vòng 3 săn chắc

4 mẹo để có vòng 3 săn chắc giúp ‘hội chị em’ tự tin diện bikini

Sở hữu vòng 3 săn chắc, đầy đặn không chỉ mang đến vẻ đẹp đầy quyến rũ cho cơ thể mà còn tạo cảm giác dường như eo thon hơn, chân dài ra giúp nàng tự tin khi diện những bộ bikini n...

Nam giới có đặc điểm này là người khỏe mạnh, nhu cầu ‘chuyện ấy’ rất cao, vợ nên biết để chiều chồng

Nàng có biết, chỉ cần nhìn bên ngoài có thể đoán biết được một phần về khả năng giường chiếu của chàng

Nữ giới có biểu hiện này nhu cầu rất cao, là ‘bậc thầy’ trong chuyện ấy, đàn ông tinh ý là biết liền

Người phụ nữ có những biểu hiện này đa phần đều có nhu cầu cao và giỏi trong chuyện ấy

Jennifer Lopez sở hữu thân hình “nẩy” lửa ở tuổi 50, gái 20 cũng phải nể

Nữ ca sĩ mới đây đặt ra thử thách 10 ngày nói không với tinh bột và đường để ép cân nhằm có vóc dáng chuẩn hơn nữa.

Top 10 bộ phận cuốn hút nhất trên cơ thể nữ giới do đàn ông bình chọn

Cơ thể địa đàng của Eva luôn ẩn chứa sự quyến rũ bất tận với cánh mày râu. Trong cuộc đời của mỗi người đàn ông đều không ít lần đưa mắt đuổi theo các bóng hồng rồi xuýt xoa khen n...

Tuyệt chiêu để có ‘vòng 3′ lý tưởng

Áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện sau sẽ giúp bạn nhanh chóng có được "vòng 3" săn chắc và gợi cảm.

Sở hữu vòng 3 săn chắc, thon gọn với chế độ ăn uống hợp lý

Uống nước trước bữa ăn là một cách hay giúp bạn giảm được lượng thức ăn đưa vào cơ thể đáng kể khi bắt đầu một bữa ăn. Bởi khi ta uống nước trước, nước sẽ giúp lấp đầy khoảng trống...

Nhờ tập gym, cô gái tăng 10 kg, sở hữu dáng săn nuột

Nguyễn Linh sở hữu vòng eo 56 cm, vòng 3 săn chắc và vóc dáng khỏe khoắn sau một năm tập luyện kết hợp ăn uống theo chế độ.

Vòng 3 to chưa đủ, còn phải săn chắc!

Vòng 3 to có thể sinh ra đã có, nhưng vòng 3 săn chắc đòi hỏi quá trình tập luyện không ngừng nghỉ.

Những sai lầm khi tập mông khiến vòng 3 kém nở nang

Huấn luyện viên thể hình Nguyễn Anh Duy chia sẻ những lỗi sai phổ biến khi tập squat.

“Vua của các bài tập mông” có thần kỳ như bạn nghĩ?

Squat không tác động vào toàn bộ nhóm cơ mông như nhiều người vẫn nghĩ.

Tư thế yoga cho vòng 3 săn chắc

Tư thế con châu chấu không chỉ mang đến cho bạn vòng ba săn chắc mà còn cải thiện dáng, lưng thon và thẳng hơn.

04 bài tập thể dục tại nhà giúp vòng 3 săn chắc

Nhảy cóc là một bài tập hiệu quả không kém vì nó là bài tập cho cả sức mạnh và tim mạch. Đứng thằng, ngực hướng về phía trước và chân dang rộng bằng vai. Đặt toàn bộ trọng lượng lê...

4 hiểu lầm các cô nàng thường mắc phải khi tập squat

Không phải cứ đều đặn 50 squat/ngày trong 30 ngày là bạn sẽ có vòng 3 đáng mơ ước.

Bài tập thể dục tại nhà để vòng 3 săn chắc

Nhảy cóc là một bài tập hiệu quả không kém vì nó là bài tập cho cả sức mạnh và tim mạch. Đứng thằng, ngực hướng về phía trước và chân dang rộng bằng vai. Đặt toàn bộ trọng lượng lê...

Bài tập cho vòng 3 săn chắc đầy đặn siêu quyến rũ

Tết sắp đến, bạn sẽ muốn mình quyến rũ hơn khi diện những bộ đầm bó sát mà không cần đến sự trợ giúp của những chiếc quần độn mông. Hãy thực hiện 1 trong 2 bài tập dưới đây để nhan...

Cẩm nang giúp vòng 3 tăng dần đều

Để cơ thể có số đo ba vòng cân đối, bạn hãy làm theo các chỉ dẫn dưới đây nhé.

Kế hoạch giảm cân 7 ngày cho đôi chân thon gọn

Trước khi bắt đầu tập luyện và áp dụng chế độ ăn kiêng, bạn cần vạch ra mục tiêu rõ ràng. Mục tiêu ở đây là giảm cân để có đôi chân thon gọn, mặc vừa những chiếc quần jean skinny q...

Kỳ lạ: Phương pháp nâng mông bằng… điện giật

Một spa tại Los Angeles đưa ra liệu pháp chích điện khiến vòng 3 quyến rũ hơn

HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba

Trong rất nhiều biện pháp tập luyện, động tác nào sẽ giúp chị em sở hữu vòng ba quyến rũ? Điều đó sẽ được Ngọc Quỳnh, HLV thể hình nóng bỏng tại Hà Nội, giải đáp.

