Tắm nắng tốt cho “tinh binh”

Tiến Dũng19:56 17/06/2011

Một nghiên cứu mới tại Đại học Copenhagen Đan Mạch đã chỉ ra rằng: ánh nắng mặt trời có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh binh.

Nghiên cứu được tiến hành trên 340 nam giới, một nửa trong số đó thường xuyên ttiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày.Kết quả cho thấy số nam giới thường xuyên không tiếp xúc với ánh nắng mặc trời có tỷ lệ hàm lượng vitamin D thấp hơn 50 nmol /l (nanomolar/lít), trong đó tỷ lệ vitamin D tối thiểu cần có là 75nmol/l và số lượng tinh cũng như chất lượng tinh trùng cũng thấp hơn rất nhiều so với nhóm người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong việc tăng cường độ vững chắc của xương cũng như sản sinh và tăng chất lượng tinh trùng của nam giới.

Ánh sáng mặt trời là một yếu tố quan trọng trong việc tạo ra vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ can-xi tốt hơn, từ đó có thể cải thiện nhu động và sự linh hoạt tinh trùng, giúp tăng khả năng thụ thai.

Theo Dân Trí

Tắm nắng thế nào để tốt cho sức khỏe?

Mùa hè là cơ hội để bạn có thể tắm nắng. Đây là một trong những phương pháp hiệu quả để cơ thể tiếp nhận vitamin D. Nhưng tắm nắng thê nào mới là đúng cách?

Nắng và ung thư da

Không ai có thể đánh giá được hết mức độ nguy hiểm của việc phơi nắng quá nhiều. Càng ngày càng có nhiều chết vì ung thư da và càng ngày càng có nhiều người mắc bệnh ung thư da hơn các căn bệnh ung thư khác.

Ung thư da có hai loại:

- Ung thư biểu mô, là loại phổ biến nhất, có thể điều trị sớm và không đe dọa đến tính mạng

- U ác tính có thể gây tử vong nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời.

Nguyên nhân chính gây ung thư da là da bị phá hủy dưới tia cực tím (UV). Vì thế giải pháp đơn giản là nên có thiết bị bảo vệ khi ra ngoài trời nắng, hoặc tránh nắng. Tuy nhiên, tắm nắng lại là một trong những phương pháp hiệu quả để cơ thể chúng ta tiếp nhận được vitamin D.

Nắng và vitamin D

Các chuyên gia sức khỏe đều khuyến cáo rằng trong mùa hè, mỗi ngày chúng ta chỉ cần tắm nắng 10 phút vào mỗi sáng trong tình trạng mặc quần áo bình thường, là cơ thể có thể đã hấp thụ được vitamin D từ ánh mặt trời.

Tuy nhiên, với những người già thì da hấp thụ vitamin D sẽ kém hơn, vì vậy với những người trên 65 tuổi thì tốt nhất hàng ngày nên cung cấp cho cơ thể 10mcg vitamin D. Đây cũng là lượng vitamin D cần cung cấp cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

Tắm nắng một cách an toàn

Tắm nắng an toàn sẽ giúp bạn vừa giảm được nguy cơ ung thư da mà vẫn giúp bạn hấp thụ được vitamin D. Bạn hãy chú đến các nguyên tắc sau:

- Tránh bị cháy nắng bằng cách không nên ở ngoài trời nắng vào thời điểm từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều trong ngày, vì đây là thời điểm nắng nóng nhất, ánh mặt trời nhiều tia cực tím nhất.

- Sử dụng trang phục bảo vệ (áo chống nắng) hoặc kem chống nắng. Các thiết bị chống nắng này sẽ không làm giảm hiệu quả của việc tiếp nhận vitamin D của cơ thể. Lượng ánh nắng mà bạn cần để cơ thể tổng hợp vitamin D ít hơn nhiều so với lượng ánh nắng có thể làm cháy da bạn.

Theo PLXH

6 "thú vui" dễ làm tổn hại "cửa sổ tâm hồn" Nhanh chóng nhận ra những thú vui vô bổ này để đôi mắt của bạn khỏe mạnh và giảm kích ứng nhé! 1. Thường xuyên dụi mắt Đây dường như là phản xạ rất tự nhiên của teen khi có bất kỳ vật thể lạ nào lạc vào "cửa sổ tâm hồn" của chúng mình. Chỉ một chút "ngứa con mắt bên phải",...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tắm nắng ánh nắng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Miss Cosmo làm điều đặc biệt cho LGBT, Hương Giang vả mặt MU, 1 thí sinh bỏ về?02:36

Vụ tai nạn kinh hoàng ở Đồng Tháp: Bắt tạm giam tài xế xe giường nằm09:27

Đối tượng giết người trong đêm Giáng sinh bị bắt khi đang trốn sang Campuchia00:50

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhọ nồi: Vì sao được dân gian tin dùng trong chữa bệnh?

23:23:06 26/12/2025

Nhọ nồi - còn gọi là cỏ mực hay hạ liên thảo, là loài cây mọc dại khá phổ biến ở Việt Nam, thường gặp tại những nơi ẩm thấp như bờ ruộng, mương nước, ao hồ.

7 lợi ích sức khỏe khi ăn súp lơ trắng mỗi ngày

23:19:37 26/12/2025

Gan là cơ quan giải độc chính của cơ thể và súp lơ cung cấp các công cụ cần thiết để gan làm việc đó. Các enzyme có trong loại rau này hỗ trợ quá trình phân hủy và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên và hiệu quả.

Loại quả có cực nhiều ở Việt Nam, là 'thuốc bổ' cho sức khỏe và sắc đẹp

23:16:27 26/12/2025

Bưởi là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và quen thuộc, nổi tiếng với vị ngọt thanh, xen lẫn chút chua nhẹ và vị đắng đặc trưng.

Lòng trắng, lòng đỏ trứng: Cách ăn đúng để vừa bổ vừa an toàn

23:03:33 26/12/2025

Ngoài ra, hấp hoặc chần trứng trong thời gian ngắn cũng là phương án phù hợp để hạn chế thất thoát vitamin. Trứng không nên nấu ở nhiệt độ quá cao hoặc quá lâu, vì có thể làm khô lòng đỏ và giảm một số vi chất nhạy cảm với nhiệt.

Những người này không nên ăn quá nhiều trứng gà, có thể gây hại cho sức khỏe

23:00:31 26/12/2025

Trứng gà là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và phổ biến trên thế giới, được mệnh danh là siêu thực phẩm nhờ hàm lượng protein, vitamin và khoáng chất dồi dào.

Ống thông trôi vào tim: Người phụ nữ suýt chết vì catheter bị bỏ quên

22:58:04 26/12/2025

Một đoạn catheter từng dùng truyền hóa chất bị bỏ quên nhiều năm, bất ngờ đứt và trôi vào tim, gây nguy cơ thuyên tắc phổi và đột tử.

Món ăn vặt tốt cho người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch chuyển hóa

22:51:27 26/12/2025

Hạn chế ăn các loại hạt rang muối, tẩm đường hay bọc mật ong. Nên chọn hạt nguyên chất rang mộc hoặc sấy khô, nhất là đối với người bị đái tháo đường nên tránh.

Cảnh báo nguy cơ tắc ruột, hóc dị vật

22:49:05 26/12/2025

Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngoài vô hại ấy là những nguy cơ tiềm ẩn. Trẻ nuốt nhầm phải hạt nở gây tắc ruột. Điển hình mới đây, một bé trai 14 tháng tuổi phải nhập viện trong tình trạng nôn nhiều, bụng chướng do nuốt phải hạt nở.

Cơ thể 'nạp' đủ vitamin C có thể bảo vệ phổi khi gặp ô nhiễm bụi mịn

22:46:23 26/12/2025

Nhóm nghiên cứu do Đại học Công nghệ Sydney (UTS) dẫn đầu đã tiến hành một loạt thí nghiệm trên chuột và mô người được nuôi cấy để kiểm tra tác dụng của vitamin C đối với các mô phải tiếp xúc với bụi mịn PM2.5.

Những món ăn này cũng thúc đẩy ung thư gan

22:43:21 26/12/2025

Ở trạng thái này, chỉ cần một đột biến nhỏ xảy ra, tế bào đã có sẵn đà để phát triển thành khối u nhanh hơn rất nhiều so với tế bào trưởng thành bình thường.

Thiếu niên 13 tuổi hành động dại dột, bác sĩ cấp cứu liên tục 3 ngày

22:37:52 26/12/2025

Khi tình trạng sức khỏe ổn định, trẻ cho biết việc uống thuốc diệt chuột xuất phát từ mâu thuẫn gia đình, sau khi bị mẹ tạm thời thu điện thoại để tập trung ôn thi. Hiện bệnh nhi được tư vấn và hỗ trợ sức khỏe tinh thần bởi các chuyên g...

Trẻ tiêm vaccine viêm não Nhật Bản nhưng vẫn mắc, bác sĩ chỉ sai lầm từ bố mẹ

22:32:49 26/12/2025

PGS.TS.BS Phạm Quang Thái, Phó trưởng Khoa Kiểm soát bệnh truyền nhiễm, Viện Vệ sinh Dịch tễ Trung ương cho biết, miễn dịch giảm theo thời gian là quy luật sinh học bình thường.