“Tiểu thư con nhà giàu” mê mặc nội y nên phải “rèn” vòng 3 tuyệt hảo

Người đẹp thể hình mang gương mặt thiên thần có cơ bắp cuồn cuộn vòng đùi "ăn đứt" CR7

Kiki Vhyce từng là một cô gái khá gầy trước khi xây dựng hình thể lực lưỡng thậm chí nổi bật chẳng kém nam giới.

Kiki Vhyce là người đẹp thể hình người Úc, sở hữu hơn nửa triệu người theo dõi trên Instagram.

Kiki Vhyce sinh ngày 16/9/1992 là người đẹp thể hình nổi tiếng mang quốc tịch Úc. Người đẹp cao 1m76 và nặng 75kg nhưng tất nhiên không phải béo phì mà toàn bộ là cơ bắp săn chắc như đá tảng. Cô bắt đầu tập thể hình từ năm 2011 vì không hài lòng với vóc dáng của bản thân.

Gym giúp cô giữ dáng cũng như khỏe mạnh hơn. Sau khi áp dụng phương pháp luyện tập bài bản cùng chế độ dinh dưỡng đặc biệt, Kiki Vhyce đã thay đổi từ cô gái gầy gò trở thành nhà vô địch thể hình.

Trước đây cô không hề cơ bắp như hiện tại và người đẹp cảm thấy hạnh phúc với dáng vẻ lực sĩ.

Người đẹp Úc từng gặp vấn đề về sức khỏe khiến cô cảm thấy chán nản, đình trệ. Nhưng Kiki Vhyce không ngừng nỗ lực để thay đổi bản thân trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Sau nhiều năm rèn luyện, năm 2017 Kiki Vhyce tham gia cuộc thi thể hình đầu tiên.

Cô nói rằng cô không đến đây chỉ để thể hiện sự quyến rũ hay cho thấy những khía cạnh thẩm mỹ bên ngoài. Đằng sau đó là động lực, chứng minh khả năng của bản thân để tạo dựng điều có ý nghĩa. Người đẹp cũng không bận tâm tới những dị nghị về việc "mặt đàn bà nhưng thân hình đàn ông", chỉ cần mình hạnh phúc với điều bản thân đang làm.

Cô không bận tâm suy nghĩ của người khác về việc mình bị xem là không nữ tình, nhìn như nam giới.

Khi được hỏi điều cô cảm thấy yêu thích khi tập thể hình là gì, cô nói rằng đó là việc học hỏi, thúc đẩy bản thân cả về mặt thể chất và tinh thần. Đặc biệt, bạn phải kiên trì mới có thể thấy rõ sự thay đổi. Cô chia sẻ sau khoảng vài tháng bạn sẽ thấy dáng vóc khác biệt nhưng điều này có rõ ràng và bền vững hay không thì phụ thuộc vào nỗ lực cũng như mục tiêu bạn đặt ra.

Xây dựng thể hình không phải chuyện dễ thực hiện, bạn cần kiên trì mới có thể thấy được khác biệt.

Ngoài ra, khoảng sau 6 đến 8 tuần, Kiki Vhyce sẽ thay đổi hệ thống bài tập để không gây nhàm chán đồng thời lắng nghe cơ thể nhiều hơn nhằm xây dựng chế độ tập tốt nhất. 1 tuần có 7 ngày, Kiki Vhyce dành từ 5 tới 6 ngày để luyện tập. Đặc biệt, để có được đôi chân nổi cơ cùng vòng 3 đầy đặn, Kiki Vhyce dành nhiều thời gian để tập cho vùng này với động tác squats với tạ. Bởi vậy mà có so sánh, vòng đùi của cô còn "ăn đứt" CR7.

Cơ đùi của người đẹp thể hình Úc được đánh giá không thua kém gì CR7 thậm chí còn nổi bật hơn.

Ngoài ra, bạn phải chú ý đến chế độ ăn để cơ bắp bị phá vỡ có thể tái tạo tốt hơn. 1 ngày cô phải nạp đến hơn 3000 calo với chế độ ăn nhiều đạm, nhiều chất béo tốt nhưng ít tinh bột. Thay vì ăn ít hơn vào bữa sáng hoặc bữa tối để giữ dáng. Kiki Vhyce khuyên mọi người nên tính toán lượng calo mình cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể để đặt ra thực đơn ăn uống hợp lý.

Thay vì tự ý cắt giảm khẩu phần ăn, bạn nên tính toán lượng calo cơ thể cần để nạp đủ, tránh dư thừa.