Top những lựa chọn hoàn hảo cho ly sinh tố của bạn
Lợi ích của cây sả khiến nhiều người bất ngờ
7 điều có thể làm chậm sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệtMón sinh tố hoàn hảo có thể đáp ứng sở thích ăn ngọt của bạn mà không cần nhiều calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Bơ
Sinh tố bơ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn. Đồ họa: Hồng Nhật
Quả bơ chứa nhiều chất béo “tốt”. Chất có lợi cho sức khỏe tim mạch và mức cholesterol của cơ thể. Chúng cũng sẽ đem đến cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
Củ dền có nhiều chất xơ, chúng còn tạo thêm vị ngọt và màu đỏ đẹp mắt cho món sinh tố của bạn. Chúng chứa nhiều chất chống ôxy hóa tốt cho tim và não của bạn.
Bơ đậu phộng được áp dụng trong chế độ ăn kiêng. Đồ họa: Hồng Nhật
Video đang HOT
Bơ đậu phộng không chỉ tăng thêm hương vị món sinh tố mà còn là một nguồn cung cấp một số chất xơ, protein và kali tuyệt vời. Bơ đậu phộng làm no lâu và còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được bổ sung hợp lý vào chế độ ăn.
Cải xoăn là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn, mỗi khẩu phẩn 70,8 gram với 33 calo cùng trái cây hoặc nước chanh là bạn đã có thể có một ly sinh tố tuyệt vời.
Hạt lanh chứa nhiều chất xơ, acid béo omega-3, chúng còn có thế giữ mức cholesterol của bạn ở mức lành mạnh. Hạt lanh xay làm sinh tố rất mịn và giúp cơ thể bạn có thể hấp thụ dễ dàng.
Hạt chia
Chúng có rất nhiều chất chống ôxy hóa, acid béo có liên quan đến mức cholesterol lành mạnh và sức khỏe tim mạch. Chúng có thể làm ly sinh tố của bạn thêm đặc và tăng hương vị hấp dẫn.
Mật ong
Mật ong làm cho thức uống ngọt và dễ ăn hơn, chúng cũng chứa một lượng nhỏ acid amin, vitamin, khoáng chất và enzym tốt cho tiêu hóa của bạn.
Xoài
Giống như bí, cà rốt và bưởi, chúng chứa nhiều carotenoid, một chất giúp giữ cho các tế bào của bạn khỏe mạnh. Chúng cũng tạo thêm màu vàng đẹp mắt và hương vị thơm ngon cho món sinh tố.
Sữa chua
Sữa chua làm mịn món sinh tố của bạn, chúng chứa nhiều canxi, protein và men vi sinh giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong đường ruột của bạn.
Dứa
Có vị ngọt, một cốc dứa chỉ có khoảng 82 calo. Đồng thời, chúng chứa nhiều chất xơ và vitamin C tốt cho xương, thị lực và tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm viêm hiệu quả.
Quả mọng
Quả mọng thường ít calo, nhiều chất chống ôxy hóa và chất xơ. Một số loại quả còn có thể giúp bạn giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài ra, chúng còn làm tăng thêm màu sắc và một chút vị ngọt cho ly sinh tố.
8 loại hạt hàng đầu bạn nên ăn
Một số loại hạt, chứa các chất dinh dưỡng lành mạnh và vô cùng tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung hàng ngày.
Hạt chia
Hạt chia là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đồ họa: Hồng Nhật
Hạt chia được biết đến như một loại siêu thực phẩm với nhiều giá trị dinh dưỡng. Chỉ 28.3 gram (khoảng 2 muỗng canh) là bạn đã có gần 10 gram chất xơ.
Hạt chia có thể làm lớp phủ giòn hoàn hảo cho sữa chua hoặc rau củ. Khi bạn ngâm chúng trong chất lỏng, chẳng hạn như nước trái cây hoặc sữa hạnh nhân, chúng sẽ mềm và dễ ăn.
Hạt bí
Hạt bí rang là một món ăn nhẹ tuyệt vời được nhiều người yêu thích. Hạt bí ngô rất giàu magie, một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn, giúp cơ thể tạo ra năng lượng và cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Bạn có thể ăn chúng quanh năm dưới dạng súp hoặc salad, với ngũ cốc, hoặc hỗn hợp đường tự làm.
