Vừa đủ chất lại không tăng cân với miến xào măng khô

Sau một tuần vội vã với các bữa điểm tâm ngoài hàng quán, sáng thứ Bảy là cơ hội để bạn chăm sóc gia đình bằng thực đơn miến xào vừa đủ chất, vừa ngon miệng, lại không sợ tăng cân.

Vừa đủ chất lại không tăng cân với miến xào măng khô - Hình 1
Miến xào măng cho buổi sáng cuối tuần. (Ảnh: Đ.P).

Nguyên liệu (cho 4 người):

- Miến: 2 lạng

- Măng khô: Một nắm nhỏ

- Thịt bò/ngan/vịt: 2 – 3 lạng

- Hành lá, rau thơm, rau mùi, cà rốt , nấm hương , mộc nhĩ, chanh, ớt, gia vị.

Cách làm :

- Măng rối loại xé nhỏ, ngâm nước gạo 2 ngày, luộc kỹ, đổ nước đến khi nước trong, măng mềm.

Video đang HOT

- Miến, mộc nhĩ, nấm hương ngâm nước ấm, rửa sạch, để ráo. Nấm, mộc nhĩ cắt chân, xắt sợi.

- Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, bào sợi. Rau thơm, mùi nhặt rửa sạch.

Vừa đủ chất lại không tăng cân với miến xào măng khô - Hình 2
Măng khô cần xào kỹ.

- Cho dầu ăn vào chảo, phi tỏi thơm rồi bỏ thịt bò/ngan/vịt vào xào lăn cùng với nấm và mộc nhĩ. Nêm gia vị vừa đủ. (Đối với thịt ngan và vịt cần lọc bỏ xương, thái miếng mỏng). Trút thịt ra tô.

- Dùng dầu ăn và nước xào thịt để xào măng, quá trình này hơi lâu vì măng khô lâu ngấm gia vị hơn măng tươi. Sau đó bỏ miến vào xào cùng cho đều tay. Trong quá trình xào cho dần từng chút nước để tránh bị cháy chảo và làm miến tơi sợi. Miến gần chín thì cho cà rốt vào. Nếu muốn ăn miến xào giòn thì có thể ngừng đảo một chút để miến sém giòn.

Vừa đủ chất lại không tăng cân với miến xào măng khô - Hình 3
Miến xào măng vừa thơm ngon vừa có màu sắc đẹp mắt.

- Miến chín thì trút tô thịt xào mộc nhĩ nấm hương và hành lá vào trộn đều cho ngấm.

- Rắc hạt tiêu, rau thơm, rau mùi cắt nhỏ.

- Ăn nóng . Có thể ăn kèm với dưa chuột tươi thái lát.

Bí quyết rán nem giòn tan, không bị nát

Nem rán hay chả giò là một món ăn ngon, phổ biến trong mỗi gia đình. Tuy nhiên không ít chị em gặp khó khăn khi làm món này. Nào là nem không giòn, bị nát hay vỡ khi chiên rán...

Chị Hồng Phạm, người phụ nữ đam mê nội trợ ở Hà Nội đã không ngại chia sẻ một số mẹo đơn giản khi làm và rán nem sao cho giòn tan, không bị nát hay rách khi chiên rán.

"Nem rán là món dễ ăn. Ngoài sử dụng cho ngày lễ, Tết, mình thường chuẩn bị cho gia đình vào các dịp tụ họp quan trọng. Vì là món khoái khẩu của cả nhà mình nên mỗi tháng ăn đôi ba lần", chị chia sẻ.

Bí quyết rán nem giòn tan, không bị nát - Hình 1

Theo chị, nguyên liệu làm nem thì tùy sở thích mỗi nhà. Có thể chay hay mặn, thịt hay hải sản tùy vị. Món này dễ làm nên chỉ cần áp dụng vài tips đơn giản dưới đây, ai cũng có thể làm được.

1. Tất cả các nguyên liệu trộn nem như: Miến, mộc nhĩ, nấm hương, hành tây, cà rốt, su hào phải ráo nước, thái nhỏ, khi trộn sẽ nhuyễn. Đặc biệt, lòng trắng trứng sẽ nở to và làm bung nem nên chỉ lấy lòng đỏ và một chút lòng trắng.

Ngoài ra, miến nên ngâm nước ấm ở nhiệt độ khoảng 50-60 độ, sau đó cắt nhỏ vắt khô, không ngâm trong nước nóng.

2. Khi quấn nem phải thật đều để tạo sự đẹp mắt nhưng không được quá chặt. Tốt nhất mua loại bánh tráng dành cho chả nem, có độ dày vừa vặn.

