Vitamin E nên uống lúc nào để hấp thu tốt nhất?

Vitamin E là vitamin tan trong chất béo , có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng của cơ thể.

Tuy nhiên, bổ sung vitamin E đúng thời điểm và đúng cách mới giúp phát huy hiệu quả và đảm bảo an toàn.

Lợi ích của vitamin E đối với sức khỏe

Việc bổ sung vitamin E hợp lý có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vitamin E giúp dưỡng ẩm và bảo vệ làn da , hạn chế tác động tiêu cực của tia cực tím, hỗ trợ làm mờ thâm nám , tàn nhang và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Với mái tóc , vitamin E góp phần phục hồi hư tổn, giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn.

Không chỉ có lợi cho da và tóc, vitamin E còn được ghi nhận vai trò hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hấp thu vitamin A , vitamin K . Ngoài ra, vitamin E góp phần phòng ngừa các bệnh lý tim mạch như xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim; hỗ trợ bảo vệ gan, não, thận khi cơ thể tiếp xúc với kim loại nặng; đồng thời có vai trò nhất định trong việc phòng ngừa loãng xương và hạn chế phản ứng viêm.

Việc bổ sung vitamin E hợp lý có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Một số nghiên cứu cũng cho thấy, vitamin E có thể hỗ trợ trong các trường hợp rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh, suy giảm trí nhớ, bệnh võng mạc ở trẻ sinh non, bệnh tan máu bẩm sinh và một số rối loạn chuyển hóa khác.

Theo khuyến cáo, người trưởng thành có thể bổ sung khoảng 100-400 IU vitamin E mỗi ngày. Tình trạng thiếu vitamin E thường gặp ở trẻ sinh non hoặc những người mắc bệnh gan, tụy, đường mật khiến khả năng hấp thu chất béo bị suy giảm.

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất?

Độ tuổi nào nên bổ sung vitamin E?

Video đang HOT

Nhu cầu vitamin E của cơ thể thay đổi theo độ tuổi. Theo các chuyên gia, từ 18 tuổi trở lên là thời điểm phù hợp để cân nhắc bổ sung vitamin E khi cần thiết. Với trẻ em và thanh thiếu niên, việc cung cấp vitamin E thông qua chế độ ăn uống cân đối thường đã đáp ứng đủ nhu cầu.

Từ khoảng 25-30 tuổi, khi cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, nhiều người lựa chọn bổ sung vitamin E nhằm hỗ trợ bảo vệ tế bào và duy trì sức khỏe làn da.

Thời điểm nào trong ngày nên uống vitamin E ?

Vitamin E có thể sử dụng vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, tuy nhiên không nên uống khi bụng đói hoặc ngay sau bữa ăn quá no. Thời điểm phù hợp nhất là khoảng 30 phút sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn có chứa chất béo, giúp vitamin E được hấp thu tốt hơn.

Nên uống vitamin E trong bao lâu?

Dù mang lại nhiều lợi ích, vitamin E không nên sử dụng kéo dài liên tục nếu ở dạng thực phẩm chức năng. Các chuyên gia khuyến cáo, nên dùng vitamin E theo từng đợt, mỗi đợt kéo dài khoảng 1-2 tháng, sau đó ngưng 1 tháng rồi mới tiếp tục nếu cần thiết. Việc sử dụng kéo dài hoặc quá liều có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ.

Những lưu ý khi sử dụng vitamin E

Để vitamin E phát huy hiệu quả và đảm bảo an toàn, người dùng cần tuân thủ liều lượng và liệu trình theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hoặc nhà sản xuất. Một số đối tượng cần thận trọng khi sử dụng vitamin E, bao gồm phụ nữ mang thai, người mắc bệnh Alzheimer, người có tiền sử nhồi máu cơ tim, suy tim, rối loạn đông máu, đột quỵ hoặc thiếu vitamin K nặng. Những trường hợp này nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung.

Bên cạnh đó, trước khi sử dụng vitamin E dạng viên uống, người dân nên ưu tiên cải thiện chế độ ăn uống bằng các thực phẩm giàu vitamin E như các loại hạt, dầu thực vật, rau xanh và trái cây.

3 sai lầm khi sử dụng dầu lạc biến lợi thành hại Sử dụng loại dầu này là xu hướng trong thời gần đây, tuy nhiên nhiều người mắc một số sai lầm khi sử dụng dầu lạc khiến lợi biến thành hại. Trong dầu lạc có 17% chất béo bão hòa (SFA), 32% chất béo không bão hòa đa (PUFA), 46% chất béo không bão hòa đơn (MUFA) và nhiều loại vitamin như vitamin...