Hạt lựu
Hạt lựu chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Một cốc hạt lựu đầy đủ chỉ có 130 calo, rất tốt cho một bữa ăn nhẹ. Cho vào salad hoặc món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt, chúng sẽ tạo thêm hương vị và màu sắc ngon ngọt cho đĩa ăn của bạn.
Hạt hướng dương
Một khẩu phần ăn 28.3 gram chứa khoảng một nửa lượng vitamin E hàng ngày của bạn. Chúng cũng chứa nhiều chất béo lành mạnh. Bổ sung hạt này vào các món ăn của bạn và thay thế cho các món ăn vặt khác.
Hạt mè (hạt vừng)
Hạt mè rất giàu chất xơ và protein. Chúng làm tăng thêm độ giòn và hương vị cho các món xào rau. Dầu mè, một lựa chọn thông minh để trộn salad, chứa nhiều acid béo có thể làm giảm loại cholesterol xấu. Khi xay thành bột nhão, chúng biến thành tahini, một loại bơ đậu phộng dành cho những người bị dị ứng với các loại hạt.
4 loại gia vị nhà bếp "thủ phạm" chính gây tăng đường huyết 
Gia vị là thành phần quan trọng tạo nên món ăn trở nên ngon và hấp dẫn hơn nhưng nhiều người lượng đường huyết tăng cao lại không biết trong gia vị chứa rất nhiều đường. Tương ớt làm tăng huyết áp, không kiểm soát được lượng đường Với những người thích ăn cay thì tương ớt là một loại gia vị gần...
Tin liên quan
Bài thuốc chữa viêm phổi bằng những nguyên liệu sẵn có ở nhà
10 quy tắc ăn uống lành mạnh
Quy tắc ăn uống giúp khỏe mạnh và không tăng cân
Mẹo ăn uống lành mạnh vào ban đêm
Mới phát hiện 1 "bí kíp" cai rượu, bia
Rất nhiều người đang ăn 9 loại thực phẩm này sai cách, bạn có đang ăn đúng?
4 loại thực phẩm ít ai ngờ có chức năng giải độc cơ thể
Ăn củ này, điều kỳ diệu sẽ xảy đến
Thức uống bảo vệ tim mạch khi căng thẳng
Thói quen lành mạnh: Quyết tâm ăn uống tốt hơn
Những thực phẩm thiết yếu đối với người qua tuổi 50
Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Làm rõ có hay không hành vi cố ý không khởi tố09:10
Vụ 'đóng đủ tiền mới cấp cứu': Bệnh nhi chấn thương rất nặng08:26
Xử lý bãi giữ xe máy 'chặt chém' 100.000 đồng sau xem diễu binh09:49
Những nguyên nhân chính khiến drone mất kiểm soát, rơi rụng khi bay trình diễn06:02
Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Người mẹ nói về buổi làm việc mới nhất với CQĐT11:20
Xem xét kỷ luật sinh viên có thái độ không phù hợp với các cựu chiến binh tại Lễ kỷ niệm 30-410:34
Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: 2 biên bản hiện trường có sự khác biệt?11:28
Toàn cảnh vụ tai nạn khiến nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long11:00
Vụ cha 'trả thù' thay con ở VL: bạn học, vợ phanh phui sự thật, lộ biểu hiện lạ?03:42
Nghe lại bản tin chiến thắng 30/4/197509:15
Iran công bố nguyên nhân vụ cháy nổ thảm khốc ở cảng01:49Tiêu điểm
3 thói quen tốt cho sức khỏe khi bước sang tuổi 60
Đi bộ hay tập thể dục khi đói gây hại gì?
Dấu hiệu đường huyết tăng cao sau ăn, người bệnh tiểu đường cần cảnh giác
6 thay đổi ở mắt có thể liên quan đến chức năng gan
3 không khi ăn miến
Bị chó hoang cắn, bé trai 3 tuổi không qua khỏi
Bệnh trầm cảm: Nhận biết sớm để can thiệp sớm
Bảng giá điện thoại Vivo tháng 5/2025: Thêm 2 sản phẩm 'hàng hot'Tin đang nóng
Ái nữ nhà Đỗ Mỹ Linh gây sốt với khoảnh khắc nằm gọn trong lòng Chủ tịch Hà Nội FC
Nhặt được túi xách chứa 90 triệu đồng của hành khách, phụ xe tảng lờ "không biết"
Nhân viên y tế Bệnh viện Đa khoa Nam Định bị con trai bệnh nhân đấm liên tiếp
MC Đại Nghĩa có biểu hiện bất thường, đồng nghiệp không dám hỏi han trước 1 ngày mẹ qua đời
Vụ sữa giả, thuốc giả: Bộ Y tế nói đã 'làm hết trách nhiệm'
Chu Thanh Huyền đưa mẹ chồng đi du lịch sang chảnh, thái độ của mẹ Quang Hải ra sao sau loạt drama của nàng dâu?
