Thể dục vừa phải tốt hơn nhiều ‘cật lực’

Chị em muốn tập thể dục không cần phải vận động đến toát mồ hôi – các nhà khoa học đã tìm thấy rằng việc vận động vừa phải cho hiệu quả hơn cao nhiều so với những bài tập khắc nghiệt.

Nhóm nghiên cứu tại Đại học bang Pennsylvania (Mỹ) đã theo dõi 255 phụ nữ tuổi từ 40 đến 60, tham gia các bài tập thể dục ở mức độ vừa phải, hoặc tập khắc nghiệt.

Họ phát hiện thấy nhóm phụ nữ tập mức vừa phải thì có cảm giác tràn đầy năng lượng cao gấp đôi, và tự tin rằng họ có thể tập luyện nhiều hơn trong tương lai. Cảm giác buồn bã và lo lắng của họ cũng giảm đi đáng kể, so với nhóm tập cật lực.

Trưởng nhóm nghiên cứu Steriani Elavsky cho biết: “Tập thể dục khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn, nhưng sẽ còn thoải mái hơn nữa nếu bạn tập ở cường độ vừa phải, so với nhóm tập quá hăng say, đặc biệt nếu trước đó bạn lười vận động hoặc thừa cân”.

Video đang HOT

Bà hy vọng điều này có thể là nhắc nhở chị em rằng tập luyện là cách tốt để cải thiện vóc dáng, nhưng không cần phải quá lao tâm khổ tứ.

Theo technorati, các hoạt động vận động vừa phải được hiểu là một người có thể vừa tập, vừa trò chuyện được bằng các câu ngắn, như khi họ đi bộ nhanh hoặc đánh tennis đôi.

Phát hiện được giới thiệu tại cuộc gặp của Hiệp hội tiền mãn kinh Bắc Mỹ, mới đây.

T. An

Theo vnexpress

Toát mồ hôi với... giấc mơ đồ chế của nữ game thủ

Công việc đầy khó khăn và phức tạp này lại là sở thích và "món ăn" không thể thiếu của rất nhiều game thủ.
Ai cũng biết, một món đồ chế trong game online nói chung có giá không hề rẻ, thậm chí là vô giá với những ai hiểu rõ tác dụng cũng như uy lực của nó. Và với 1 game lâu đời như Thiên Long Bát Bộ, tầm quan trọng của 1 món đồ chế càng rõ rệt hơn. Hiện nay, đồ chế là thật sự giá trị đối với những game thủ lên level cao, vì nó có thể cộng đủ dòng so với những món đồ full khác. Nhưng để chế ra 1 món đồ vừa ý và nhiều sao thực sự không hề đơn giản. Nhiều khi, người chế đã tỉ mẫn và may mắn chế ra được món đồ nhiều sao nhưng dòng không chuẩn thì lại phải "về lại nơi ta bắt đầu".

Toát mồ hôi với... giấc mơ đồ chế của nữ game thủ - Hình 1

Sở hữu những món đồ chế pro là ước mơ của nhiều game thủ

Vì sức hút của những món đồ chế quá lớn nên rất nhiều game thủ đã không tiếc tiền bạc, thời gian và công sức để tìm tòi tập hợp đủ các nguyên liệu và bắt tay thực hiện "giấc mơ đồ chế". Nếu thành công, "khách hàng" tìm đến sẽ rất đông và lợi nhuận thu về không hề nhỏ. Tuy nhiên, không phải cứ có đủ nguyên liệu là chế được 1 món đồ thành công, rất nhiều game thủ dù đã làm theo hướng dẫn mà vẫn không có được món đồ ưng ý. Nữ game thủ tieulyphidao, hiện đang chơi nhân vật phái Thiếu Lâm cấp độ 101 tại server Lạc Anh Kiếm là 1 trong những game thủ nữ chế đồ khá thành công trong game Thiên Long Bát Bộ.
Khi được hỏi về bí kíp, tieulyphidao chia sẻ: "Mỗi nhân vật trên từng server khi chế đồ sẽ vào từng thời điểm khác nhau nên nếu áp dụng cách chế của server này cho server khác thì không thể ra được món đồ như ý muốn. Bình thường khi chế đồ, tôi thường mang đủ đồ tại 1 thời điểm rảnh rỗi và chế 1 lần, sau đó giám định đồ cũng vào thời gian rảnh rỗi. Một bí quyết nữa là nên chế đồ vào lúc pk. Một số gamer chế đồ có tiếng khác cũng cho rằng khi chế món đồ gì thì ta nên đứng gần bàn chế ra đồ vật đó, ví dụ như ta chế 1 cái áo thì nên đứng gần bàn may vá tại Lạc Dương."