Nem sau khi gói có thể để trong tủ lạnh ngăn mát, khoảng hơn 20 phút rồi mới mang đi chiên, rán.

3. Khi rán nem phải để ngập dầu. Như vậy, nem sẽ nhanh chín hơn, màu vàng ruộm đều ở các mặt. Non dầu hoặc ít dầu quá thì đều không đủ độ.

Chị Hồng mách thêm nên cho vài lát gừng vào dầu chiên để khiến nem thơm và giòn hơn.

Bí quyết rán nem giòn tan, không bị nát - Hình 2

4. Cuối cùng: Chiên, rán nem 2 lần

Nếu rán nem lửa to, khả năng bung là cao.

Lần thứ nhất, làm nóng dầu ở lửa nhỏ rồi cho nem vào rán chín sơ qua, sau đó gắp ra, đặt vào giấy thấm dầu.

Sau khi rán xong lượt đầu tiên, có thể thay dầu mới và rán nem cho chín hẳn. Như vậy vỏ nem sẽ vàng, giòn đẹp mắt.

Ngoài chỉ cách chiên, rán nem vàng rụm, giòn tan, chị Hồng còn bày cách bảo quản nem đơn giản. Đó là rán nem sơ qua rồi cất hộp khoảng 2 tiếng, đợi nem cứng lại chút.

Lấy nem ra xếp lại cho không bị dính vào nhau rồi lại cho vào hộp cất đi. Khi nào ăn, lấy ra chiên luôn với dầu nóng hoặc sử dụng nồi chiên không dầu ở mức 150 độ, trong 20 phút. Sau đó lần 2, mức 150 độ khoảng 10-15 phút. Hoặc đơn giản hơn cấp đông nem ngay sau khi gói.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Ăn 1 nắm rau này quý như "nhân sâm người nghèo", ở quê mọc đầy bờ rào mà ít ai hayĂn 1 nắm rau này quý như "nhân sâm người nghèo", ở quê mọc đầy bờ rào mà ít ai hay
10:06:26 05/07/2025
5 món ăn tưởng đại bổ nhưng hóa ra cực kỳ bình thường5 món ăn tưởng đại bổ nhưng hóa ra cực kỳ bình thường
16:14:00 04/07/2025
Gợi ý 5 món vừa ngon lại dễ ăn cho cuối tuần nắng nóngGợi ý 5 món vừa ngon lại dễ ăn cho cuối tuần nắng nóng
16:34:15 05/07/2025
Quả vải chưa bao giờ hot đến thế: Khúc bạch vải, vải chiên xù, vải nhồi thịt gây bão mạng xã hộiQuả vải chưa bao giờ hot đến thế: Khúc bạch vải, vải chiên xù, vải nhồi thịt gây bão mạng xã hội
16:00:27 04/07/2025
Hôm nay nấu gì: Bữa cơm đậm chất đồng quê nhưng cực ngonHôm nay nấu gì: Bữa cơm đậm chất đồng quê nhưng cực ngon
16:03:12 04/07/2025
Thực đơn tuyệt ngon khiến chồng con "nghiện" cơm nhàThực đơn tuyệt ngon khiến chồng con "nghiện" cơm nhà
11:29:00 05/07/2025
Rang tôm tuyệt đối không cho thứ nước này, tôm sẽ bị mềm, kém giòn ngonRang tôm tuyệt đối không cho thứ nước này, tôm sẽ bị mềm, kém giòn ngon
09:12:33 05/07/2025
Vào tháng 7, hãy nấu 3 món từ các loại "rau vàng" này: Vừa ngon miệng, giúp thanh nhiệt lại rẻVào tháng 7, hãy nấu 3 món từ các loại "rau vàng" này: Vừa ngon miệng, giúp thanh nhiệt lại rẻ
09:16:17 05/07/2025