4 bài tập đơn giản giúp vòng 3 săn chắc, quyến rũ

Vòng 3 tạo nên nét quyến rũ của người phụ nữ. Tuy nhiên, nếu không tập luyện cặp mông sẽ bị lão hóa, chảy xệ theo thời gian.

5 mỹ nhân châu Á hé lộ bí quyết cho vòng 3 săn chắc

"Bản sao của mỹ nhân vạn người mê" Trần Hảo từng được trang tin Sohu, Trung Quốc bình chọn là một trong những người đẹp có vòng 3 hấp dẫn nhất showbiz Hoa ngữ. Không thể phủ nhận v...

Dáng đẹp với bài tập squat 4 phút trong giờ nghỉ trưa

Đừng quá lo lắng, bởi không cần đến phòng tập bạn vẫn có thể tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và giảm được mỡ thừa của bụng hay có vòng 3 săn chắc như những người đến phòng tập mà k...

8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang

Vòng 3 cong vút, nở nang đầy hấp dẫn sẽ nằm trong tầm tay nếu chị em chăm chỉ thực hiện 8 động tác này.

4 nguyên tắc vàng cho vòng 3 hấp dẫn, hoàn hảo

Vòng 3 tròn, săn chắc tạo nên sức hấp dẫn mạnh mẽ đối với mày râu. Khi mặc những bộ váy yêu thích, thì vòng 3 là yếu tố ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả trang phục.

5 bài tập giúp mông luôn săn chắc

Thường xuyên thực hiện các bài tập chùng sẽ giúp vòng 3 luôn săn chắc

Bí quyết đơn giản giúp 3 vòng đạt chuẩn

Vòng 1 nở nang, vòng eo con kiến, vòng 3 săn chắc sẽ giúp chị em có sức quyến rũ kỳ diệu.

“No Gym No Problem”: Đốt 150 calo trong 15 phút bằng bài tập với ghế đá và ván trượt

Bạn không nhất thiết phải tiêu tốn thời gian, tiền bạc cho những phòng gym đắt đỏ, chật chội mới sở hữu một đôi chân thon gọn hay cặp mông săn chắc đầy đặn. Chỉ bằng vài động tác đ...

Thời kỳ vòng 3 ’siêu khủng’ lên ngôi

Tiêu chuẩn hình thể của những năm 1910s lấy từ hình mẫu nàng Gibson trong tác phẩm của họa sĩ Charles Dana Gibson với vòng 1 đầy đặn, vòng 3 siêu lớn, vòng 2 được siết chặt bằng nh...

Huấn luyện viên 9X và bài tập yoga làm săn chắc vòng ba

Huấn luyện viên 21 tuổi Hana Giang Anh chia sẻ bài tập yoga đơn giản có tác dụng làm săn chắc vòng ba và những lưu ý khi tập luyện bộ môn này.

Tuyệt chiêu bảo dưỡng vòng 3 bằng dầu dừa của cô Kim

Nổi tiếng với vòng 3 siêu khủng, Kim Kardashian từng có ý định mua bảo hiểm cho phần tài sản quý giá này. Khi được hỏi về bí quyết giữ gìn vòng 3 căng tròn, săn chắc, cô Kim cho bi...

9 động tác cho vòng 3 nảy nở, săn chắc

Sở hữu vòng 3 nảy nở và săn chắc là mơ ước của nhiều cô gái. Tuy nhiên điều chỉ có thể có được nếu bạn chăm chỉ tập luyện, đặc biệt là với 8 động tác dưới đây.

Bí quyết để vòng 3 săn chắc, nở nang

Vòng 1 đầy đặn,vòng eo con kiến thì vòng 3 săn chắc,quyến rũ là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ.

Giảm cân với Hana Giang Anh: Bài tập chân, mông săn chắc

Bạn lo lắng với đôi chân không được thon gọn và vòng 3 không được nở nang, săn chắc? Với bài tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên Hana Giang Anh sau đây bạn sẽ cải thiện cả ph...

Để vòng ba săn chắc, gợi cảm

Hãy duy trì bài tập với 5 bước sau mỗi ngày để sở hữu vòng 3 gợi cảm.

Làm gì để có được vòng 3 săn chắc?

Không chỉ vòng 1, vòng 2 mới quan trọng, vòng 3 của bạn cũng làm cho bạn quyến rũ hơn rất nhiều.

Bài tập cho vòng 3 “đỡ xẹp”

Để có vòng 3 nở nang, săn chắc, chị em phải kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống hợp lý.

Lời khuyên để có được vòng 3 săn chắc

Không chỉ vòng 1, vòng 2 mới quan trọng, vòng 3 của bạn cũng làm cho sự xuất hiện của bạn trên bãi biển trở nên nổi bật hơn rất nhiều. Hãy tham khảo những thủ thuật dưới đây của Xi...

Bí mật cho vòng 3 săn chắc

Bí mật này đến từ việc tập luyện, chăm sóc da và cả việc lựa chọn trang phục phù hợp cho nó.Trong các phòng tập thể dục thường tập trung vào động tác đá trước, chống đẩy, ngồi xổm....