Toát mồ hôi với... giấc mơ đồ chế của nữ game thủ - Hình 2

Chân dung nữ game thủ xinh đẹp tieulyphidao

Một trong những nguyên liệu quan trọng của khâu chế đồ là vải bông và bí ngân, cấp càng cao càng khó kiếm. Thuộc hàng "xa xỉ phẩm" nhất hiện nay phải kế đến các loại vải bông và bí ngân cấp 4, 5 (hiện đây là giải thưởng ngày được săn lùng trong sự kiện Thiên Long Anh Hùng). Tuy nhiên, game thủ tieulyphidao cũng chia sẻ: "Tôi thấy chế bằng nguyên liệu cấp 4 nhiều khi cũng chỉ có 5 sao 5 dòng, nên đôi khi chỉ cần chọn cấp 3 là đủ, vừa đỡ tốn mà xác suất nhiều sao vẫn cao. Tuy chế cấp 4 ra max là 9 sao nhưng giữa 9 sao mà vải và bí ngân cấp 3 ra 8 sao thì chênh cũng không bao nhiêu."
Cũng chính các event cạnh tranh gắt gao như Thiên Long Anh Hùng đã khiến giá trị những nguyên liệu này được đẩy lên hàng chục triệu, thậm chí hàng trăm triệu mỗi món vì vải bông và bí ngân càng cao thì đồ chế ra càng nhiều sao. Khó khăn, tốn kém là vậy nhưng cũng không thể ngăn cản được các gamer pro thực hiện "giấc mơ đồ chế".

Theo VTC

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Số ca Covid 19 tăng nhanh, BYT chuẩn bị cơ sở sẵn sàng cách ly, điều trị bệnhSố ca Covid 19 tăng nhanh, BYT chuẩn bị cơ sở sẵn sàng cách ly, điều trị bệnh
16:48:02 20/05/2025
Ca phẫu thuật phức tạp cứu sống người đàn ông bị liệt và nhiễm nấm cột sốngCa phẫu thuật phức tạp cứu sống người đàn ông bị liệt và nhiễm nấm cột sống
05:48:41 21/05/2025
4 đồ uống nên tránh trước khi đi ngủ4 đồ uống nên tránh trước khi đi ngủ
05:40:12 20/05/2025
Viêm phế quản có lây không?Viêm phế quản có lây không?
11:08:48 21/05/2025
Chuyên gia tâm lý: Nỗi đau dẫn đến tự tử nằm ở "vết nứt" của đời sốngChuyên gia tâm lý: Nỗi đau dẫn đến tự tử nằm ở "vết nứt" của đời sống
22:56:07 19/05/2025
Đường dây khí cười bị triệt phá, bác sĩ cảnh báo tổn thương thần kinhĐường dây khí cười bị triệt phá, bác sĩ cảnh báo tổn thương thần kinh
06:37:55 20/05/2025
2 loại rau kiểm soát tiểu đường nhưng người Việt thường ăn sai cách2 loại rau kiểm soát tiểu đường nhưng người Việt thường ăn sai cách
22:00:22 20/05/2025
Người đàn ông cùng lúc mắc 2 loại ung thư dạ dày, thực quảnNgười đàn ông cùng lúc mắc 2 loại ung thư dạ dày, thực quản
22:56:57 20/05/2025

