Tóc đẹp nhờ… tập thể dục!

Tóc thưa dần vì các thói quen vô ý mỗi ngày

Chọn dầu gội không phù hợp, buộc tóc quá chặt, tắm nước nóng ... chỉ là số ít trong những hoạt động thường ngày có thể khiến tóc bạn vừa khô, xơ xác vừa rất dễ gãy rụng.

Mái tóc dày, bóng mượt là yếu tố quan trọng giúp tăng thêm nét đẹp tươi sáng, tràn sức sống cho bạn gái. Tuy nhiên, không như làn da, vóc dáng hay khuôn mặt, tóc lại thường ít được quan tâm chăm sóc, nuôi dưỡng không đủ hoặc không đúng cách. Vì thế nhiều chị em dù rất xót xa khi thấy tóc mình ngày càng xơ xác, dễ gãy rụng, nhưng lại không tìm được nguyên nhân chính gây nên tình trạng đáng lo ngại này. Bởi với mái tóc thưa mỏng, khô rối, sức hấp dẫn sẽ sụt giảm theo cấp số nhân, dù bạn tốn không ít công sức đầu tư cho ngoại hình, trang phục, mĩ phẩm...

Ngoài lý do dễ nhận thấy như lạm dụng các hóa chất uốn, duỗi hoặc nhuộm tóc, cần biết rằng nhiều khi chỉ với vài thói quen sinh hoạt bình thường, được lặp đi lặp lại ngày qua ngày, cũng có thể gây nguy hại cho tóc của bạn. Sau đây là những hoạt động tưởng vô hại nhưng lại là tác nhân làm tóc thưa dần.

1. Tắm nước nóng

Nước nóng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như giúp cơ thể thư giãn, giảm đau đầu, stress, giảm đau khớp và cơ bắp ..., nhưng nếu tắm quá thường xuyên mỗi ngày, mái tóc của bạn lại có nguy cơ xơ xác, thiếu sức sống. Nguyên nhân do nước quá nóng sẽ làm mất chất dầu ở da đầu, khiến tóc dễ bị khô xơ, hư tổn, đồng thời cứng và xỉn màu hơn. Do đó, để bảo vệ tóc, bạn nên tránh tắm nước nóng bằng vòi sen, thay vào đó nên gội đầu bằng nước lạnh.

2. Dùng máy sấy tóc

Nhiệt độ cao từ máy sấy tóc, hoặc các loại máy ép, duỗi tóc có thể làm hỏng protein cấu tạo nên sợi tóc cùng lớp biểu bì bảo vệ, từ đó phá vỡ cân bằng độ ẩm, làm cho tóc dễ bị gãy, rụng, chẻ ngọn. Để hạn chế tình trạng này, chỉ nên sử dụng máy sấy tóc khoảng 2 - 3 lần/ tuần và bắt đầu ở chế độ ít nóng. Ngoài ra, không để máy sấy quá gần tóc, ít nhất phải cách xa khoảng 15 cm, không sấy trực tiếp ở một chỗ quá 3 giây và dùng tay xới tóc liên tục trong khi sấy.

3. Ăn kiêng

Hạn chế tối đa việc hấp thu chất dinh dưỡng qua chế độ ăn kiêng hà khắc đồng nghĩa với việc vô tình buộc cơ thể tập trung năng lượng ít ỏi còn lại cho các chức năng thiết yếu như hoạt động của tim, não bộ ... chứ không phải cho tóc và các bộ phận khác. Điều này cũng lý giải 1 trong những biểu hiện đầu tiên của chứng biếng ăn là người bệnh bị rụng tóc nghiêm trọng.

Vì thế, nếu muốn tóc dày đẹp, hãy chọn các phương thức giảm cân lành mạnh, khoa học như tập thể dục, yoga, ăn nhiều chất xơ ... Đồng thời dung nạp thêm protein qua các loại thịt nạc như cá, thịt gà, các loại đậu, với khoảng 46g mỗi ngày, bởi protein là thành phần cấu tạo chính của tóc.

4. Buộc tóc quá chặt

Nếu kiểu tóc yêu thích thường ngày của bạn là buộc đuôi ngựa, thắt bím hay bới "củ tỏi", có thể bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ tóc dễ bị gãy rụng. Các nang tóc luôn nằm trong tình trạng bị kéo căng một thời gian dài sẽ hư hại, tạo ra sẹo vĩnh viễn và nhanh chóng làm cho tóc dễ gãy rụng, khó phát triển tóc mới. Để các nang tóc được "thư giãn", bạn nên để xõa tóc ngay khi có thể, đặc biệt trong lúc ngủ, và nhớ buộc tóc nhẹ nhàng, tránh kéo căng các sợi tóc quá mức.