Tin đang nóng

Lấy mẹ đơn thân 45 tuổi, đêm tân hôn, trai tân 33 tuổi bỗng ôm mặt bật khóc, ngã ngửa với lý do phía sauLấy mẹ đơn thân 45 tuổi, đêm tân hôn, trai tân 33 tuổi bỗng ôm mặt bật khóc, ngã ngửa với lý do phía sau
06:01:07 06/07/2025
Nhan sắc gây sốc của Bae Yong Joon sau 10 năm ở ẩn, "ông hoàng Hallyu" làm sao thế này?Nhan sắc gây sốc của Bae Yong Joon sau 10 năm ở ẩn, "ông hoàng Hallyu" làm sao thế này?
05:52:52 06/07/2025
Nguy to cho Phương Mỹ Chi: Ekip Trung Quốc ra luật mới siêu hiểm, cơ hội chiến thắng ở đâu?Nguy to cho Phương Mỹ Chi: Ekip Trung Quốc ra luật mới siêu hiểm, cơ hội chiến thắng ở đâu?
07:32:10 06/07/2025
Dàn sao hot thi nhau đi concert BLACKPINK: Lee Min Ho siêu giản dị, dàn gái xinh NewJeans - BABYMONSTER gây sốtDàn sao hot thi nhau đi concert BLACKPINK: Lee Min Ho siêu giản dị, dàn gái xinh NewJeans - BABYMONSTER gây sốt
06:10:41 06/07/2025
Một đám tang, 2 cỗ quan tài, mẹ Diogo Jota gục ngã khi vĩnh biệt 2 người con trai cùng lúcMột đám tang, 2 cỗ quan tài, mẹ Diogo Jota gục ngã khi vĩnh biệt 2 người con trai cùng lúc
08:46:18 06/07/2025
Dàn tài tử Hàn thập niên 1990: Ai còn giữ phong độ đến hiện tại?Dàn tài tử Hàn thập niên 1990: Ai còn giữ phong độ đến hiện tại?
05:58:59 06/07/2025
Lần đầu ra mắt, bố chồng tương lai nhìn tôi chỉ nói một câu...rồi ngã gụcLần đầu ra mắt, bố chồng tương lai nhìn tôi chỉ nói một câu...rồi ngã gục
06:50:32 06/07/2025
Giúp việc giết hại hai mẹ con chủ nhà sau khi bị mắng và đòi nợ khoảng 12 triệu đồngGiúp việc giết hại hai mẹ con chủ nhà sau khi bị mắng và đòi nợ khoảng 12 triệu đồng
07:00:30 06/07/2025

Tin mới nhất

Nấu canh thịt bò nhất định phải cho loại rau này vào mới chuẩn vị, thơm ngon bổ dưỡng

Nấu canh thịt bò nhất định phải cho loại rau này vào mới chuẩn vị, thơm ngon bổ dưỡng

08:31:18 06/07/2025
Canh thịt bò rau răm là món canh mới lạ nhưng hương vị lại đậm đà, thơm ngon, bổ dưỡng vô cùng. Hãy vào bếp và bổ sung ngay món ăn hấp dẫn này vào sổ tay nấu ăn của bạn.
Không chỉ giúp nhuận tràng, loại rau rẻ tiền bán đầy chợ này còn giúp ngủ ngon, giảm stress hiệu quả

Không chỉ giúp nhuận tràng, loại rau rẻ tiền bán đầy chợ này còn giúp ngủ ngon, giảm stress hiệu quả

08:28:03 06/07/2025
Trong các loại rau dân dã, ít ai ngờ rằng rau lang - thứ rau rẻ bèo, bán đầy ngoài chợ - lại được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ tác dụng an thần
5 sai lầm khi hầm xương khiến nước dùng đục và mất chất dinh dưỡng

5 sai lầm khi hầm xương khiến nước dùng đục và mất chất dinh dưỡng

08:23:59 06/07/2025
Một nồi nước dùng trong veo, ngọt thanh và giàu dưỡng chất luôn là xương sống của nhiều món ăn ngon như phở, bún, miến hay canh hầm.
Phụ nữ hãy làm và ăn thường xuyên món này: Hương vị tươi ngon lại ít chất béo và còn giúp đẹp da, mờ vết nhăn

Phụ nữ hãy làm và ăn thường xuyên món này: Hương vị tươi ngon lại ít chất béo và còn giúp đẹp da, mờ vết nhăn

07:51:21 06/07/2025
Sự tươi mát, giòn ngon sẽ ngay lập tức đánh thức cơn thèm ăn đang ngủ quên của bạn! Giờ thì cùng làm món ăn này nhé!
Trời nóng là mẹ tôi làm món hấp này: Chỉ cần 10 phút nấu mà cả nhà no nê, ăn hết sạch vì quá ngon

Trời nóng là mẹ tôi làm món hấp này: Chỉ cần 10 phút nấu mà cả nhà no nê, ăn hết sạch vì quá ngon

07:41:48 06/07/2025
Hương thơm ngọt ngào và dịu nhẹ của món ăn sẽ từ từ thổi bùng vị giác của bạn, cảm giác chán ăn trước đó sẽ bay biến.
3 bộ phận vừa ngon vừa bổ của con lợn, nhiều người không biết mà mua