Tin đang nóng

Sự cố nhiễu loạn máy bay Vietnam Airlines: hành khách trải nghiệm tái mặtSự cố nhiễu loạn máy bay Vietnam Airlines: hành khách trải nghiệm tái mặt
16:48:57 21/05/2025
Bố Thuỳ Tiên làm tài xế dù con gái giàu có, lộ vẻ suy sụp khi ái nữ gặp biến cốBố Thuỳ Tiên làm tài xế dù con gái giàu có, lộ vẻ suy sụp khi ái nữ gặp biến cố
16:41:22 21/05/2025
Vụ kẹo rau củ Kera: Vai trò của TikToker Tiến NguyễnVụ kẹo rau củ Kera: Vai trò của TikToker Tiến Nguyễn
17:55:55 21/05/2025
Quang Linh vướng lao lý, Team Châu Phi khốn đốn, kênh MXH triệu view 'bay màu'Quang Linh vướng lao lý, Team Châu Phi khốn đốn, kênh MXH triệu view 'bay màu'
15:34:34 21/05/2025
Sùng Bầu bị phốt 'bán 1 lời 10', chèn ép nhà cung cấp, thái độ chính chủ sốc?Sùng Bầu bị phốt 'bán 1 lời 10', chèn ép nhà cung cấp, thái độ chính chủ sốc?
16:05:14 21/05/2025
4 nàng hậu Việt vướng lao lý trước Thuỳ Tiên, có người "bóc lịch" đến 15 năm4 nàng hậu Việt vướng lao lý trước Thuỳ Tiên, có người "bóc lịch" đến 15 năm
17:32:28 21/05/2025
Quỳnh Lương nhập hội với Thiên An: tố thẳng mặt chồng cũ vì lý không ai ngờ tới?Quỳnh Lương nhập hội với Thiên An: tố thẳng mặt chồng cũ vì lý không ai ngờ tới?
15:32:22 21/05/2025
Trước Thùy Tiên, những nàng hậu Việt nào đã từng vướng vào vòng lao lý?Trước Thùy Tiên, những nàng hậu Việt nào đã từng vướng vào vòng lao lý?
15:26:13 21/05/2025

Tin mới nhất

Covid-19 tăng trở lại: Các bệnh viện chuẩn bị cách ly, điều trị thế nào?

Covid-19 tăng trở lại: Các bệnh viện chuẩn bị cách ly, điều trị thế nào?

20:39:57 21/05/2025
Trước xu hướng ca mắc Covid-19 tăng trở lại, nhiều bệnh viện đã khẩn trương kích hoạt kế hoạch thu dung, điều trị, chuẩn bị khu cách ly, vật tư y tế, nhằm chủ động ứng phó.
Tắm sáng hay tối tốt hơn? Khoa học đã có câu trả lời

Tắm sáng hay tối tốt hơn? Khoa học đã có câu trả lời

17:42:21 21/05/2025
Bạn là người thích tắm vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, hay thuộc trường phái tắm tối để thư giãn và ngủ ngon hơn?
Những thói quen ăn uống gây hại không ngờ của người Việt

Những thói quen ăn uống gây hại không ngờ của người Việt

17:28:20 21/05/2025
Ăn đồ tái sống, để thức ăn qua đêm và không rửa tay trước khi ăn là những thói quen ăn uống phổ biến và rất gây hại cho sức khỏe.
Loại rau mùa hè rẻ tiền giúp bổ thận, mát gan, người Việt nên tận dụng ngay để phòng bệnh

Loại rau mùa hè rẻ tiền giúp bổ thận, mát gan, người Việt nên tận dụng ngay để phòng bệnh

11:06:51 21/05/2025
Lương y khuyến cáo, tốt nhất nếu xác định phải ra ngoài trời nắng thì không nên uống nước rau má trước đó nữa. Nên uống khi cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn là tốt nhất.
Xót xa bé 2 tuổi bị chó nhà nuôi tấn công phải nhập viện với nhiều vết thương phức tạp

Xót xa bé 2 tuổi bị chó nhà nuôi tấn công phải nhập viện với nhiều vết thương phức tạp

10:55:29 21/05/2025
Chó cắn không chỉ gây ra những tổn thương trên da và xương, mà còn tiềm ẩn nguy cơ lây truyền virus dại. Trong các bệnh lây từ chó sang người thì bệnh dại có nguy cơ tử vong 100% (bất kể là trẻ em hay người lớn đều rất nguy hiểm) , BS T...
Cắt giảm calo có giúp giảm mỡ bụng?

Cắt giảm calo có giúp giảm mỡ bụng?

