Tác hại khôn lường của việc lười vận động

Bí quyết đơn giản để luôn đẹp của Đông Nhi

Tuyệt chiêu giúp giọng ca "Bad boy" luôn xinh đẹp, khoẻ khoắn và năng động là uống đủ nước, ngủ sâu giấc, hạn chế ăn tinh bột, đồ chiên xào và nhiều gia vị.

Chủ nhân của giải thưởng Nghệ sĩ châu Á xuất sắc tại MAMA 2015 cho biết, vì lịch trình dày đặc, cô luôn chọn những tuyệt chiêu làm đẹp, chăm sóc sức khoẻ đơn giản, tiết kiệm cả thời gian và chi phí. Thêm vào đó, giọng ca trẻ yêu thích phương pháp tự nhiên, nuôi dưỡng từ bên trong bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, sinh hoạt điều độ.

Đông Nhi ngày càng trẻ trung, xinh đẹp và quyến rũ. Ảnh: Chanh Nguyễn.

Dưới đây là bài chia sẻ của ca sĩ Đông Nhi với Zing.vn:

Uống đủ nước, ngủ sâu giấc

Bí quyết giữ sức khỏe của tôi rất đơn giản, là uống đủ nước và đảm bảo giấc ngủ. Ai cũng biết, nước chiếm 70% cơ thể và giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ cũng như chuyển hóa chất dinh dưỡng.

Đối với công việc của tôi, việc uống nước điều độ sẽ giúp bảo vệ cổ họng và đảm bảo nhịp làm việc khi phải thay đổi môi trường liên tục giữa các địa điểm biểu diễn.

Việc ngủ đủ giấc cũng khiến cơ thể được thả lỏng, có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Bạn nên ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày và nếu chìm vào giấc trước 23h thì quá tuyệt. Với lịch trình dày đặc, tôi luôn cố gắng ngủ sâu từ 1-4h.

Ăn ít tinh bột, nhiều rau xanh

Tôi nghĩ ăn ít tinh bột để giữ dáng là hoàn toàn khoa học, tuy nhiên, chỉ nên hạn chế vào buổi tối, vì đây là thời điểm tinh bột khiến vòng 2 "màu mỡ" lên. Còn ban ngày, tôi vẫn ăn uống đủ chất để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, tôi ăn rất nhiều rau xanh. Nó không chỉ tốt cho tiêu hoá, giúp làm đẹp da mà còn giảm cơn thèm ăn đồ vặt.

Không ăn đồ quá nhiều dầu mỡ

Là một nghệ sĩ, tôi phải giữ gìn vóc dáng để thể hiện sự tôn trọng những người hâm mộ. Vì thế, tôi không ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, tránh việc tăng cân không kiểm soát.

Ngoài ra, đồ ăn có quá nhiều dầu mỡ khiến da tiết nhiều bã nhờn hơn. Nếu không vệ sinh kỹ, có thể gây ra nhiều vấn đề về da như mụn ẩn, mụn viêm...

Những bí quyết của giọng ca trẻ đều đơn giản, tiết kiệm chi phí và thời gian. ẢNh: FBNV.

Bảo vệ cổ họng bằng nước gừng ấm

Ngoài thức ăn chiên xào, tôi hạn chế món có nhiều gia vị để tránh gây kích ứng cổ họng. Tôi trung thành với hai phương pháp: uống nhiều nước lọc và dùng nước gừng ấm để bảo vệ cổ họng. Nước giá cũng là người bạn cứu cánh khi viêm họng mà phải tham gia biểu diễn.

Ngoài áp dụng hai phương pháp trên, tôi hay ăn cháo và không thể thiếu tiêu, hành lá, tía tô và kinh giới cắt nhuyễn.

Luyện tập vũ đạo

Để có vóc dáng thon gọn, săn chắc và cơ thể luôn năng động, căng đầy sức sống, tôi kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc luyện tập vũ đạo. Hiện tại, tôi dành ít nhất 3 buổi tập cùng vũ đoàn và đó là phương pháp cardio hiệu quả.

Dùng xịt khoáng và không quên tẩy trang

Nếu các bạn phải make-up thường xuyên thì nhớ dùng xịt khoáng và tẩy trang thật cẩn thận. Sở hữu làn da hỗn hợp, sau khi tẩy trang, rửa sạch bằng nước ấm, tôi rửa lại nhẹ bằng nước lạnh và dùng kem dưỡng ẩm cho vùng da khô.

Ngậm bông tẩy trang để lấy hết son

Để chăm sóc đôi môi, tôi luôn dùng thêm son dưỡng. Một mẹo nhỏ là cho vài giọt tẩy trang vào bông rồi ngậm khoảng 5 phút để lấy hết son môi còn đóng lại. Như vậy môi sẽ mềm mịn và không bị thâm.

Chúc các bạn luôn khoẻ khoắn và xinh đẹp!

Theo Zing News