống nắng SPF50+ mỗi ngày có cần bổ sung vitamin D không?

Nhiều người lo ngại việc bôi kem chống nắng thường xuyên sẽ khiến cơ thể thiếu vitamin D do da ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, nhu cầu bổ sung vitamin D còn phụ thuộc vào sắc tố da và mức độ phơi nắng hằng ngày.

1. Việc dùng kem chống nắng SPF50 mỗi ngày ảnh hưởng gì đến vitamin D?

Một nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí Da liễu Anh cho thấy, thói quen sử dụng kem chống nắng SPF50 hằng ngày, đặc biệt trong những ngày chỉ số tia cực tím (UV) từ mức 3 trở lên, có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin D .

Điều này không đồng nghĩa với việc nên ngừng dùng kem chống nắng, bởi lợi ích trong việc bảo vệ da khỏi ung thư và lão hóa sớm đã được chứng minh rõ ràng. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu nhấn mạnh rằng những người bôi kem chống nắng SPF50 thường xuyên có thể cần cân nhắc bổ sung vitamin D từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng để đảm bảo sức khỏe xương và hệ miễn dịch.

Kem chống nắng được tạo ra để hạn chế lượng tia cực tím (UV) xâm nhập vào da. Trong khi đó, chính ánh nắng mặt trời lại kích thích cơ thể sản sinh vitamin D. Do đó, việc kem chống nắng có thể làm giảm quá trình tổng hợp vitamin D là điều dễ hiểu.

Kem chống nắng được tạo ra để hạn chế lượng tia cực tím (UV) xâm nhập vào da.

Các nghiên cứu trước đây cho thấy việc sử dụng kem chống nắng hằng ngày với chỉ số SPF thấp không gây thiếu hụt vitamin D. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào đánh giá cụ thể tác động của việc dùng kem chống nắng SPF cao trong sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, trong Thử nghiệm Sun-D, các nhà nghiên cứu đã tập trung xem xét ảnh hưởng của việc dùng kem chống nắng SPF50 mỗi ngày.

Nghiên cứu tuyển chọn 639 người trưởng thành tại bốn tiểu bang phía Đông và Lãnh thổ Thủ đô Úc, vốn không có thói quen dùng kem chống nắng hằng ngày. Họ được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm:

Nhóm “chống nắng”: Sử dụng kem chống nắng SPF50 mỗi ngày trên toàn bộ vùng da hở khi chỉ số UV dự báo từ mức 3 trở lên, trong suốt một năm.

Nhóm “đối chứng”: Tiếp tục duy trì thói quen chống nắng như thường lệ.

Nồng độ vitamin D được đo ở cả hai nhóm tại ba thời điểm: Đầu nghiên cứu (cuối đông – đầu xuân), giữa nghiên cứu (cuối hè) và cuối nghiên cứu (cuối đông).

Video đang HOT

Kết quả cho thấy nồng độ vitamin D trung bình ở cả hai nhóm đều tăng từ mùa đông sang mùa hè. Tuy nhiên, mức tăng ở nhóm dùng kem chống nắng thấp hơn rõ rệt so với nhóm đối chứng. Đến cuối nghiên cứu, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở nhóm dùng kem chống nắng là 46%, cao hơn so với nhóm đối chứng (37%).

Đây là nghiên cứu đầu tiên trên thế giới đánh giá tác động của việc sử dụng kem chống nắng SPF50 hằng ngày trong đời sống thực tế.

2. Lời khuyên rút ra từ nghiên cứu

2.1 Tiếp tục sử dụng kem chống nắng

Việc thoa kem chống nắng hằng ngày giúp giảm nguy cơ ung thư da và ngăn ngừa sạm nám. Vì vậy, điều quan trọng là cần duy trì thói quen dùng kem chống nắng mỗi ngày khi chỉ số UV được dự báo từ mức 3 trở lên.

Với những người có làn da sẫm màu, nguy cơ ung thư da do ánh nắng mặt trời thấp hơn, nên không nhất thiết phải bôi kem chống nắng hằng ngày. Tuy nhiên, khi ra ngoài trong điều kiện UV cao, họ vẫn cần có biện pháp bảo vệ da thích hợp.

Sử dụng kem chống nắng nên được coi như một phần thói quen thường nhật, tương tự việc đánh răng. Nên ưu tiên các loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao (tốt nhất là 50, nhưng 30 vẫn chấp nhận được nếu không tìm được loại phù hợp). Không nên hoàn toàn trông cậy vào sản phẩm chống nắng trong mỹ phẩm trang điểm, vì chúng không đủ khả năng bảo vệ da.

Nếu bạn thường xuyên ở ngoài trời để làm việc hoặc giải trí khi chỉ số UV từ mức 3 trở lên, hãy che chắn bằng quần áo, đội mũ, đeo kính râm, chọn bóng râm khi có thể và nhớ thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ.

2.2 Cân nhắc bổ sung vitamin D

Những người thoa kem chống nắng hằng ngày nên xem xét việc bổ sung vitamin D. Các chế phẩm bổ sung này có giá thành rẻ, an toàn nếu dùng đúng hướng dẫn và hiệu quả trong việc ngăn ngừa thiếu hụt vitamin D. Việc bổ sung vitamin D đặc biệt quan trọng vào mùa đông, khi tình trạng thiếu hụt thường gặp hơn.

Tuy nhiên, kem chống nắng không phải nguyên nhân duy nhất gây thiếu vitamin D. Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy, việc thiếu vitamin D còn liên quan đến lối sống: Những người ít ra ngoài trời trong khung giờ 8h sáng – 4h chiều, hoặc luôn che kín da khi đi ra ngoài, có nguy cơ cao hơn.

Nếu bạn cho rằng mình có nguy cơ thiếu vitamin D vì hạn chế tiếp xúc nắng – hoặc vì các lý do khác khiến da ít tiếp xúc ánh sáng mặt trời – bạn hoàn toàn có thể bắt đầu bổ sung vitamin D, bằng cách ăn các thực phẩm giàu vitamin D hoặc bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ.

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D? Ánh nắng mặt trời chứa cả tia UVA và UVB, rất cần thiết cho quá trình tổng hợp vitamin D. Kem chống nắng có thể hạn chế tác hại của tia UV, nhưng cũng có lo ngại rằng kem chống nắng cũng có thể làm ảnh hưởng đến cơ thể sản xuất vitamin D? Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời...