Tăng cân nhanh nhờ thói quen tốt

Dưới đây là một số tác động thường ngày bạn không để ý nhưng lại có tác dụng giúp bạn cải thiện cân nặng một cách tự nhiên, hiệu quả.

Sở hữu một thân hình quyến rũ với số đo 3 vòng chuẩn là ước mơ của tất cả phái đẹp. Giải pháp tăng cân nhanh cho các cô nàng siêu gầy là một bài toán không hề đơn giản. Bạn có thể tham khảo một số thói quen tốt sau đây để cải thiện cân nặng:

Ăn thức ăn nhuyễn giúp dạ dày bớt hoạt động và cơ thể dễ hấp thụ

Việc tiêu hoá và hấp thu thức ăn là đòi hỏi sự “hợp tác” của cả hệ thống tiêu hóa trong cơ thể. Những thức ăn mà chúng ta thường ăn, ngoài vitamin, muối vô cơ và nước cơ thể có thể trực tiếp hấp thu, còn lại phải đi qua đường tiêu hoá sau khi được phân giải thành phân tử cấu tạo giản đơn mới có thể thấm vào niêm mạc đường tiêu hóa vào máu đi nuôi cơ thể. Khi thức ăn càng mềm nhuyễn vào đường tiêu hoá, nếu trong trường hợp cơ thể không có dịch tiêu hoá thì cơ thể vẫn trực tiếp hấp thu dễ dàng.

Giải pháp tăng cân nhanh cho các cô nàng siêu gầy là một bài toán không hề đơn giản.

Ăn những món được nấu kỹ, nhừ như cháo, súp… và nhai kỹ là những thói quen người gầy nên chú ý để tận dụng mọi nguồn dinh dưỡng khi đưa vào cơ thể, đồng thời giảm tải cho dạ dày và dễ dàng hấp thu dinh dưỡng giúp tăng cân tự nhiên.

Tránh ăn các món có nhiều vị cay

Nếu bạn thường xuyên ăn đồ cay sẽ ảnh hưởng đến vị giác. Phải tiếp nhận nhiều vị cay khiến vị giác quá tải kích thích nên dễ mất khả năng phân biệt các mùi vị, lâu dần sẽ làm mất cảm giác ngon miệng và dẫn đến chứng biếng ăn. Người gầy nên hạn chế ăn đồ cay, mỗi tuần chỉ nên ăn hai bữa cay là đủ, không ăn vào buổi tối, càng không nên thách thức bản thân trong khi bản thân không thể tiếp nhận được những đồ quá cay.

Rau quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân.

Video đang HOT

Ăn nhiều đồ ăn chua cay, nhiệt độ cơ thể sễ tăng lên làm cho bạn khó ngủ, nặng hơn là mất ngủ. Nhiệt độ cơ thể cao khiến bạn không thể ngủ được, chính vì vậy tốt nhất không nên ăn đồ cay vào buổi tối. Đặc biệt với những người gầy muốn tăng cân lại càng không nên. Tránh xa những đồ cay nóng để đảm bảo cho vị giác của bạn luôn cảm nhận được những hương vị ngon của các loại thức ăn, hơn nữa giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và không ảnh hưởng đến giấc ngủ, có như vậy bạn mới có thể tăng cân.

Ăn nhiều rau quả giàu chất dinh dưỡng

Nhiều người quan niệm người gầy muốn béo phải ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa, nhiều đồ chiên xào hay các loại sơn hào hải vị nhiều chất bổ dưỡng nên thường bỏ qua rau quả hoặc ăn ít, suy nghĩ đó là sai lầm. Thực tế cơ thể người gầy thường mắc các chứng: biếng ăn, ăn ít, khó hấp thu… nên việc bạn cố gắng nạp nhiều các chất dinh dưỡng có nguồn gốc từ động vật chưa chắc hệ tiêu hóa của bạn đã làm việc tốt và khả năng hấp thu dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm này cũng không đảm bảo, mà thậm chí còn dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Việc cung cấp dinh dưỡng phải luôn cân bằng giữa nguồn dinh dưỡng từ động vật và thực vật để đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể gồm: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Thực tế nhiều loại rau quả có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, giúp tăng cân hiệu quả như: chuối, bơ, xoài, hồng xiêm, đu đủ, các loại trái cây sấy khô, bông cải xanh, rau chân vịt, giá đỗ, ngô (xào, nấu canh, nấu chè), Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus là một loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên với hàm lượng dinh dưỡng cao.

Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus – Giải pháp tăng cân cho người gầy.

Sản phẩm có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong các loại thức ăn hàng ngày cần thiết cho cơ thể dưới dạng dinh dưỡng tự nhiên với hàm lượng dinh dưỡng cao gấp nhiều lần các loại thịt động vật. Đây là nguồn dinh dưỡng thực vật nên cơ thể dễ dàng hấp thu, thích hợp cho những người gầy tăng cân. Đặc biệt, các chất chống ôxy có trong tảo giúp người gầy loại bỏ được các gốc tự do giúp tăng sức đề kháng. Các vitamin và chất khoáng trong sản phẩm có thể giúp người gầy ăn ngon và ngủ ngon nên dễ dàng tăng cân hơn.

Theo ngôi sao

Tảo Mặt trời Spirulina giúp tăng cân toàn diện Tảo Spirulina chứa nguồn dinh dưỡng tự nhiên hoàn hảo giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh. Tổ chức Y tế Thế giới công nhận: "Tảo Spirulina là loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỷ 21". Tổ chức IIMSAM (trực thuộc Liên Hợp Quốc) đã và đang sử dụng tảo Spirulina để giúp hàng triệu...