Thực phẩm tăng cường testosterone

Đàn ông khi bước vào độ tuổi trung niên thường có xu hướng suy giảm testosterone.

Thực phẩm tăng cường testosterone - Hình 1

Quả óc chó – Ảnh: Shutterstock

Các triệu chứng nhận biết nồng độ testosterone thấp bao gồm: giảm ham muốn tình dục, rối loạn chức năng cương dương, trầm cảm, tụt năng lượng sống, teo tinh hoàn, béo phì…

Theo Dailyhealthpost, một số thực phẩm sau đây đã được chứng minh có thể giúp nâng cao nồng độ testosterone:

Chất béo không bão hòa. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Applied Physiology phát hiện rằng những người đàn ông tiêu thụ nhiều chất béo không bão hòa đơn hay còn gọi là “chất béo tốt” có thể khiến nồng độ cholesterol LDL giảm xuống đáng kể, đồng thời nồng độ testosterone có cơ hội tăng cao. Cholesterol LDL được chứng minh là một trong những thủ phạm không chỉ làm tắc nghẽn động mạch, mà còn góp phần gây rối loạn chức năng cương dương. Một số loại thực phẩm lành mạnh giàu chất béo không bão hòa đơn là: bơ, dầu ô liu, quả óc chó, đậu phộng, lê, hạt hướng dương…

Quả lựu. Theo một nghiên cứu được tiến hành tại Trường đại học California Los Angeles (UCLA) gần đây cho thấy 47% đàn ông bất lực có thể cải thiện được tình hình sau một thời gian uống nước ép lựu. Sở dĩ lựu phát huy công dụng trong trường hợp này là do trong thành phần của nó chứa dồi dào chất chống ô xy hóa. Chất này ngăn chặn các hoạt động làm tổn hại đến mạch máu, có thể trả lại chức năng cần thiết cho bộ phận sinh dục.

Vitamin D. Đại học Y khoa Graz ở Áo gần đây tiến hành một nghiên cứu và rút ra kết luận đàn ông dung nạp đủ vitamin D có thể giúp làm tăng mức testosterone. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi vitamin D thấp sẽ gây ra hệ lụy làm hạ thấp hormone globulin (hormone ràng buộc quan hệ tình dục). Nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm dầu cá, gan động vật, cá hồi, cá ngừ, trứng… Phơi nắng ấm cũng giúp tổng hợp vitamin D.

Video đang HOT

Nho. Chiết xuất từ quả nho đã được các nhà nghiên cứu chứng minh có khả năng thúc đẩy nồng độ testosterone và cải thiện được khả năng bơi lội của tinh trùng. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medicinal Food cho biết sử dụng chiết xuất từ nho được gọi là “resveratrol” với liều lượng 500 mg mỗi ngày có tác dụng hữu ích đối với tinh trùng và góp phần nâng cao nồng độ testosterone.

Tránh chất béo bão hòa. Một chế độ ăn uống tập trung chủ yếu vào các loại thịt có thể khiến nồng độ testosterone giảm xuống đến 14%. Theo các chuyên gia, chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt bò hay thịt cừu có thể gây ra hiện tượng sụt giảm testosterone. Chất béo bão hòa là tác nhân làm tăng cholesterol LDL trong máu, gây ra các bệnh tim mạch và là thủ phạm làm rối loạn chức năng cương dương.

Hạ Yên

Theo TNO

'Thủ phạm' khiến trẻ dậy thì muộn

Dậy thì là giai đoạn chuyển tiếp giữa trẻ em và người lớn. Ở giai đoạn này cơ thể các em sẽ phát triển các đặc điểm sinh dục thứ cấp và cơ quan sinh dục ngày càng hoàn chỉnh để có thể thực hiện chức năng sinh sản.

Ở nữ, dậy thì từ 9 - 14 tuổi, vú và mông phát triển, xuất hiện lông nách, lông mu, tử cung to ra... và bắt đầu có kinh.

Ở nam: tuổi dậy thì từ 12 - 15 tuổi, vai nở nang, vỡ tiếng, xuất hiện râu và lông mu, cơ quan sinh dục to ra... và có hiện tượng xuất tinh về đêm. Trong giai đoạn này, có sự tăng tiết các nội tiết tố sinh dục như estrogen ở nữ, testosteron ở nam và sự tăng vọt về chiều cao.

Tuy nhiên, trong thực tế có những trẻ gái trên 13-14 tuổi và trẻ trai trên 15-16 tuổi vẫn chưa xuất hiện những biểu hiện của dậy thì thì xem như dậy thì muộn.

Biểu hiện trẻ dậy thì muộn

Theo các bác sĩ nội tiết, khi trẻ bước vào độ tuổi dậy thì, cơ thể sẽ bắt đầu có những thay đổi. Tâm sinh lý cũng biến đổi khi trẻ bước vào giai đoạn dậy thì.

Ở nữ, biểu hiện cơ thể dễ nhận thấy nhất là sự phổng phao nhanh chóng của cơ thể, ngực phát triển, các đường cong cơ thể xuất hiện, hông nở nang, mọc lông vùng kín,... và xuất hiện kinh nguyệt.

Nam giới khi bước vào giai đoạn dậy thì, chiều cao, cân nặng sẽ phát triển nhanh, chóng, vai mở rộng, cơ bắp bắt đầu phát triển. Điều dễ nhận thấy nhất là tiếng nói trở nên trầm do thanh quản phát triển to rộng ra, có ria mép, râu cằm, lông nách, lông mu, đặc biệt có hiện tượng phóng tinh lần đầu.

Những thay đổi này là do các hormone giới tính (testosterone ở nam và estrogen ở nữ) khiến cơ thể trẻ phát triển và thay đổi để dần đi đến giai đoạn trưởng thành. Do đó, nếu trẻ trong độ tuổi nói trên vẫn chưa thấy hiện tượng dậy thì xuất hiện thì có thể mắc chứng dậy thì muộn. Khi ấy, các em vẫn trải qua lứa tuổi này mà không thấy bất kỳ dấu hiệu của sự thay đổi cơ thể.

Thủ phạm khiến trẻ dậy thì muộn - Hình 1

Trẻ có biểu hiện dậy thì muộn nên cho trẻ đi khám và điều trị kịp thời.

"Thủ phạm" khiến trẻ dậy thì muộn

Dậy thì muộn có nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu xuất phát từ các nguyên nhân như di truyền, bệnh mạn tính, vấn đề về tuyến yên, tuyến giáp, chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý...

Di truyền: Nếu trong gia đình cha mẹ, chú bác, cô, dì, anh em, chị em, hoặc anh em họ cũng phát triển muộn hơn bình thường thì trẻ cũng có thể bị dậy thì muộn. Trường hợp này không cần điều trị, bạn sẽ dậy thì nhưng chỉ có điều là muộn hơn bình thường một chút thôi.

Bệnh mạn tính: Một số vấn đề về bệnh mạn tính cũng có thể gây ra sự chậm trễ trong tuổi dậy thì như bệnh đái tháo đường, bệnh thận, hoặc bệnh suyễn... Khi con bạn gặp những bệnh như vậy, các bậc cha mẹ nên cho trẻ đi khám để các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và điều trị giúp con bạn bạn vượt qua tuổi dậy thì một cách bình thường.

Chế độ dinh dưỡng: Suy dinh dưỡng dẫn đến không đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cũng có thể làm cho dậy thì muộn hơn những người cùng tuổi có chế độ ăn uống tốt, khỏe mạnh, cân đối. Trạng thái chán ăn, rối loạn ăn uống, thường xuyên giảm cân rất nhiều sẽ làm cho cơ thể không thể phát triển được.

Tuyến giáp: Dậy thì muộn cũng có thể xảy ra vì các vấn đề trong các tuyến yên hoặc tuyến giáp. Các tuyến sản xuất hormon quan trọng cho sự tăng trưởng cơ thể và phát triển.