Thiếu tướng công an nói về vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh LongTin mới nhất
Các mẹo giảm mồ hôi hiệu quả trong những ngày nóng nực
Rau ngổ có tác dụng gì với sức khỏe?
Những thói quen ăn canh gây hại cho sức khỏe
Bác sĩ Bệnh viện K ký cam kết 'bàn tay sạch' khi chăm sóc người bệnh
Thời tiết nắng nóng, người bệnh tiểu đường cần làm điều này để ổn định đường huyết
Tổng thống Mỹ Donald Trump thông tin về 'ghế' Chủ tịch Fed
Việt Nam phát triển internet vệ tinh: Khó khăn ở khâu nào?
Nghiên cứu chỉ ra rằng, tắt internet trên điện thoại, não bạn có thể trẻ lại 10 năm
Đừng chỉ ăn ruột, vỏ loại quả này rất tốt cho sức khỏe, nhiều người tiếc hùi hụi vì chưa biết
Vì sao tẩy nhiều lần vẫn không hết giun kim?
5 loại thực phẩm tuyệt đối không cho trẻ ăn khi đói
Bất ngờ với 5 loại thực phẩm giúp kiểm soát cholesterol hiệu quả
Có thể bạn quan tâm
Nữ thần thanh xuân diễn đỉnh đến mức lập kỷ lục 61 năm mới có 1 lần, đẹp tựa sương mai càng ngắm càng mê
Tại lễ trao giải Baeksang Arts Awards 2025, nữ diễn viên trẻ Roh Yoon Seo đã chính thức bước vào lịch sử khi trở thành nữ diễn viên đầu tiên trong suốt 61 năm của giải thưởng này
Những skin CS:GO giá rẻ đáng chú ý
Mọt game
23:46:13 06/05/2025
So sánh kết quả cuộc 'đối đầu phòng vé' của Lý Hải và Victor Vũ
Hậu trường phim
23:35:44 06/05/2025
Bị chê viết câu 'sai', tác giả 'Nhật ký của mẹ' bật khóc hé lộ lý do
Nhạc việt
23:29:55 06/05/2025
PGS.TS, nhạc sĩ Nguyễn Lân Cường qua đời ở tuổi 84
Sao việt
23:27:13 06/05/2025
Góc nhìn về ông bố phi thường trong 'Lật mặt 8': Nói ít làm nhiều, sẵn sàng hy sinh cả tính mạng vì con
Phim việt
23:24:51 06/05/2025
Bất chấp scandal, Kim Soo Hyun vẫn 'on Top' BXH sao Hàn
Sao châu á
23:20:42 06/05/2025
Vé concert của BlackPink bị chê 'quá đắt'?
Nhạc quốc tế
23:16:56 06/05/2025
Chàng trai nhút nhát chinh phục cô gái xinh đẹp trên show hẹn hò
Tv show
23:01:04 06/05/2025
Justin Bieber ngày càng lún sâu vào con đường nghiện ngập
Sao âu mỹ
22:57:52 06/05/2025
Mẹ nữ sinh Vĩnh Long nghi lén nhận 1 tỷ bồi thường, dân chứng kiến kể điều lạ?
Cán bộ điều tra vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long hiện giờ ra sao?
Hé lộ nguyên nhân vụ nổ lớn tại nhà dân, khiến 1 người tử vong
Sự thật thông tin tài xế bồi thường 1 tỷ cho gia đình nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long
Ca sĩ Hồng Hạnh thông báo ly hôn chồng doanh nhân hơn 18 tuổi
Mẹ của MC Đại Nghĩa qua đời sau 2 ngày đột quỵ
HOT: Puka - Gin Tuấn Kiệt công khai con đầu lòng