Thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần dành cho phái nữ

Thực đơn giảm cân với sữa giúp bạn gái tạm biệt vòng eo ngấn mỡ

Có thể bạn không biết rằng uống sữa đúng cách sẽ giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng lại giảm cân nhanh chóng.

Trên thị trường có rất nhiều cách giảm cân như uống trà giảm cân, uống nước giảm cân....Tuy nhiên, phương pháp giảm cân bằng sữa cũng đang được giới trẻ hết sức ưa chuộng.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi có đủ canxi trong cơ thể, chất này sẽ đốt cháy chất béo và có thể giúp bạn giảm cân thành công như mong đợi. Gần đây, "Phương pháp giảm béo bằng sữa" đã trở nên rất phổ biến và được giới trẻ ưa chuộng. Nhiều người chọn giảm cân bằng sữa để vừa đẹp da, lại vừa có vóc dáng thon gọn.

Tại sao sữa lại giúp giảm cân?

Tiến sĩ Michael B Zemel thuộc Đại học Tennessee School of Nutrition, Mỹ đã nghiên cứu các sản phẩm từ sữa cách đây 10 năm và phát hiện ra rằng một nhóm nam giới bị huyết áp cao uống 2 ly sữa mỗi ngày có huyết áp thấp hơn và giảm cân trung bình 5kg.

Các thành phần chính như canxi và vitamin D có trong sữa giúp giảm cân. Sữa có chứa lượng đạm chất lượng cao và các chất bổ sung bạn uống khi tập thể dục cũng dựa trên hàm lượng đạm trong sữa. Sữa giúp cải thiện mật độ xương, đốt cháy các tế bào mỡ trong cơ thể và tạo cơ sở cho việc xây dựng cơ bắp.

Thực đơn giảm béo bằng sữa

Ngày 1

Bữa sáng: 1 cốc nước, 1 cốc sữa ít béo, trứng bác Mỹ, 1 quả chuối

Bữa trưa: 1 cốc sữa trước bữa ăn, 2/3 bát bibimbap (thêm tương ớt, một chút dầu mè)

Bữa tối: 1 cốc sữa, 100g Cổ heo quay, miso, cơm nắm, 1/2 quả dưa chuột, 3 quả ớt

Ngày 2

Bữa sáng: 1 cốc nước, 1 cốc sữa ít béo, trứng bác, 1 quả chuối

Bữa trưa: 1 cốc sữa, 150g củ cải trắng cuộn, 1 củ khoai lang

Bữa tối: 1 cốc sữa, 1/2 bát gạo lứt, 1 con cá thu đao, salad tảo bẹ, rau bina, salad bí ngô

Ngày 3

Bữa sáng: 1 cốc sữa, 1 bát bột mì nguyên cám, 1 quả kiwi

X

Bữa trưa: 1 cốc sữa, salad nấm, 5 quả trứng cút, 10 quả cà chua nhỏ

Bữa tối: 1 cốc sữa, 1/2 bát cơm đường, bạch tuộc xào cay, củ sen sốt xì dầu, một ít trứng cá muối, 1/2 quả dưa chuột

Ngày 4

Bữa sáng: 1 cốc sữa, 1 bát bột mì nguyên cám, 1 quả cam, 1 quả táo

Bữa trưa: 1 cốc sữa, salad konjac, 80g đậu phụ, 2 miếng pho mát

Bữa tối: 1 cốc sữa, salad konjac, 1 cà chua khoai tây, 10 quả cà chua nhỏ

Ngày 5

Bữa sáng: 1 cốc sữa, 1 quả trứng rán, 1 bánh bông lan, 20g hạnh nhân

Bữa trưa: 1 cốc sữa, 2 nắm cơm, dưa chuột muối

Bữa tối: 1 cốc sữa, 1 củ khoai lang, 2 quả trứng luộc nước

Ngày 6

Bữa sáng: 1 cốc sữa, 1 quả trứng rán, 1 bánh bông lan, 20g hạt hạnh nhân, tôm, dưa chuột muối

Bữa trưa: 1 cốc sữa, 1 quả trứng luộc, 1 củ khoai lang

Bữa tối: 1 cốc sữa, 2/3 bát cơm cà ri, nước kim chi, 1/2 quả dưa chuột

Ngày 7

Bữa sáng: 1 cốc sữa, bột yến mạch, trứng bác

Bữa trưa: 1 cốc sữa, 1 suất đậu phụ bít tết, 2 miếng bông cải xanh, 1 đĩa salad

Bữa tối: 1 cốc sữa, salad ức gà, 1 củ khoai tây