Vấn đề nhiễm sắc thể: Một số trẻ cũng có thể không dậy thì bình thường vì có vấn đề với nhiễm sắc thể. Vấn đề này có thể gây trở ngại cho quá trình tăng trưởng bình thường. Điều này có thể làm chậm sự phát triển của bộ phận sinh dục.

Đối với những trường hợp không do di truyền, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và giải quyết. Nếu bạn cảm thấy chán nản về những vấn đề khác liên quan đến sự chậm trễ của bạn, hãy nói chuyện với cha hoặc mẹ mình, bác sĩ hoặc người lớn mà bạn tin tưởng để có kế hoạch điều trị kịp thời.

Theo Vnmedia

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Số ca Covid 19 tăng nhanh, BYT chuẩn bị cơ sở sẵn sàng cách ly, điều trị bệnhSố ca Covid 19 tăng nhanh, BYT chuẩn bị cơ sở sẵn sàng cách ly, điều trị bệnh
16:48:02 20/05/2025
Điều gì xảy ra khi nhiễm biến thể Covid-19 XEC?Điều gì xảy ra khi nhiễm biến thể Covid-19 XEC?
08:06:51 22/05/2025
Covid-19 tăng trở lại: Các bệnh viện chuẩn bị cách ly, điều trị thế nào?Covid-19 tăng trở lại: Các bệnh viện chuẩn bị cách ly, điều trị thế nào?
20:39:57 21/05/2025
Ca phẫu thuật phức tạp cứu sống người đàn ông bị liệt và nhiễm nấm cột sốngCa phẫu thuật phức tạp cứu sống người đàn ông bị liệt và nhiễm nấm cột sống
05:48:41 21/05/2025
2 loại rau kiểm soát tiểu đường nhưng người Việt thường ăn sai cách2 loại rau kiểm soát tiểu đường nhưng người Việt thường ăn sai cách
22:00:22 20/05/2025
Viêm phế quản có lây không?Viêm phế quản có lây không?
11:08:48 21/05/2025
Ngã vào xô chứa nước thải điều hòa, bé 19 tháng tím tái, ngưng thởNgã vào xô chứa nước thải điều hòa, bé 19 tháng tím tái, ngưng thở
23:32:29 21/05/2025
5 lợi ích của trà xanh đối với người đái tháo đường5 lợi ích của trà xanh đối với người đái tháo đường
08:04:04 22/05/2025

Tin đang nóng

Vợ Quý Bình 1 thân chấp hết CĐM, làm 1 thứ với con trai để 'rửa sạch' tiếng oan?Vợ Quý Bình 1 thân chấp hết CĐM, làm 1 thứ với con trai để 'rửa sạch' tiếng oan?
09:05:17 22/05/2025
Full màn thuyết trình của Ý Nhi ở Miss World: "Bắn" tiếng Anh đỉnh nhưng tại sao vẫn bị nói là "khá nông"?Full màn thuyết trình của Ý Nhi ở Miss World: "Bắn" tiếng Anh đỉnh nhưng tại sao vẫn bị nói là "khá nông"?
06:12:01 22/05/2025
Sống trong nhà chồng 4 tầng và 3 thế hệ, tôi ngột ngạt đến mức khó thởSống trong nhà chồng 4 tầng và 3 thế hệ, tôi ngột ngạt đến mức khó thở
06:43:20 22/05/2025
Somalia mang dự án 'rùng rợn' đến MW, lên án 1 hủ tục, TG sốc quá vô nhân tínhSomalia mang dự án 'rùng rợn' đến MW, lên án 1 hủ tục, TG sốc quá vô nhân tính
10:46:02 22/05/2025
Khánh Thi tiết lộ mới về hôn nhân địa ngục với chồng trẻ, dứt khoát 1 động tháiKhánh Thi tiết lộ mới về hôn nhân địa ngục với chồng trẻ, dứt khoát 1 động thái
07:03:03 22/05/2025
Quỳnh Lương "bóc phốt" chồng cũ, tung ghi âm cãi cọ căng thẳng: Anh động vào con tôi là anh sai rồiQuỳnh Lương "bóc phốt" chồng cũ, tung ghi âm cãi cọ căng thẳng: Anh động vào con tôi là anh sai rồi
09:35:09 22/05/2025
Thả 2 con rắn trong chung cư vì chó nhà hàng xóm sủa quá ồnThả 2 con rắn trong chung cư vì chó nhà hàng xóm sủa quá ồn
06:55:13 22/05/2025
Đoàn Di Băng bể kèo bán 4000 son với Thùy Tiên, hẹn việc sốc trước khi đeo lắc?Đoàn Di Băng bể kèo bán 4000 son với Thùy Tiên, hẹn việc sốc trước khi đeo lắc?
07:31:38 22/05/2025

