Thêm 2 thứ này vào sinh tố giúp bạn giảm cân tốt hơn

AN NGUYÊN09:37 19/07/2023

Thêm 2 thành phần này vào sinh tố của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng trong mùa hè này.

Sinh tố rất tuyệt vời cho các kế hoạch ăn kiêng lành mạnh vì nhiều lý do, đặc biệt là để giảm mỡ bụng . Chúng được thực hiện nhanh chóng, thuận tiện cho những buổi sáng bận rộn của chúng ta và linh hoạt vì bạn có thể tạo chúng dựa trên sở thích cá nhân của mình. Tuy nhiên, có thể có những chất bổ sung vào món sinh tố mà bạn có thể chưa bao giờ nghĩ tới có thể tối đa hóa lợi ích sức khỏe mà loại đồ uống tiện dụng này có thể mang lại.

Gừng

Đặc tính sinh nhiệt của gừng giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Nó kiểm soát sự thèm ăn, giảm tiêu thụ thức ăn . Gừng trong sinh tố có thể giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa.

Gừng đã là một siêu thực phẩm từ khá lâu rồi. Nó trở nên phổ biến nhờ gừng và làm hương liệu cho đồ uống như trà thảo mộc . Để kết hợp gừng vào công thức sinh tố của bạn, bạn có thể thêm gừng đã gọt vỏ hoặc chưa gọt vỏ vào hỗn hợp các loại trái cây như chuối, dứa và dâu tây. Thêm một chất lỏng, chẳng hạn như sữa chua hoặc nước cam , và trộn cho đến khi mịn.

Video đang HOT

Trà xanh

Tiến sĩ Cohen giải thích những lợi ích của việc thêm trà xanh vào sinh tố của bạn để thấy kết quả ở vùng bụng của bạn. Trà xanh bao gồm catechin, chất chống oxy hóa làm tăng quá trình trao đổi chất và oxy hóa chất béo. Theo thời gian, việc đốt cháy chất béo có mục tiêu và tiêu thụ nhiều calo hơn có thể làm giảm mỡ bụng.

Nếu bạn không biết cách thêm trà xanh vào công thức sinh tố của mình, bạn có thể bắt đầu với bột matcha trà xanh. Loại bột này gần đây đã trở nên cực kỳ phổ biến trong đồ uống và bạn có thể làm nó ở nhà mà không cần gọi một ly matcha latte có thêm đường! Bạn có thể chọn loại sữa mà mình yêu thích, chẳng hạn như sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch, một ít chuối chín, một chút mật ong làm chất tạo ngọt và tất nhiên là cả bột matcha chất lượng tốt. Matcha có thể hơi lạ khi cho vào sinh tố, vì vậy hãy đảm bảo thử nghiệm với các nguyên liệu cho đến khi bạn tìm thấy một loại phù hợp với sở thích của mình.

Bạn cũng có thể sử dụng trà xanh đã pha làm chất lỏng thay vì bột matcha và kết hợp các nguyên liệu như bơ và rau bina để có món sinh tố trà xanh cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Mặc dù trà xanh và gừng có thể hữu ích, nhưng chúng nên là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh. Hai loại thực phẩm này sẽ không phải là những nguyên liệu kỳ diệu giúp loại bỏ tất cả mỡ bụng của bạn, nhưng chúng là những thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn để phù hợp với kế hoạch giảm cân của bạn!

5 loại thức uống giúp cơ thể săn chắc bạn nên uống mỗi ngày

Dưới đây là những thức uống mà theo các chuyên gia dinh dưỡng, có thể hỗ trợ duy trì một cơ thể săn chắc trong thời gian dài.

Nước

Nước là lựa chọn đầu tiên trong số các loại đồ uống lý tưởng để uống, hỗ trợ nỗ lực xây dựng cơ thể săn chắc. Nước là một phần không thể thiếu của các chức năng chính trong cơ thể, bao gồm cảviệc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Bạn có thể khiến ly nước trắng của mình thêm hấp dẫn khi thả vào đó vài lát trái cây, chẳng hạn như dâu tây và kiwi, việt quất và bạc hà, hoặc thậm chí là vài giọt nước cốt chanh tươi.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Nước khoáng có ga

Loại đồ uống này có hơn 99% thành phần là nước và có thể giúp bạn dễ dàng đạt được lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên uống 11,5 cốc nước mỗi ngày và nam giới là 15,5 cốc nước mỗi ngày (bao gồm cả hàm lượng nước có trong thực phẩm).

Những thức uống này không chứa calo và không chứa thêm chất làm ngọt cũng như chất thay thế đường, thúc đẩy hơn nữa việc kiểm soát cân nặng.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc được làm từcác bộ phận khác nhaucủa thực vật như rễ, hoa và vỏ. Các thành phần phổ biến bao gồm hoa cúc, dâm bụt, vỏ cam và bạc hà.

Trà thảo mộc không chứa caffein và có thể là một chất hỗ trợ thích hợp trong việc hỗ trợ xây dựng cơ thể săn chắc.

Một số thành phần trong trà thảo mộc có thể tương tác với thuốc hoặc không phù hợp với một số người, chẳng hạn như phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú. Vì vậy, tham khảo ý kiến bác sĩ về cách sử dụng.

Cà phê đen

Hạt cà phê không chứa calo, đường và chất béo trong mỗi khẩu phần.Cố gắng chuyển sang cà phê đen hoặc cà phê không đường bằng cách đo lượng thành phần bạn trộn thêm vào ly cà phê của mình để giảm dần những chất phụ gia.