5. Lạm dụng mĩ phẩm tạo kiểu tóc

Dùng keo, hay gel tạo kiểu tóc thường xuyên mỗi ngày là cách nhanh nhất để tóc mau khô giòn, gãy và chẻ ngọn. Khi chải đầu, hóa chất bết trên tóc cũng là nguyên nhân khiến tóc dễ rơi rụng với số lượng lớn. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên bỏ qua bất kỳ các sản phẩm làm cho tóc cứng hoặc dính, ưu tiên chọn các loại mĩ phẩm tạo kiểu tóc nhẹ nhàng như kem, lotion..., vừa giúp giữ được độ ẩm cho tóc vừa tránh tạo ra ma sát gây hại khi chải bằng lược.

6. Dùng thuốc viên ngừa thai

Nếu cơ địa bẩm sinh quá nhạy cảm, bạn có thể phải đối diện với nguy cơ tóc bị mỏng, rụng khi dùng thuốc tránh thai đường uống do sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố, đặc biệt với các loại thuốc có chứa androgen. Lúc đó, nên chuyển sang dùng các loại thuốc tránh thai có chỉ số androgen liều thấp như norgestimate, norethindrone, desogestrel hoặc ethynodiol diacetate...

7. Gãi đầu quá mạnh

Nhiều bạn gái thường gãi da đầu quá mạnh khi gội đầu. Đây là một thói quen vô ý dễ gây rụng tóc, bởi gãi da đầu quá mạnh sẽ ngăn cản quá trình tái tạo tế bào mới, gây kích ứng và làm vùng da đầu dễ bị tổn thương, khiến tóc khu vực này trở nên yếu và dễ gãy rụng hơn. Vì thế bạn chỉ nên xoa, gãi da đầu nhẹ nhàng khi gội đầu để vừa làm sạch tóc, vừa giúp tóc được massage, nhanh hấp thu các dưỡng chất và ngăn gàu xuất hiện.Ngoài ra, ngứa da đầu, thường do viêm da tiết bã làm các lớp biểu bì bị hư hỏng, có thể dẫn đến tình trạng thường xuyên gãi ngứa, gây rụng tóc từng mảng. Để chữa trị, bạn nên chọn các loại dầu gội có chứa selen, kẽm pyrithione, hoặc dầu cây trà. Nếu trầm trọng hơn, cần đến bác sĩ da liễu để tránh bệnh tiến triển nhanh và nặng.

8. Tiếp xúc nhiều với nắng

Chăm sử dụng kem chống nắng cho da, nhưng có thể bạn lại ít chú ý bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hậu quả là các tia cực tím sẽ làm giảm sức sống và độ đàn hồi của tóc, làm tóc dễ gãy, về lâu dài đây là 1 trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Do đó, bạn cần bảo vệ cơ thể và cả mái tóc của mình khi ra nắng, bằng việc chọn các loại mũ rộng vành, dùng các loại dầu gội có chứa thành phần chống nắng cho tóc ...

9. Dùng dầu gội khô

Dù cách gội đầu tiện lợi, đơn giản này đang được nhiều bạn trẻ yêu chuộng, nhưng đây không phải là phương pháp hay để chăm sóc tóc, lại nhanh làm cho tóc gãy rụng. Gội đầu không thường xuyên cũng gây tác hại tương tự. Lý do đơn giản là vì các hóa chất, bụi bặm hay gàu dễ tích tụ trên da đầu hơn khi dùng dầu gội khô hoặc vì ít gội đầu, từ đó làm tắc nghẽn nang tóc và gây khó khăn cho sự phát triển của tóc. Bởi thế, nên chăm gội đầu khoảng 2 - 3 lần hoặc nhiều hơn nếu tóc bạn thuộc loại nhờn. Đồng thời tránh lạm dụng các loại dầu gội khô và chuyển sang dùng dầu gội truyền thống có bổ sung chất dưỡng ẩm. Cũng nhớ lưu ý xả sạch với nước sau khi gội để tóc luôn khỏe và bóng mượt hơn.

Theo Zing