Tin mới nhất

7 loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu xấu (cholesterol xấu)

7 loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu xấu (cholesterol xấu)

09:15:16 22/05/2025
Đây là loại thực phẩm phổ biến nhất ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi được biết đến là giàu axit béo omega-3, giúp giảm triglyceride (một loại chất béo trong máu) và cũng có thể giúp tăng ch...
Bé gái 19 tháng tuổi ngã vào xô đựng nước thải điều hòa

Bé gái 19 tháng tuổi ngã vào xô đựng nước thải điều hòa

08:05:53 22/05/2025
Cụ thể, khi gặp trường hợp trẻ đuối nước cần nhanh chóng đưa nạn nhân ra khỏi vùng nguy hiểm, tới vị trí an toàn gần nhất. Cẩn thận đặt trẻ trên nền cứng, phẳng, chắc chắn.
7 lợi ích bất ngờ khi ăn trái cây lúc bụng đói vào buổi sáng

7 lợi ích bất ngờ khi ăn trái cây lúc bụng đói vào buổi sáng

08:04:36 22/05/2025
Chất xơ trong trái cây thúc đẩy quá trình tiêu hóa trơn tru bằng cách kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Ăn trái cây khi bụng đói, hàm lượng chất xơ của chúng giúp làm sạch đường tiêu hóa hiệu quả hơn.
7 sai lầm thường gặp khi dùng thuốc chống trầm cảm

7 sai lầm thường gặp khi dùng thuốc chống trầm cảm

07:51:43 22/05/2025
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm, một số người có thể cần dùng thuốc chống trầm cảm vô thời hạn để kiểm soát các triệu chứng.
Gia đình, trường học chung tay phòng bệnh tay chân miệng

Gia đình, trường học chung tay phòng bệnh tay chân miệng

07:42:31 22/05/2025
Bộ Y tế cho biết, bệnh tay chân miệng là bệnh lưu hành quanh năm lây truyền qua đường tiêu hóa, xuất hiện ở hầu hết 63 tỉnh, thành phố. Số mắc gia tăng vào khoảng thời gian từ tháng 3-5 và tháng 9-10 hàng năm.
TPHCM: Cấp cứu người phụ nữ nguy kịch sau khi... gãi ngứa

TPHCM: Cấp cứu người phụ nữ nguy kịch sau khi... gãi ngứa

23:32:26 21/05/2025
Thấy quá khó chịu, người phụ nữ đã gãi mạnh cho đỡ ngứa và ngâm nước nóng ở chân, nhưng sau đó bất ngờ xuất hiện tình trạng sưng nóng, đỏ da rồi lâm dần vào tím tái, tụt huyết áp...
Tắm sáng hay tối tốt hơn? Khoa học đã có câu trả lời

Tắm sáng hay tối tốt hơn? Khoa học đã có câu trả lời

17:42:21 21/05/2025
Bạn là người thích tắm vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, hay thuộc trường phái tắm tối để thư giãn và ngủ ngon hơn?
Những thói quen ăn uống gây hại không ngờ của người Việt

