Top 4 thực phẩm giảm cân nhanh hàng đầu nên ăn vào bữa sáng

Lan Hương22:53 02/03/2016

Thân hình đẹp và cân đối luôn là mong muốn của mọi cô gái. Bổ sung ngay 4 thực phẩm này vào bữa sáng để giảm cân nhanh chóng nhé!

Bỏ qua bữa sáng chính là sai lầm nhiều người mắc khiến cân nặng không những không giảm được mà còn có hại cho sức khỏe. Các thực phẩm được cho là giảm cân tốt nhất khi ăn sáng gồm rau, trái cây, protein… bởi chúng khiến bạn nhanh no mà không chứa nhiều calo.

1. Trứng

Trứng được biết đến như trợ thủ đắc lực của những người giảm cân. Protein trong trứng giúp bạn no lâu hơn, từ đó giảm lượng calo bạn nạp vào cơ thể, khiến cân nặng cũng như mỡ thừa giảm đi đáng kể.

2. Sữa chua

Theo 1 nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), sữa chua nằm trong top 4 thực phẩm thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Không những thế, lượng protein trong sữa chua còn giúp các cơ bắp săn chắc hơn.

Video đang HOT

Một hộp sữa chua sẽ là 1 gợi ý tuyệt vời cho bữa sáng nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân. Để hiệu quả tốt hơn, sữa chua không đường sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Để dễ ăn và ngon miệng hơn, bạn có thể ăn kèm với các loại trái cây tươi.

3. Bơ lạc

Với khả năng làm no nhanh và lâu, 2 thìa bơ lạc mỗi sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động cả buổi sáng và ăn ít đi vào buổi trưa. Điều này sẽ giúp cân nặng và mỡ thừa giảm đi đáng kể. Bạn có thể ăn kèm với bánh mì nâu hoặc bột yến mạch.

4. Cháo yến mạch

Với hàm lượng chất xơ lớn, bột yến mạch giúp bạn có cảm giác no nhanh và no lâu hơn. Bột yến mạch còn có tác dụng giảm cân bởi nó là thực phẩm giải phóng năng lượng chậm, khiến lượng insulin sẽ không tăng cao, điều này ngăn ngừa cơ thể dự trữ chất béo, đồng thời mức đường trong máu thấp cũng giúp đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

Theo Phununews

Thực phẩm ăn buổi sáng sẽ giúp bạn làm đẹp da

Những thực phẩm ăn buổi sáng dưới đây sẽ giúp bạn làm đẹp da nhanh chóng.

Yến mạch

Một tô cháo yến mạch vào buổi sáng có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn.

Một tô cháo yến mạch vào buổi sáng có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn, vì nó thuộc dạng tinh bột phức hợp, cơ thể bạn mất nhiều thời gian và năng lượng để chuyển hóa loại thức ăn này, do đó bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn mà không cần nạp thêm năng lượng.

Thời gian chế biến sẽ phụ thuộc vào loại yến mạch bạn sử dụng (yến mạch cán sẽ tốn ít thời gian so với sử dụng loại yến mạch cắt cám) - chỉ cần nhớ là tránh xa loại yến mạch ăn liền có đường. Cách nhanh nhất chính là hâm nóng cháo yến mạch trữ lạnh để có một bữa sáng lành mạnh và cân bằng hoàn hảo.

Bữa sáng giảm cân với các món salad

Cảm giác thanh nhẹ, cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, nhiều vitamin và khoáng chất là một số ít trong những ưu điểm của các món salad tuyệt hảo mà bạn sẽ dùng vào bữa sáng trong chế độ ăn giảm cân của mình.

Cách giảm cân với các loại salad vào bữa sáng là một ý tưởng tuyệt vời mà bạn có thể nghĩ tới khi bắt đầu giảm cân. Hãy tìm hiểu về những loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả, và hòa quyện chúng vào một món salad giảm cân theo ý thích của bạn.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc ăn chay trường bằng những thực phẩm dinh dưỡng giúp giảm cân có thể mang lại nhiều điều tốt đẹp, không chỉ là một vóc dáng đẹp mà còn là một sức khỏe tốt, tránh xa các căn bệnh nguy hiểm về tim mạch cũng như tình trạng thừa cân béo phì và bệnh tiểu đường.

Quả mâm xôi

Một bát quả mâm xôi cung cấp khoảng 8g chất xơ, nhiều hơn gấp đôi so với một bát dâu tây và cùng số lượng chất xơ trong một bát đậu đen, đậu đỏ hoặc đậu xanh. Nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ) cho biết ăn nhiều chất xơ là cách ngăn ngừa tăng cân và kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Theo kết quả một cuộc nghiên cứu kéo dài trên 2 năm, các nhà khoa học phát hiện khẩu phần ăn cung cấp 8g chất xơ trên mỗi 1.000 calorie sẽ giúp bạn giảm 2kg trong 1 tháng.