Sinh tố

Một ly sinh tố nhỏ được chế biến hợp lý là một ý tưởng ăn nhẹ thích hợp để giúp bạn giữ cân nặng.Sinh tốthường bao gồm nước, sữa ít béo hoặc sữa không đường với trái cây, đôi khi là rau và có thể thêm protein để tăng cảm giác no.

Nữ CEO ngành làm đẹp tiết lộ món đồ co giãn giúp vòng ba 100cm Nhờ thực hiện chế độ ăn và tập điều độ, Hoàng Nhung luôn duy trì số đo lý tưởng với 3 vòng: 88 - 61 - 100cm. Hoàng Nhung đang sinh sống và lập nghiệp tại TP Hồ Chí Minh sau cuộc thi sắc đẹp. Hoàng Nhung được biết tới khi dự thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 và lọt top...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đồ uống trà xanh ăn kiêng trà thảo mộc sinh tố gừng thức ăn nước cam mỡ bụng giảm mỡ bụng bột matcha

Xem thêm Share

Xem nhiều

Ý Nhi 'rước vía' Thanh Thủy sang Ấn, loạt động thái lộ tham vọng 'giật crown'03:03

Á hậu Việt và bạn gái đồng giới "đường ai nấy đi" tan sau 2 năm yêu nhau?03:43

Miss World 2025: đại diện 90kg của Anh bỏ thi, từng bị Ý Nhi 'dìm hàng' cỡ này?03:25

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 lý do bạn nên thêm matcha vào chế độ chăm sóc da hàng ngày

13:42:26 23/05/2025

Matcha hiện rất phổ biến tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và quán càphê, thường được phục vụ dưới dạng trà, latte, món tráng miệng hoặc các loại đồ uống pha chế.

5 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến da lão hóa nhanh, mắt thâm quầng mỗi ngày

11:14:30 21/05/2025

Trong không gian văn phòng, đặc biệt là vào mùa đông, độ ẩm không khí thường thấp do hệ thống điều hòa và sưởi ấm. Điều này gây khô da, dẫn đến tình trạng lão hóa nhanh chóng.

5 cách làm đẹp từ chuối

11:13:29 21/05/2025

Chuối cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời, chứa các chất có tác dụng kháng khuẩn giúp loại bỏ các vết thâm và các triệu chứng lão hóa. Loại quả này rất sẵn, có thể được sử dụng để nghiền nát và thêm vào mặt nạ tự chế.

Mẹo trang điểm không bị lem khi đổ mồ hôi

11:02:09 20/05/2025

Để tối giản các bước trang điểm, có thể lựa chọn sản phẩm đa năng. Chẳng hạn như kem chống nắng có chức năng nâng tông da, che khuyết điểm; kem dưỡng ẩm có màu; kem lót có màu hiệu chỉnh tông da; dùng son làm hồng má...

10 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp

10:59:42 20/05/2025

Chế độ ăn uống khoa học không chỉ nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong mà còn là chìa khóa giúp làn da luôn rạng rỡ, khỏe mạnh và tươi trẻ mỗi ngày.

Đậu đen làm đẹp da như thế nào?

12:10:15 19/05/2025

Hạt đậu đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da nhờ chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Hạt chia ăn kiểu này cực tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biết

12:04:08 19/05/2025

Sữa chua và yến mạch với hạt chia thường được coi là lựa chọn bữa sáng lành mạnh. Chúng cung cấp sự cân bằng tốt giữa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, góp phần tạo cảm giác no và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngủ đủ giấc giúp phục hồi và tái tạo da như thế nào?

10:51:23 19/05/2025

Trong đó, thời gian đi ngủ lý tưởng nhất là từ 10-11 giờ tối, đến 6 giờ sáng hôm sau, đặc biệt giai đoạn 2 giờ sáng rất quan trọng, vì đây là thời gian các tế bào phục hồi, trong đó có làn da và là giai đoạn thải độc của gan, thận, giúp...

Gương mặt 'tựa cánh hoa đào' làm nên vẻ đẹp tự nhiên của người phụ nữ

10:49:06 19/05/2025

Khí sắc kém không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn phản ánh tình trạng cơ thể. Khi thiếu hụt khí huyết, sắc mặt thường có màu vàng sẫm, sắc tố trầm, trông gương mặt thiếu sức sống. Khi lượng máu đầy đủ, sắc mặt sẽ sáng lên một cách tự ...

Kiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻ

13:08:03 18/05/2025

Một mái tóc đẹp mùa hè cần thỏa mãn nhiều tiêu chí từ thẩm mỹ đến công năng. Ai cũng muốn được làm mới chính mình và tóc ngắn chính là con đường nhanh gọn, dễ dàng nhất.

Công thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hè

12:09:37 18/05/2025

Loại nước uống nấu từ đậu đỏ và hạt ý dĩ giúp khắc phục điều này. Đây cũng là loại nước uống làm đẹp da, đem lại sự mịn màng, mềm mại, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn kết hợp tập thể dục.

6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa

08:06:16 18/05/2025

Hãy chuẩn bị một chai phun sương chứa nước khoáng hoặc hỗn hợp tự nhiên gồm nước hoa hồng, glycerin và gel lô hội, xịt lên mặt mỗi 12 giờ. Việc này không chỉ giúp làm mát mà còn bổ sung độ ẩm tức thì cho da, duy trì sự mềm mại và tránh ...