Những thói quen ăn uống gây hại không ngờ của người Việt

17:28:20 21/05/2025
Ăn đồ tái sống, để thức ăn qua đêm và không rửa tay trước khi ăn là những thói quen ăn uống phổ biến và rất gây hại cho sức khỏe.
Loại rau mùa hè rẻ tiền giúp bổ thận, mát gan, người Việt nên tận dụng ngay để phòng bệnh

Loại rau mùa hè rẻ tiền giúp bổ thận, mát gan, người Việt nên tận dụng ngay để phòng bệnh

11:06:51 21/05/2025
Lương y khuyến cáo, tốt nhất nếu xác định phải ra ngoài trời nắng thì không nên uống nước rau má trước đó nữa. Nên uống khi cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn là tốt nhất.
Xót xa bé 2 tuổi bị chó nhà nuôi tấn công phải nhập viện với nhiều vết thương phức tạp

Xót xa bé 2 tuổi bị chó nhà nuôi tấn công phải nhập viện với nhiều vết thương phức tạp

10:55:29 21/05/2025
Chó cắn không chỉ gây ra những tổn thương trên da và xương, mà còn tiềm ẩn nguy cơ lây truyền virus dại. Trong các bệnh lây từ chó sang người thì bệnh dại có nguy cơ tử vong 100% (bất kể là trẻ em hay người lớn đều rất nguy hiểm) , BS T...
Cắt giảm calo có giúp giảm mỡ bụng?

Cắt giảm calo có giúp giảm mỡ bụng?

06:01:57 21/05/2025
Ngoài dư thừa calo, các yếu tố như giấc ngủ kém, stress kéo dài, hormone cortisol tăng cao cũng góp phần làm tăng tích trữ mỡ ở vùng bụng. Đây là lý do vì sao nhiều người dù ăn uống tương đối hợp lý nhưng vẫn khó giảm mỡ vùng eo.
Không chủ quan khi mắc bệnh basedow trong thai kỳ

Không chủ quan khi mắc bệnh basedow trong thai kỳ

05:53:36 21/05/2025
Bác sĩ chỉ định bệnh nhân thực hiện một số kỹ thuật cận lâm sàng phục vụ chẩn đoán. Đáng chú ý, kết quả xét nghiệm cho thấy các chỉ số chức năng tuyến giáp có điểm bất thường, cụ thể là chỉ số TSH thấp dưới ngưỡng phát hiện và TSI tăng ...

Có thể bạn quan tâm

Đừng lắp camera an ninh ở những nơi này

Đừng lắp camera an ninh ở những nơi này

Sáng tạo

11:43:49 22/05/2025
Quá trình lắp ráp camera an ninh hiện nay rất đơn giản, nhưng vị trí lắp không hiệu quả có thể ảnh hưởng đến góc nhìn và hình ảnh từ thiết bị.
Mẹ Thuỳ Tiên nghi lẩn trốn, tiếp tay ái nữ rao bán Kera, bị chụp màn hình?

Mẹ Thuỳ Tiên nghi lẩn trốn, tiếp tay ái nữ rao bán Kera, bị chụp màn hình?

Sao việt

11:35:18 22/05/2025
Sau khi Thùy Tiên sa lưới pháp luật vì hành vi lừa dối người tiêu dùng, lần lượt nhiều nhân vật từng lên tiếng ủng hộ cô, điều bị dân tình truy lùng đối chất, trong đó mẹ nàng hậu là người bị dí nhiều nhất. Bà Gấm hoàn toàn ẩn mình khỏi...
Honda NS150GX 2025 Xe tay ga có camera hành trình, giá từ 57 triệu đồng

Honda NS150GX 2025 Xe tay ga có camera hành trình, giá từ 57 triệu đồng

Xe máy

11:20:53 22/05/2025
NS150GX 2025 được thiết kế theo phong cách khỏe khoắn, đa dụng, khá tương đồng với Honda ADV160 mẫu xe tay ga adventure đang được ưa chuộng tại nhiều thị trường, trong đó có Việt Nam.
Acer đẩy mạnh AI vào laptop, phụ kiện và thiết bị di động tại Computex 2025