Theo Phunutoday

Mỡ thừa sẽ biến mất nếu bạn ăn thứ này buổi sáng Vóc dáng thon thả, không có mỡ thừa luôn là mơ ước của mọi cô gái. Cùng ăn sáng với món này để chẳng mất công ăn kiêng hay luyện tập khổ cực mà mỡ thừa vẫn tự biến mất nhé! Theo nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những người ăn sáng với yến mạch sẽ giảm thấy...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bơ lạc trứng cháo yến mạch

Xem thêm Share

Xem nhiều

Series "cô hàng xóm" đáng yêu được cả TikTok theo dõi: Không thành đôi là chúng tôi hủy follow00:54

Hôn lễ "đậm mùi tiền" của chồng cũ Từ Hy Viên: Cô dâu hot girl dát vàng ròng lên người, nhận 24 tỷ tiền sính lễ00:49

Hành động lạ bên cạnh chiếc ô tô của người phụ nữ bán nước dưới cơn mưa nặng hạt khiến dân mạng đứng hình00:34

Video chưa từng công bố trong đám cưới Hồ Quỳnh Hương: Chuyện gì khiến chú rể bật khóc nức nở?00:26

Người nước ngoài bị vây đánh ở phố Bùi Viện00:53

Hồ Quỳnh Hương hát live cao vút tặng chồng ca khúc tự sáng tác, trao nhau ánh mặt đắm say tràn ngập tình yêu00:49

12,7 triệu người "hết hồn" khi hoa sen bất ngờ chuyển động và biến thành con vật không ai ngờ tới00:12

Thông tin hiếm của con trai Hồ Quỳnh Hương: Đoạn ghi âm lộ 1 đặc điểm thừa hưởng từ mẹ!00:38

Nam ca sĩ Vbiz bị thủng màng nhĩ: 1 tai chỉ còn nghe được 20%, nguyên nhân xuất phát từ hành động không ai ngờ tới01:18

Clip bẽ mặt tại Cannes: Đến minh tinh hạng A như Đường Yên cũng bị bảo vệ thẳng mặt đuổi khỏi thảm đỏ!01:45

Mỹ nhân đẹp chấn động thế gian náo loạn thảm đỏ Cannes, bước xuống cầu thang cũng đẹp như cổ tích thần tiên00:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rủi ro khi dùng son môi thường xuyên

09:58:18 17/05/2025

Không lạm dụng son môi, hạn chế số lần thoa son trong ngày. Mặc dù cần sử dụng son dưỡng ẩm để bảo vệ môi khỏi bị khô và tác động của son màu, nhưng không nên lạm dụng son dưỡng.

Cứu làn da cháy nắng bằng nước ép thần kỳ

11:48:57 16/05/2025

Ngoài các loại đồ uống trên, việc sử dụng các loại quả cam quýt, bưởi giàu vitamin C cũng giúp cung cấp collagen và dưỡng chất có thể tái tạo sức khỏe làn da nhanh chóng.

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?

11:42:42 16/05/2025

Do đó, việc chống nắng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa những vấn đề này. Tuy nhiên, khi nhận thức về việc chống nắng ngày càng tăng, mối lo ngại về việc chống nắng cũng thường nảy sinh.

Bí quyết để có một làn da như sương mai

11:30:34 15/05/2025

Với kem chống nắng, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên sử dụng hằng ngày, ngay cả khi bạn ở trong nhà, trời không nắng hay những ngày mùa đông lạnh giá.

Bí quyết nào giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng sau tuổi 40

11:24:00 15/05/2025

ới mong muốn chăm sóc gia đình tốt hơn, nhiều chị em thường không có cơ hội đến phòng tập hoặc tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời. Để giải quyết vấn đề này, họ quyết định đầu tư vào các thiết bị tập luyện tại nhà.

10 tuyệt chiêu 'bơm nước cho da' hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua

11:10:14 15/05/2025

Thời tiết lạnh, gió và không khí khô có thể làm da mất nước. Nên hạn chế tiếp xúc với các yếu tố này bằng cách sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi thời tiết u ám

Dành tiền triệu cho skincare nhưng bỏ qua 3 bước này, da vẫn lão hóa nhanh chóng

13:03:19 14/05/2025

Dù bạn có đầu tư bao nhiêu tiền vào sản phẩm skincare, nếu bỏ qua những bước cơ bản trong quy trình chăm sóc da, bạn vẫn sẽ đối mặt với tình trạng lão hóa sớm.

Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng

08:23:20 13/05/2025

Oxy hóa là yếu tố nguy cơ gây viêm nhiễm, khi tình trạng này giảm sẽ góp phần làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Nhờ đặc tính chống viêm của mướp đắng có thể giúp giảm sưng tấy, đỏ và đau nhức do mụn gây ra.

Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc

08:20:35 13/05/2025

Nha đam chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng hỗ trợ chăm sóc tóc, làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể. Các vi chất có trong nha đam cũng giúp kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng và giải độc cơ thể hiệu quả.

6 loại thực phẩm tốt cho móng tay

08:17:42 13/05/2025

Vitamin C đóng vai trò đặc biệt trong việc cơ thể sử dụng protein. Vì lẽ đó, việc đảm bảo đủ lượng vitamin C là then chốt để móng tay có thể tận dụng protein một cách hiệu quả nhất, giúp chúng duy trì sự chắc khỏe và không bị hư tổn.

List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40

18:12:40 12/05/2025

Nàng công sở có thể lựa chọn nhiều màu sắc khác nhau để nhuộm highlight, từ những gam màu nhẹ nhàng, tự nhiên như vàng, nâu sáng, hay nâu đỏ, cho đến những màu sắc phá cách và cá tính hơn như khói, tím, xanh.

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

07:38:39 12/05/2025

Mất cơ không xảy ra đột ngột mà diễn ra âm thầm theo thời gian. Nếu bạn đang giảm cân nhưng không kiểm soát tốt dinh dưỡng hoặc tập luyện, những tín hiệu sau đây có thể là dấu hiệu cảnh báo khối cơ đang bị tiêu hao: