Ý tưởng đơn giản giúp tăng cân nhanh

Tăng cân khỏe mạnh là có chế độ ăn uống phù hợp phân bố trong ngày. Nó cũng là về việc bạn sáng suốt chọn các loại thực phẩm giàu năng lượng, nhiều protein và chất béo tốt cho cơ thể. Ý tưởng đơn giản tăng cân lành mạnh bao gồm:

Bữa ăn sáng

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Bữa ăn sáng làm bạn hoàn toàn tỉnh táo và sảng khoái. Ăn thêm nhiều bữa phụ sẽ giúp cho bạn dễ hấp thu các chất dinh dưỡng hơn và giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

Chọn một ngũ cốc giàu vitamin cho bữa ăn sáng. Ăn ngũ cốc được làm từ lúa mì thay vì các sản phẩm ăn sáng có đường. Chọn các loại ngũ cốc đóng gói với một list phong phú các vitamin ở sau bao bì. Tăng gấp đôi lượng ăn bình thường hoặc ăn thêm thực phẩm này một lần nữa như bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng và trưa của bạn. Ngũ cốc nóng với trái cây là tốt nhất cho lựa chọn tăng cân.

Uống các nước uống có hàm lượng calo cao hơn cho bữa ăn sáng chẳng hạn như nước táo, trong đó có khoảng 346 calo mỗi 100gram. Nước trái cây chuối có lượng calo tương tự như nước táo và cung cấp kali rất tốt. Nếu bạn thích nước cam, bạn vẫn có thể thêm 60 calo với việc bổ sung thêm thực phẩm khác bù vào.

Đồ ăn nhẹ, hạt và… hạt

Ăn đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn cũng giúp bạn trong việc đạt được trọng lượng như ý. Một chén nhỏ hạt điều cung cấp 780 calo. Lựa chọn hạt hồ đào cho năng lượng cao hơn (190-200 calo mỗi ounce) và bạn sẽ tăng cân hiệu quả không ngờ.Nó cũng cung cấp vitamin và khoáng chất.

Trái cây sấy khô là loại thức ăn nhẹ tuyệt vời tuy chứa nhiều calo nhưng vẫn không gây hại cho sức khỏe. Tất cả chúng ta đều biết thức ăn nhanh là một trong những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng nhất. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tăng một vài cân, nhấm nháp trái cây sấy khô hay kết hợp với các loại hạt sẽ là phương pháp hữu hiệu.

Ăn trưa / Ăn tối

Ăn carbohydrate phức tạp như mì ống, gạo nâu hoặc khoai tây cho bữa trưa và bữa tối mỗi ngày. Thêm sườn nướng, gà tây, thịt bò nạc, thịt gà, cá hồi hay cá khác tùy ý cho mỗi bữa ăn, bao gồm luôn bánh mì trong bữa ăn của bạn. Hãy chắc chắn bạn không quên bơ, nó rất cần thiết để hỗ trợ việc tăng cân của bạn.

Bơ đậu phộng và thêm lát táo cho món tráng miệng có thể cung cấp thêm khoảng 1.600 calo giúp bạn tăng cân dễ dàng.

Sử dụng TPCN tăng cân

Video đang HOT

Thực phẩm chức năng tăng cân Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp xuất xứ từ Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên (chủ yếu là nhân sâm) sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Bên cạnh thành phần chủ yếu là nhân sâm, Superior Weight Gain còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác như:

- Protein:1000mg

- Vitamin E: 20IU

- Bột đậu nành: 15mg

- Chất kết dính, tinh thể cellulose, silica, magie…

Chính vì được chiết xuất từ thành phần tự nhiên nên TPCN tăng cânSuperior Weight Gain rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. (Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc).

Công dụng của Superior Weight Gain:

- Giúp cho những người gầy tăng cân một cách tốt nhất.

- Sản phẩm cung cấp nguồn protein có giá trị sinh học và khả năng hấp thu cao, khi vào cơ thể sẽ dể dàng và nhanh chóng vận chuyển tới các cơ quan để thực hiện chức năng sinh học của nó.

- TPCN tăng cân Superior Weight Gain cung cấp nguồn protien có giá trị sinh học cao và khả năng hấp thu cao cho cơ thể bạn, để khi đi vào cơ thể sẽ dễ dàng và nhanh chóng vận chuyển tới các cơ quan khác để thực hiện chức năng sinh học.

- Cung cấp nguồn axit amin cho người gầy, đồng thời giúp phát triển cơ bắp cho các vận động viên thể thao thể hình.

- Sản phẩm sẽ cung cấp cho bạn một lượng calorie lý tưởng nhất và phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Những đối tượng có thể sử dụng Superior Weight Gain:

- Người gầy muốn tăng cân, người mới ốm dậy muốn bổ sung chất dinh dưỡng, người già và trẻ em còi xương suy dinh dưỡng.

- Sử dụng cho những vận động viên thể dục thể hình muốn phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện và thi đấu.

- Thích hợp cho những người có khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn kém.

- Sử dụng cho những người lao động trí óc căng thẳng hay lao động chân tay mệt mỏi.

Theo TPO

7 bí quyết vàng giúp tăng cân nhanh thành công Bạn đừng ảo tưởng vào thuốc tăng cân hay một bí quyết kỳ diệu nào mà không cần ăn uống nhiều thực phẩm bổ dưỡng và tập luyện thể thao, sinh hoạt điều độ. Bí quyết tăng cân nhanh hiệu quả, an toàn cần tuân thủ các nguyên tắc sau: 1. Bản thân bạn phải hiểu về nguyên tắc tăng cân Nhiều người...