Acer đẩy mạnh AI vào laptop, phụ kiện và thiết bị di động tại Computex 2025

Đồ 2-tek

11:20:25 22/05/2025
Từ các sản phẩm chủ lực đến phụ kiện di động, Acer cho thấy chiến lược công nghệ tập trung vào tương tác thông minh và cá nhân hóa trải nghiệm
VEAM 'trình làng' loạt xe mới tại Autotech & Accessories 2025

VEAM 'trình làng' loạt xe mới tại Autotech & Accessories 2025

Ôtô

11:19:10 22/05/2025
Xe được trang bị đèn pha thông minh có chức năng tự động bật/tắt theo điều kiện ánh sáng môi trường, tăng tính an toàn khi di chuyển trong điều kiện thiếu sáng hoặc khi vào hầm.
Bực tức trong quan hệ, cầm dao chém chồng đang ngủ rồi khóa cửa bỏ đi

Bực tức trong quan hệ, cầm dao chém chồng đang ngủ rồi khóa cửa bỏ đi

Pháp luật

11:16:55 22/05/2025
Ngày 22/5, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh An Giang đang tạm giữ hình sự Nguyễn Thị Kim Hoa (SN 1994, cư trú Ấp Hòa Tây A, xã Phú Thuận, huyện Thoại Sơn, tỉnh An Giang) về hành vi "Giết người".
6 động tác giúp giảm sụp mí mắt

6 động tác giúp giảm sụp mí mắt

Làm đẹp

11:13:27 22/05/2025
Các bài tập này có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ mắt và cơ vùng trán, đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu và có khả năng giúp nâng mí mắt một cách tự nhiên, đặc biệt là trong trường hợp sụp mí nhẹ do yếu cơ.
6 cách giúp tăng tốc độ điểm phát sóng di động

6 cách giúp tăng tốc độ điểm phát sóng di động

Thế giới số

11:12:33 22/05/2025
Hãy áp dụng những mẹo sau nếu bạn chia sẻ điểm phát sóng di động (điểm truy cập cá nhân) nhưng gặp tình trạng tốc độ như rùa bò .
Cuộc chiến hào môn kịch tính hơn phim: Nữ minh tinh "cao tay" thu phục toàn bộ nhân tình của chồng, cuối cùng hốt trọn khối tài sản khổng lồ

Cuộc chiến hào môn kịch tính hơn phim: Nữ minh tinh "cao tay" thu phục toàn bộ nhân tình của chồng, cuối cùng hốt trọn khối tài sản khổng lồ

Sao châu á

11:07:46 22/05/2025
Đằng sau vỏ bọc người vợ nhẫn nhịn , Hà Lị Lị thực chất đang tính từng bước cờ, giữ thế thượng phong trong cuộc chơi dài hơi của giới thượng lưu.
Cách mặc quần jeans mùa hè đẹp nhất

Cách mặc quần jeans mùa hè đẹp nhất

Thời trang

10:59:34 22/05/2025
Quần jeans và đặc biệt quần jeans xanh là chiếc quần không thể vắng mặt trong mùa hè. Từ công sở đến dạo phố, từ dự tiệc đến sự kiện, quần denim ngạo nghễ xuất hiện theo nhiều phong cách khác biệt nhưng ấn tượng khó quên.
1 năm hôn nhân của Midu, điều hấp dẫn nhất lại chính là... thiếu gia Minh Đạt

1 năm hôn nhân của Midu, điều hấp dẫn nhất lại chính là... thiếu gia Minh Đạt

Netizen

10:52:47 22/05/2025
Từ sau khi kết hôn, cuộc sống của Midu không có nhiều thay đổi. Điều lôi cuốn sự quan tâm của netizen nhất chính là sự mê vợ của thiếu gia Minh Đạt.