Trải qua 3 lần sinh nở, Công nương Kate có bí quyết giữ dáng gì mà vẫn mặc vừa đồ size S chuẩn chỉnh?

Nhật Lê nấu cháo yến mạch ăn thay cơm, bạn sẽ rất bất ngờ khi biết đây là loại tinh bột tốt có thể giúp no nhanh mà không gây béo

Nếu đang tìm kiếm những loại thực phẩm thay thế cho cơm trắng thông thường để giảm cân lành mạnh thì bạn có thể thử các món nấu từ yến mạch xem, bảo đảm hiệu quả thu về sẽ khiến bạn phải cảm thấy thích thú đó!

Từng là một trong những nàng WAGs Việt được chú ý đến nhiều nhất sau chuyện tình năm 17 tuổi với nam cầu thủ Quang Hải. Ở thời điểm hiện tại, Nhật Lê đã trở về với cuộc sống độc thân nhưng lượng người hâm mộ và theo dõi cô nàng vẫn không hề giảm sút chút nào. Bằng chứng là trong những lần mở Q&A (Hỏi & Đáp) trên story Instagram, Nhật Lê đều nhận về rất nhiều câu hỏi từ dân tình. Cô nàng bất đắc dĩ trở thành "tổng đài" tư vấn từ chuyện cuộc sống đến chuyện tình cảm, ăn uống, hay tập tành.

Trong số đó thì những câu hỏi về bí quyết giữ dáng của Nhật Lê luôn được ưu tiên rất nhiều. Cũng bởi, Nhật Lê thường xuyên khoe khéo body săn chắc, tràn đầy sức sống của mình và thậm chí còn chẳng ngại diện những bộ cánh quyến rũ, mát mẻ. Đây là thành quả mà Nhật Lê xứng đáng nhận được sau những giờ phút miệt mài "vắt kiệt" mồ hôi trong phòng tập.

Bên cạnh việc tập luyện, Nhật Lê còn rất quan tâm tới chuyện ăn uống để duy trì được thân hình cân đối. Mới đây, trong một chiếc story trả lời người hâm mộ khi mở Q&A, Nhật Lê hé lộ cô nàng đang ăn cháo yến mạch thay cơm trắng để giữ dáng.

Nhật Lê chia sẻ: "Lu đang nấu cháo yến mạch đây ạ, ăn thay cơm chứ sắp thành lợn rồi".

Từ đây, người hâm mộ phát hiện ra Nhật Lê đã kết thân với món cháo yến mạch để ăn thường xuyên trong các bữa chính hàng ngày. Thay vì cơm trắng, bạn hoàn toàn có thể dùng yến mạch giống Nhật Lê để thu về nguồn chất xơ lành mạnh, đặc biệt là beta glucan giúp cơ thể hấp thu nước và tạo cảm giác no lâu.

Ngoài ra, trong yến mạch còn chứa avenanthramide (chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tim mạch). Nhiều chuyên gia giảm cân thường khuyên chúng ta nên tiêu thụ yến mạch mỗi ngày. Vì vậy, bạn có thể dùng yến mạch để nấu cháo, làm bánh hay trộn cùng sữa chua để ăn thường xuyên.

Nếu ngại ăn cháo yến mạch trắng như Nhật Lê, bạn có thể tham khảo thêm cách nấu món cháo yến mạch ức gà rau củ thơm ngon từ streamer Uyên Pu.

Uyên Pu là một trong những hot streamer có body siêu chuẩn và cân đối

Cách nấu cháo yến mạch ức gà rau củ của Uyên Pu:

*Chuẩn bị nguyên liệu:

- 100gr ức gà (200 calo).

- 100gr cà rốt (40 calo).

- 10gr ngô bao tử (10 calo).

- 60g bông cải xanh (20 calo).

- 40gr yến mạch (156 calo).

*Các bước thực hiện:

- Ức gà băm nhỏ, các loại rau củ thái nhỏ để nấu nhanh chín.

- Cho một lượng nước vừa phải vào nồi, đun sôi rồi lần lượt cho ức gà, cà rốt, ngô bao tử, bông cải xanh và yến mạch vào nấu chín.

- Sau khi đổ ra bát, rắc thêm chút tiêu cho thơm.

*Thành phẩm: Cháo sẽ rất thơm mùi yến mạch, béo ngậy, mềm mịn. Tổng năng lượng cung cấp cho cơ thể là 450 calo.

Một vài lưu ý khi dùng yến mạch giảm cân:

- Trong quá trình nấu cháo yến mạch cần canh lửa cẩn thận để yến mạch không bị trào ra ngoài.

- Trái cây, củ quả nên ăn cùng yến mạch: dưa chuột, cà chua, lê, bưởi, táo, bí đao.

- Trái cây, củ quả không nên ăn cùng yến mạch: dứa, nho, xoài, chuối, dừa, bơ.

- Hạn chế tối đa gia vị nêm vào cháo: với những bạn không quen ăn nhạt có thể thêm một chút muối nhưng với lượng thật ít.

- Mỗi sáng khi thức dậy, bạn nên uống ngay 250 - 350ml nước ấm để làm sạch hệ tiêu hóa sau một đêm nghỉ ngơi.

- Uống đủ 2 lít nước một ngày.

- Nên kết hợp cùng việc tập thể dục 15 - 20 phút mỗi ngày để đốt cháy mỡ hiệu quả.