3 bộ phận vừa ngon vừa bổ của con lợn, nhiều người không biết mà mua

07:39:15 06/07/2025
Nhiều người khi nhắc đến thịt lợn thường chỉ nghĩ tới thịt ba chỉ, thịt sườn, xương ống,... Trên thực tế, con lợn có 3 bộ phận vừa ngon vừa bổ, nhiều người không biết mà mua.
Lười nấu và chán ăn, hãy thử làm ngay món này: Vị chua ngọt cực ngon, cả người lớn và trẻ em đều thích

Lười nấu và chán ăn, hãy thử làm ngay món này: Vị chua ngọt cực ngon, cả người lớn và trẻ em đều thích

10:09:38 05/07/2025
Với sự kết hợp giữa vị chua ngọt hấp dẫn và dinh dưỡng phong phú từ súp lơ, món ăn này không chỉ dễ chế biến mà còn được cả gia đình yêu thích.
5 món ăn này đặc biệt hợp trong mùa hè, ăn mãi mà không chán, rất sảng khoái và có thể giải nhiệt

5 món ăn này đặc biệt hợp trong mùa hè, ăn mãi mà không chán, rất sảng khoái và có thể giải nhiệt

07:53:47 04/07/2025
Những món ăn này làm vừa dễ, ăn lại ngon, đồng thời giúp thanh nhiệt, giải khát trong những ngày hè nắng nóng. Hãy nhanh tay lưu lại để trổ tài cho gia đình thưởng thức nhé.
Mùa hè muốn khỏe bụng, ăn ngon miệng: Đừng chỉ ăn cháo kê, đây mới là 3 "cao thủ" nuôi dưỡng dạ dày đúng chuẩn!

Mùa hè muốn khỏe bụng, ăn ngon miệng: Đừng chỉ ăn cháo kê, đây mới là 3 "cao thủ" nuôi dưỡng dạ dày đúng chuẩn!

07:51:12 04/07/2025
Dưới đây là 3 loại thực phẩm được cả Đông y lẫn dinh dưỡng học hiện đại công nhận là cao thủ dưỡng dạ dày , hiệu quả hơn cả cháo kê, giá lại cực kỳ bình dân!
Thả con gà vào nồi cơm điện, 1 tiếng sau được món ngon hương vị ăn đứt ngoài hàng

Thả con gà vào nồi cơm điện, 1 tiếng sau được món ngon hương vị ăn đứt ngoài hàng

18:06:36 03/07/2025
Cách làm đơn giản lại không cầu kỳ nhưng hương vị của món gà này chẳng ai có thể chê được. Hãy cùng khám phá nhé!
Hôm nay nấu gì: Bữa cơm 4 món ngon cho ngày mát trời

Hôm nay nấu gì: Bữa cơm 4 món ngon cho ngày mát trời

16:22:30 03/07/2025
Đều là các món ăn dân dã nhưng cách chế biến đơn giản lại thơm ngon, hợp thời tiết nên mâm cơm này khiến cả nhà sẽ rất thích.
Món hấp này chỉ dùng 2 nguyên liệu, thời gian nấu chỉ 10-15 phút mà ngon miệng lại tốt để giảm cân, giữ dáng

Món hấp này chỉ dùng 2 nguyên liệu, thời gian nấu chỉ 10-15 phút mà ngon miệng lại tốt để giảm cân, giữ dáng

08:51:23 03/07/2025
Khi 2 món hấp này hoàn thành, bạn sẽ thấy hương vị thơm ngon từ các nguyên liệu quen thuộc đời thường như được nâng tầm.

Có thể bạn quan tâm

Bão số 2 gây mưa bão trên Biển Đông, biển động sóng cao 6 mét

Bão số 2 gây mưa bão trên Biển Đông, biển động sóng cao 6 mét

Tin nổi bật

10:31:51 06/07/2025
Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão đạt cấp 11 (103117km/h), giật cấp 13. Bão đang di chuyển chậm theo hướng Bắc Đông Bắc, với tốc độ khoảng 5km/h.
Khám phá Hung Thoòng

Khám phá Hung Thoòng

Du lịch

10:28:01 06/07/2025
Ẩn mình sâu trong vùng lõi Vườn Quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng (tỉnh Quảng Trị), hệ thống hang động Hung Thoòng là điểm đến mới mẻ nhưng đầy cuốn hút với những ai đam mê khám phá
Phương Mỹ Chi xuất hiện, trời lập tức đổ mưa: "Em gái mưa" truyền kỳ là có thật?