06:01:57 21/05/2025
Ngoài dư thừa calo, các yếu tố như giấc ngủ kém, stress kéo dài, hormone cortisol tăng cao cũng góp phần làm tăng tích trữ mỡ ở vùng bụng. Đây là lý do vì sao nhiều người dù ăn uống tương đối hợp lý nhưng vẫn khó giảm mỡ vùng eo.
Không chủ quan khi mắc bệnh basedow trong thai kỳ

Không chủ quan khi mắc bệnh basedow trong thai kỳ

05:53:36 21/05/2025
Bác sĩ chỉ định bệnh nhân thực hiện một số kỹ thuật cận lâm sàng phục vụ chẩn đoán. Đáng chú ý, kết quả xét nghiệm cho thấy các chỉ số chức năng tuyến giáp có điểm bất thường, cụ thể là chỉ số TSH thấp dưới ngưỡng phát hiện và TSI tăng ...
7 lý do để thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống

7 lý do để thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống

05:42:58 21/05/2025
Không giống như ngũ cốc tinh chế, gạo lứt có chỉ số đường huyết thấp hơn, nghĩa là nó không gây ra sự tăng đột biến nhanh chóng lượng đường trong máu.
Nước ép cần tây có tác dụng phụ không?

Nước ép cần tây có tác dụng phụ không?

05:42:21 21/05/2025
Mặc dù nước ép cần tây có thể giúp giảm cân, nhưng do hàm lượng chất xơ thấp, những người không thể kiểm soát cơn thèm ăn có thể gặp khó khăn và cần biện pháp dự phòng lành mạnh.
Lần đầu tiên phát triển thuốc trị chứng rối loạn gây cảm giác đói không kiểm soát ở trẻ em

Lần đầu tiên phát triển thuốc trị chứng rối loạn gây cảm giác đói không kiểm soát ở trẻ em

05:29:12 21/05/2025
Loại thuốc này có tác dụng điều trị chứng ăn nhiều, triệu chứng đặc trưng của hội chứng Prader-Willi, một rối loạn di truyền do mất toàn bộ hoặc một phần nhiễm sắc thể 15 ảnh hưởng đến quá trình điều hòa biểu hiện gene hoặc cách bật và ...
Đồng Nai ghi nhận ca tử vong do sởi đầu tiên trong năm 2025

Đồng Nai ghi nhận ca tử vong do sởi đầu tiên trong năm 2025

05:19:52 21/05/2025
Bé 6 tuổi tại TP Biên Hòa chưa được tiêm vaccine sởi, nhập viện điều trị nhưng diễn tiến nặng nên gia đình đưa về và bé tử vong tại nhà.
Hà Nội thúc đẩy ứng dụng trí tuệ nhân tạo trong lĩnh vực y tế

Hà Nội thúc đẩy ứng dụng trí tuệ nhân tạo trong lĩnh vực y tế

07:39:14 20/05/2025
Kế hoạch đặt trọng tâm vào việc tiếp cận và ứng dụng các công nghệ y tế tiên tiến từ các quốc gia có nền y học phát triển, từng bước xây dựng hệ thống y tế thông minh, nâng cao năng lực chẩn đoán - điều trị và đào tạo nhân lực y tế chất...

Có thể bạn quan tâm

Việt Nam ủng hộ nỗ lực nâng cao hiệu quả hoạt động của LHQ

Việt Nam ủng hộ nỗ lực nâng cao hiệu quả hoạt động của LHQ

Thế giới

21:03:15 21/05/2025
Trưởng Phái đoàn Việt Nam khẳng định các nước thành viên cần đóng vai trò trung tâm trong thảo luận và thúc đẩy thực hiện Sáng kiến UN80, qua đó bảo đảm tính bền vững, minh bạch, phù hợp với lợi ích của cộng đồng quốc tế.
CLB công khai chiêu mộ Messi

CLB công khai chiêu mộ Messi

Sao thể thao

21:02:37 21/05/2025
Chủ tịch Newell s Old Boys, ông Ignacio Astore, khẳng định đội bóng đang nỗ lực đưa Lionel Messi trở lại quê hương Argentina chơi bóng.
Thủ đoạn thâu tóm mỏ cát Pha Lê cùng nhát dao đoạt lại ghế chủ tịch công ty

Thủ đoạn thâu tóm mỏ cát Pha Lê cùng nhát dao đoạt lại ghế chủ tịch công ty

Pháp luật

20:59:17 21/05/2025
Để thâu tóm quyền khai thác mỏ cát Pha Lê tại tỉnh Quảng Nam, Phạm Chiến Thắng đã thuê xã hội đen vào Đà Nẵng, chém chủ tịch hội đồng thành viên rồi thu xếp cho nhóm này trốn ra nước ngoài.
Phát hiện gần 5kg vàng trị giá 5,7 tỷ đồng bên trong bức tường một căn nhà thuê

Phát hiện gần 5kg vàng trị giá 5,7 tỷ đồng bên trong bức tường một căn nhà thuê

Lạ vui

20:56:56 21/05/2025
Cuối năm 2018, một cửa hàng trang sức tại thành phố Ôn Châu (Trung Quốc) báo cảnh sát về vụ trộm gây hậu quả nghiêm trọng vừa xảy ra.
Angelina Jolie đụng ý tưởng với Hà Hồ, lên đồ y hệt, ai đỉnh hơn?

Angelina Jolie đụng ý tưởng với Hà Hồ, lên đồ y hệt, ai đỉnh hơn?

Sao âu mỹ

20:45:11 21/05/2025
Với phần tay áo khuy cài kim loại độc đáo, thiết kế này đã giúp cô tỏa sáng giữa dàn khách mời. Hà Hồ luôn biết cách chọn lựa trang phục phù hợp, thể hiện rõ nét cá tính và phong cách riêng của mình.
Giận hàng xóm, người đàn ông thả 2 con rắn dài 3m vào chung cư để "trả đũa"

Giận hàng xóm, người đàn ông thả 2 con rắn dài 3m vào chung cư để "trả đũa"

Netizen

20:43:10 21/05/2025
Một cư dân tại Bangkok (Thái Lan) đã thả 2 con rắn dài khoảng 3m ra hành lang chung cư để trả đũa hàng xóm nuôi chó trái phép. Vụ việc khiến nhiều người rùng mình, gây náo loạn khu chung cư.
NSND Tự Long trong 'Mưa lửa': Chỉ vì chứng minh hát live mà tạo phốt cho tôi?

NSND Tự Long trong 'Mưa lửa': Chỉ vì chứng minh hát live mà tạo phốt cho tôi?

Hậu trường phim

20:40:19 21/05/2025
Những bức xúc của NSND Tự Long với ê-kíp chương trình Anh trai vượt ngàn chông gai lần đầu được hé lộ trong bộ phim Mưa lửa .
26 tuổi bất ngờ mang bầu, tôi sốc nặng khi bạn trai cũ nói một câu

26 tuổi bất ngờ mang bầu, tôi sốc nặng khi bạn trai cũ nói một câu

Góc tâm tình

20:40:11 21/05/2025
Tôi năm nay 26 tuổi, đã đi làm được vài năm với mức thu nhập khoảng 17 triệu/tháng. Tôi không dư dả nhưng đủ để lo cho bản thân và có chút tích lũy.
Lương Thu Trang: Con trai không cho tôi 'đi thêm bước nữa'

Lương Thu Trang: Con trai không cho tôi 'đi thêm bước nữa'

Sao việt

20:36:54 21/05/2025
Lương Thu Trang cho biết, con trai bước vào ngưỡng tuổi dậy thì, có những phản ứng mạnh mẽ, thậm chí còn thẳng thắn nói không muốn chị kết hôn.
Lễ ăn hỏi đẫm nước mắt trước đám tang của cặp đôi đuối nước ở Cửa Lò

Lễ ăn hỏi đẫm nước mắt trước đám tang của cặp đôi đuối nước ở Cửa Lò

Tin nổi bật

20:36:41 21/05/2025
Lễ ăn hỏi không có sự hiện diện của cô dâu, chú rể tương lai, không có lời chúc mừng mà chỉ có tiếng nấc kìm nén, những đôi mắt đỏ hoe và cái siết tay thật chặt, chia sẻ cùng nhau nỗi mất mát lớn lao.
Hà Diễm Quyên: Á hậu thay bồ như thay áo, thành phú bà nhờ ly dị chồng đại gia

Hà Diễm Quyên: Á hậu thay bồ như thay áo, thành phú bà nhờ ly dị chồng đại gia

Sao châu á

20:26:58 21/05/2025
Từ người đẹp chân ướt chân ráo vào nghề, Hà Diễm Quyên của hiện tại khiến ai nấy đều ngưỡng mộ vì đã là triệu phú sở hữu tài sản nghìn tỷ. Cô có được số tiền này sau khi đường ai nấy đi với chồng đại gia.