Phương Mỹ Chi xuất hiện, trời lập tức đổ mưa: "Em gái mưa" truyền kỳ là có thật?

Sao việt

10:25:00 06/07/2025
Không chỉ gây mưa trên sân khấu, Phương Mỹ Chi còn mang theo trận mưa thật sự đến thảm đỏ Liên hoan phim. Vừa xuất hiện rạng rỡ trong bộ váy lộng lẫy, nữ ca sĩ đã gặp ngay cơn mưa tầm tã, khiến khán giả thích thú gọi cô là nàng thơ của ...
Mạnh Tử Nghĩa gây tranh cãi vì chia sẻ quá thật

Mạnh Tử Nghĩa gây tranh cãi vì chia sẻ quá thật

Hậu trường phim

10:11:41 06/07/2025
Nữ diễn viên Trung Quốc một lần nữa khiến mạng xã hội dậy sóng, khi tiết lộ rằng cô từng bị từ chối vai diễn chỉ vì... quá đẹp. Đây không phải lần đầu cô vướng vạ miệng .
Trốn truy nã, trở thành chủ thầu xây dựng rồi bị bắt

Trốn truy nã, trở thành chủ thầu xây dựng rồi bị bắt

Pháp luật

10:01:58 06/07/2025
Ngày 5/7, trong lúc Nguyễn Hải Sơn đang đi tại khu vực đầu ngõ Hoàng Ngọc Phách giao với Láng Hạ (phường Láng, TP Hà Nội) thì bị Công an phường Láng bắt giữ.
Mặc đẹp suốt hè cùng những bản phối trắng đen đẹp ngất ngây

Mặc đẹp suốt hè cùng những bản phối trắng đen đẹp ngất ngây

Thời trang

09:37:37 06/07/2025
Thời trang trắng đen là nền tảng cảm hứng cho mọi nhà thiết kế và mọi tín đồ thời trang. Khi chưa biết mình sẽ hòa hợp với dải màu sắc nào, nàng có thể bắt đầu khám phá bằng những trang phục mang hai gam màu đen và trắng.
Lịch thi đấu MSI 2025 mới nhất: Chờ đợi trận thư hùng T1 - BLG

Lịch thi đấu MSI 2025 mới nhất: Chờ đợi trận thư hùng T1 - BLG

Mọt game

09:36:13 06/07/2025
Trong tất cả các cuộc đối đầu ở Round 2 MSI 2025, có lẽ trận đại chiến T1 - BLG sẽ thu hút sự quan tâm lớn nhất của cộng đồng LMHT.
Tỷ phú Elon Musk tuyên bố thành lập một chính đảng mới ở Mỹ

Tỷ phú Elon Musk tuyên bố thành lập một chính đảng mới ở Mỹ

Thế giới

09:14:45 06/07/2025
Tỷ phú Elon Musk trước đó nói ông sẽ thành lập một đảng chính trị mới và tìm cách tài trợ các nỗ lực hạ bệ các nghị sỹ Cộng hòa đã ủng hộ dự luật của ông Donald Trump.
Mẹ thủ khoa chuyên toán toàn thành phố: "23h là giờ giới nghiêm"

Mẹ thủ khoa chuyên toán toàn thành phố: "23h là giờ giới nghiêm"

Netizen

09:13:56 06/07/2025
Nguyễn Đức Khải là thủ khoa chuyên toán toàn Hà Nội năm 2025. Để cân bằng giữa việc học và sức bền, Khải buộc phải đi ngủ trước 23h.
Mối quan hệ bất ngờ giữa Lee Min Ho và thành viên đẹp nhất BLACKPINK

Mối quan hệ bất ngờ giữa Lee Min Ho và thành viên đẹp nhất BLACKPINK

Nhạc quốc tế

08:45:18 06/07/2025
Dân tình không khỏi bất ngờ trước sự xuất hiện của Lee Min Ho tại concert BLACKPINK. Rất nhanh chóng, cư dân mạng đã tìm ra liên hệ giữa Lee Min Ho và nhóm nữ nhà YG.
Lý Tiểu Lộ bất cẩn để lộ bằng chứng bí mật sinh con lần 2?

Lý Tiểu Lộ bất cẩn để lộ bằng chứng bí mật sinh con lần 2?

Sao châu á

08:40:26 06/07/2025
Sau khi super soi , dân tình nhận ra rằng có một bé trai tầm 1 tuổi rưỡi đang ngồi trên ghế, làm dấy lên nghi vấn nàng Ảnh hậu họ Lý đã một lần nữa lên chức mẹ.